Ke koho ʻana i ke ʻano kūpono o ke aʻo ʻana
He mea nui ke olakino noʻonoʻo i ke ola i hoʻopoina pinepine ʻia. Eia nō naʻe, ke ʻike nei ka poʻe he nui i ke koʻikoʻi o ka mālama ʻana i ke olakino noʻonoʻo, e like me kā lākou mālama ʻana i ke olakino kino. ʻO kahi ala e mālama ai i ke olakino noʻonoʻo ma o ke aʻo ʻana. Eia nō naʻe, aia nā ʻano aʻoaʻo like ʻole i loaʻa, a ʻo ke koho ʻana i ka mea kūpono hiki ke paʻakikī. Ma kēia ʻatikala, e kūkākūkā mākou i nā ʻano aʻoaʻo like ʻole āu e koho ai a pehea e hoʻoholo ai i ka mea kūpono loa i kāu mau pono.
No ke aha he mea nui ke koho ʻana i ke Kūkākūkā Kūpono?
Ma mua o ko mākou luʻu ʻana i nā ʻano ʻōlelo aʻoaʻo like ʻole, he mea kōkua ke hoʻomaopopo i ke kumu he mea nui ke koho ʻana i ka mea kūpono. He hana pilikino loa ke aʻoaʻo ʻana a pilikino hoʻi. ʻO ka mea e pono ai no kekahi kanaka, ʻaʻole paha e pono no kekahi. ʻO ke koho ʻana i ke ʻano o ke aʻoaʻo e kūpono i kou mau pono a me nā kūlana e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i nā hopena maikaʻi loa a ulu i ke ala kūpono loa nou.
Nā ʻAno Kūkākūkā Maʻamau
Aia nā ʻano aʻoaʻo like ʻole i loaʻa, mai ka hoʻokumu ʻana i ka lāʻau lapaʻau a i ka ʻoi aku ka nānā ʻana i ka hāʻawi ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo. Eia kekahi o nā mea maʻamau:
1. Hoʻōla Manaʻo-ʻAno (CBT)
He ʻano aʻoaʻo kaulana loa ka Cognitive-Behavioral Therapy (CBT). Hoʻokumu ʻia ia ma ke kumumanaʻo e ulu pinepine ana ko mākou mau pilikia naʻau a me ke ʻano mai nā ʻano noʻonoʻo hewa a kōkua ʻole paha. Ma CBT, hana pū ʻoe me kahi mea lapaʻau e ʻike a hoʻololi i nā ʻano noʻonoʻo ʻino.
Nā Pōmaikaʻi: Ua hōʻike ʻia ka CBT he pono i ka mālama ʻana i nā ʻano pilikia like ʻole, e like me ke kaumaha, ka hopohopo, nā maʻi ʻai, a me nā pilikia hiamoe. He pōkole kēia lāʻau lapaʻau a ua hoʻonohonoho pono ʻia.
Nā Pōʻino: Ma muli o kona ʻano hoʻonohonoho pono ʻia, ʻaʻole paha e kūpono ka CBT no ka poʻe e ʻimi nei i ka hohonu o ka naʻau a i ʻole ka ʻimi hohonu ʻana i ka noʻonoʻo.
2. Hoʻōla Psychodynamic
Hoʻokumu ʻia ka psychodynamic therapy ma nā kumumanaʻo o Freud a hoʻoikaika i ke koʻikoʻi o nā kaʻina hana ʻike ʻole a me ka wā i hala i ke ʻano o ke ʻano a me nā manaʻo o ke kanaka. ʻOi aku ka wehe pinepine ʻana a ʻaʻole i hoʻonohonoho pono ʻia ma mua o CBT.
Nā Pōmaikaʻi: Hiki i kēia lāʻau lapaʻau ke kōkua i nā kānaka e hoʻomaopopo i ko lākou kumu hohonu o ka naʻau, a lawe pinepine mai i nā loli koʻikoʻi a lōʻihi.
Nā Pōʻino: Hiki i kēia lāʻau lapaʻau ke lōʻihi a ʻoi aku ka hoʻoluhi ʻana i ka naʻau, i kekahi manawa e hoʻonui ai i ka ʻino o ka poʻe ma mua o ko lākou ʻoluʻolu.
3. Hoʻōla Kanaka
ʻO nā lāʻau lapaʻau humanistic, e like me Rogerian a i ʻole existential therapy, e hoʻokūpaʻa ana i ke koʻikoʻi o kahi pilina therapeutic kākoʻo, ʻaʻohe kuhikuhi. Hoʻoikaika lākou i ka ulu ʻana, ka hoʻomohala ʻana iā ia iho, a me ka hoʻokō ʻana i ka hiki o kēlā me kēia kanaka.
Nā Pōmaikaʻi: Hiki i kēia lāʻau lapaʻau ke hoʻoikaika nui a kōkua i nā poʻe e pili hou aku iā lākou iho a me ko lākou kumu ola.
Nā Pōʻino: Ma muli o ka emi ʻana o ke ʻano o ka hoʻonohonoho ʻana, ʻaʻole paha e kūpono kēia lāʻau lapaʻau no nā pilikia kikoʻī e like me ka hopohopo nui a i ʻole ka maʻi obsessive-compulsive.
4. ʻOhana a me nā Pālua Lapaʻau
Ke nānā nui nei ka ʻohana a me nā kāne i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pilina a me ke kamaʻilio ʻana. Hoʻohana pinepine ʻia ia e hoʻoponopono i nā pilikia e pili ana i nā kānaka he nui.
Nā Pōmaikaʻi: He kūpono loa no ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pilina a me ka lanakila ʻana i nā pilikia paʻakikī o ka ʻohana a i ʻole nā pilikia male.
Nā Pōʻino: Hiki ke kaupalena ʻia ka pono inā ʻaʻole hoʻokō kekahi ʻaoʻao i ke kaʻina hana hoʻōla.
5. Hoʻōla Hoʻonā-Kuhikuhi
Hoʻoikaika kēia lāʻau lapaʻau i ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu a me ka loaʻa ʻana o nā hopena kūpono i nā pilikia. Hana pū nā mea hoʻōla me nā mea kūʻai aku e hoʻokō i nā hopena kikoʻī a hiki ke ana ʻia.
Nā Pōmaikaʻi: Kūpono no ka poʻe e pono ai nā hopena wikiwiki a paʻa.
Nā Pōʻino: ʻAʻole paha e kūpono kēia lāʻau lapaʻau no ka poʻe e ʻimi nei i ka ʻike hohonu o kā lākou mau pilikia.
Nā Kumu e Noʻonoʻo ai i ke Koho ʻana i ke ʻAno o ke Kūkākūkā
Ke ʻike ʻoe i nā ʻano aʻoaʻo i loaʻa, ʻo ka hana aʻe ka hoʻoholo ʻana i ka mea kūpono loa iā ʻoe. Eia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai:
1. Nā Pahuhopu o ka Hoʻōla
He aha kāu e manaʻolana ai e hoʻokō mai ka therapy? Ke ʻimi nei ʻoe i kahi hoʻoponopono wikiwiki no kahi pilikia kikoʻī, a i ʻole makemake ʻoe i kahi ʻimi hohonu o ka hoʻomaopopo ponoʻī? No ka laʻana, inā makemake ʻoe e lanakila ma luna o kahi phobia kikoʻī, ʻoi aku ka maikaʻi o ka CBT ma mua o ka psychodynamic therapy.
2. Ka Lōʻihi a me ka Manawa
ʻEhia ka manawa āu e makemake ai a hiki ke hoʻolilo i ka hoʻōla? ʻO kekahi mau ʻano hoʻōla, e like me ka hoʻōla psychodynamic, pono i kahi kūpaʻa lōʻihi, aʻo nā mea ʻē aʻe, e like me ka hoʻōla i hoʻonohonoho ʻia i ka hopena, hiki ke hoʻoponopono i nā pilikia i loko o kekahi mau kau.
3. Loaʻa a me ke komo ʻana
ʻAʻole loaʻa nā ʻano lapaʻau āpau ma kou wahi, a ʻaʻole hāʻawi nā mea lapaʻau āpau i nā ʻano like. E hōʻoia i loaʻa iā ʻoe ke ʻano o ka lapaʻau āu e koho ai. Pono hoʻi e noʻonoʻo ʻia inā pono ʻoe i ka lapaʻau ma ka pūnaewele a i ʻole ke kino.
4. Pili me ka Therapist
He mea koʻikoʻi ka pilina ma waena ou a me kāu mea hoʻoponopono. He hana ke aʻo ʻana ma muli o ka hilinaʻi a me ka wehe ʻana, no laila e koho i kahi mea hoʻoponopono e hōʻoluʻolu a hoʻomaopopo iā ʻoe.
5. Kumukūʻai
He mea nui ke kumukūʻai e noʻonoʻo ai. Hiki ke pipiʻi ke olakino, ʻoiai inā koho ʻoe i kahi kūpaʻa lōʻihi. E hōʻoia e ʻike ʻoe i ka nui o kāu hiki ke uku a inā loaʻa ke kōkua ʻinikua a kālā paha.
6. Nā pilikia kikoʻī
ʻOi aku ka maikaʻi o kekahi mau ʻano lapaʻau no kekahi mau pilikia. No ka laʻana, he mea maikaʻi loa ka lapaʻau cognitive-behavioral no nā maʻi hopohopo, ʻoiai ʻoi aku ka maikaʻi o ka lapaʻau ʻohana no nā pilikia pilina.
7. Nā Makemake Pilikino
ʻO ka mea hope loa, ʻo kāu koho ʻana i ka lāʻau lapaʻau e pili ana hoʻi i kāu mau makemake pilikino. Inā makemake ʻoe i kahi ala i hoʻonohonoho ʻia a lima ʻia, ʻoi aku ka kūpono o CBT. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ʻimi hohonu o ʻoe iho a me kāu mau pilina, ʻoi aku ka kūpono o ka lāʻau lapaʻau psychodynamic a humanistic paha.
Ka hopena
ʻO ke koho ʻana i ke ʻano kūpono o ke aʻo ʻana he ʻanuʻu koʻikoʻi ia i kāu huakaʻi olakino noʻonoʻo. Ma ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻano like ʻole o ka lāʻau lapaʻau i loaʻa a me ka noʻonoʻo ʻana i nā mea pili, hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻoholo ʻoi aku ka naʻauao a me ka maikaʻi. Mai kānalua e kamaʻilio me kekahi mau mea lapaʻau ma mua o ka hoʻoholo ʻana, ʻoiai ʻo ke kūpono kūpono ke kī i kahi kaʻina hana lapaʻau holomua. E hoʻomanaʻo ʻo ka mālama ʻana i kou olakino noʻonoʻo he hoʻopukapuka kālā ia i kou pono e hiki mai ana, no laila e koho naʻauao.
