ʻO ke aʻo ʻana ma ke ʻano he mea hoʻokele o ka ulu pilikino
No nā kānaka he nui, pili pinepine ka huaʻōlelo "counseling" me nā pilikia koʻikoʻi: ke kaumaha, ka trauma, ka hakakā ʻohana, a i ʻole kekahi mau kūlana noʻonoʻo. Eia naʻe, ʻaʻole wale ke aʻo ʻana no ka wā "ʻaʻole maikaʻi" kekahi. Hiki i ke aʻo ʻana ke lilo i wahi palekana a kālele ʻia no ka ʻike ponoʻī, ka hoʻoikaika ʻana i nā mākau ola, a me ka hoʻomohala ʻana i ka hiki pilikino. Ma kēia ʻano, hana ke aʻo ʻana ma ke ʻano he mea hoʻoulu no ka ulu pilikino—ke kaʻina hana o ka ulu ʻana i kahi ʻano makua, ʻoi aku ka ʻike o ke kanaka iho, a ʻoi aku ka maikaʻi o ke alo ʻana i nā pilikia o ke ola.
Ke hoʻomaopopo nei i ka ulu ʻana o ke kanaka
ʻO ka ulu pilikino ke kaʻina hana e hoʻomau nei i ka hoʻomaikaʻi ʻana iā ʻoe iho ma o ka ʻike, ke aʻo ʻana, a me ka hoʻololi ʻana i ke ʻano. Hiki i kēia ulu ke hōʻike iā ia iho ma nā ʻano he nui: ka hoʻonui ʻana i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, ka hiki ke hoʻokele i nā manaʻo, ka hoʻoholo wiwo ʻole, nā pilina olakino, a me ka ʻike ʻana i kahi kumu maopopo i ke ola. ʻO ka mea hoihoi, ʻaʻole hiki mau ka ulu pilikino me ka ʻelemakule. Hiki i ke kanaka ke hoʻolilo i nā makahiki e hahai ana i ka hana maʻamau, e hāpai ana i nā ʻano noʻonoʻo like, a e hana hou i nā ʻano like o ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia—me ka ʻole o ka ulu maoli.
ʻO kēia kahi e lilo ai ke aʻo ʻana i mea nui. ʻAʻole "hoʻololi" koke ke aʻo ʻana i kekahi, akā kōkua ia i ke ala no nā kānaka e hoʻomaopopo pono iā lākou iho a laila koho i nā ʻanuʻu olakino a ʻoi aku ka maikaʻi.
ʻO ke aʻo ʻana ma ke ʻano he wahi noʻonoʻo i hoʻonohonoho ʻia
ʻO kekahi o nā pono nui o ke aʻo ʻana, ʻo ia ka hāʻawi ʻana i kahi palekana a hoʻonohonoho pono ʻia no ka noʻonoʻo ʻana. I ke ola o kēlā me kēia lā, noʻonoʻo pinepine mākou i ka wikiwiki: ka hoʻohewa ʻana iā mākou iho, ka hoʻopiʻi ʻana iā mākou iho, a i ʻole ka hoʻopaneʻe ʻana i nā manaʻo ʻoluʻolu ʻole. Hana ʻia nā hoʻoholo he nui i ka wā e luhi ai mākou, wikiwiki, a i ʻole ma lalo o ke kaomi. Hāʻawi ke aʻo ʻana i kahi manawa kūpono e hoʻomaha ai a nānā mālie i ke ola.
Ma o nā nīnau kūpono, kōkua nā kākā'ōlelo i nā mea kūʻai aku e ʻimi i nā ʻike, nā manaʻo, a me nā manaʻoʻiʻo i ʻike ʻole ʻia ma mua. ʻAʻole kēia kaʻina hana he "haʻi wale ʻana," akā he kamaʻilio e pili ana i ka ʻike ʻana i nā ʻano, ka hoʻomaopopo ʻana i nā kumu kumu, a me ke kaha kiʻi ʻana i nā koho i loaʻa. Kōkua ka noʻonoʻo i hoʻonohonoho ʻia i nā kānaka e ʻike i kā lākou mau pono maoli, ʻaʻole wale i kā lākou mau koi ponoʻī.
Hoʻonui i ka ʻike ponoʻī
Hoʻomaka ka ulu pilikino me ka ʻike ponoʻī. Me ka ʻike ʻole ʻana i ko mākou mau manaʻo ponoʻī, nā waiwai, a me nā ʻano hana, hana mākou me ka ʻole o ka pane ʻana - e pane ana ma mua o ka pane ʻana. Kōkua ke aʻo ʻana i ke kūkulu ʻana i ka ʻike ponoʻī ma ka paipai ʻana i nā mea kūʻai aku e hoʻolohe i nā mea e like me:
1. Nā mea hoʻonāukiuki o ka naʻau: kekahi mau kūlana a i ʻole nā huaʻōlelo e hoʻonāukiuki ai i ka huhū, ke kaumaha, a i ʻole ka hopohopo.
2. Manaʻo: nā ʻano e like me ka perfectionism, ka noʻonoʻo nui ʻana, a i ʻole ka nānā ʻana iā ʻoe iho me ka maikaʻi ʻole.
3. Pehea e hoʻoponopono ai i ke kaumaha: ʻoi aku ka pinepine o kou pale ʻana, kāohi ʻana, a kāohi ʻana paha i nā manaʻo?
4. Nā waiwai a me nā pahuhopu: he aha ka mea nui a me nā mea āu e makemake ai e hakakā no ke ola.
I ka ʻike nui ʻana o ke kanaka i ko lākou ao kūloko, ʻoi aku ka maikaʻi o ko lākou hiki ke hoʻoholo i nā hoʻoholo e kūlike me lākou iho. ʻO kēia ʻike pinepine ka mea e lilo ai i wahi huli: hoʻomaka ka poʻe e hoʻomaopopo i ke kumu e hana hou ai lākou i nā pilina maikaʻi ʻole, no ke aha lākou e paʻakikī ai ke ʻōlelo "ʻaʻole," a i ʻole no ke aha lākou e manaʻo mau ai ua lawa ʻole.
Ke hoʻomohala nei i nā mākau hoʻoponopono manaʻo
ʻAʻole wale nā pilikia o ke ola e pili ana i ka "pilikia" ponoʻī, akā pehea mākou e hoʻokele ai i ko mākou mau manaʻo ke kū mai lākou. Kōkua ke aʻo ʻana i nā kānaka e ʻike i nā manaʻo me ka ʻole o ka lilo ʻana iā lākou. He mea nui kēia no ka mea ʻike pinepine ʻia nā manaʻo i hoʻokele ʻole ʻia e like me nā pane impulsive, nā huhū huhū, ka haʻalele ʻana, a i ʻole ka luhi o ka noʻonoʻo.
Ma ke kaʻina hana aʻoaʻo, hiki i nā mea kūʻai ke aʻo i nā mākau e like me:
- ke kapa inoa ʻana i nā manaʻo kikoʻī (ʻaʻole wale "he maikaʻi ʻole wau")
- nā ʻano hana no ka hōʻoluʻolu ʻana iā ʻoe iho i ka wā e hopohopo ai ʻoe
- hoʻokaʻawale ma waena o nā ʻoiaʻiʻo a me nā kuhiakau
- hoʻokele i nā hakakā ma ke ʻano makua
- hoʻoulu i ke aloha iā ʻoe iho
Hoʻomaopopo kēia mau mākau i ka ulu pilikino i mea maoli no ka mea ua ʻike koke ʻia ko lākou hopena i ke ola o kēlā me kēia lā—inā paha ma ka hana, ma ka ʻohana, a i ʻole ma nā pilina pilikanaka.
Kōkua i ka uhaki ʻana i nā ʻano kahiko a maikaʻi ʻole
I ka manawa pinepine, makemake ka poʻe e loli, akā manaʻo lākou ua "paʻa mau lākou i kahi hoʻokahi." Hiki ke kumu kēia ma muli o nā ʻano kahiko i hoʻokumu ʻia mai nā ʻike kamaliʻi, ko lākou wahi noho, a i ʻole nā manaʻoʻiʻo i hoʻokumu hohonu ʻia. No ka laʻana, hiki i kekahi i ulu aʻe i kahi ʻano ʻino ke hoʻomohala i ka manaʻoʻiʻo e pono mau lākou e hemolele e ʻae ʻia. A i ʻole hiki i kekahi i kumakaia ʻia ke paʻakikī ke hilinaʻi i nā poʻe ʻē aʻe.
Kōkua ke aʻo ʻana i ka ʻike ʻana i kēia mau ʻano a me ka ʻimi ʻana i ke ʻano o ko lākou hoʻokumu ʻia ʻana. ʻAʻole ia e pili ana i ka hoʻopiʻi ʻana i ka wā i hala, akā, e hoʻomaopopo ana i ke kumu i manaʻo ʻia ai kēlā mau ʻano he "kūpono" i kēlā manawa a me ka loiloi ʻana inā pili mau lākou i kēia manawa. Me kēia ʻike, hiki i nā mea kūʻai ke hoʻomohala i nā ala hou a olakino hoʻi no ke kū ʻana, e like me ke kau ʻana i nā palena, ke kamaʻilio ʻana me ka wiwo ʻole, a i ʻole ke noi ʻana i ke kākoʻo.
Hoʻoikaika ka ʻōlelo aʻoaʻo i nā pilina a me ke kamaʻilio ʻana
ʻAʻole hiki ke ulu pilikino ma kahi hakahaka. Nui nā hakakā, ke kaumaha, a me ka hauʻoli ʻole e kū mai ana i nā pilina me nā poʻe ʻē aʻe—nā hoa, nā mākua, nā hoaaloha, a me nā hoa hana. Kōkua ke aʻo ʻana i nā kānaka e kūkulu i nā pilina olakino ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kamaʻilio a me nā mākau aloha.
Ma ke aʻo ʻana, hiki i nā mea kūʻai ke aʻo:
- hōʻike i nā pono me ka ʻole o ka hoʻohewa ʻana
- hoʻolohe ikaika
- e hoʻomaopopo i nā ʻokoʻa o nā ʻano kamaʻilio
- hoʻonohonoho i nā palena maopopo a kūpono hoʻi
- ke alo nei i ka hakakā me ka ʻole o ka hoʻouka kaua a pale ʻole paha
Ke hoʻomaikaʻi ʻia ke kamaʻilio ʻana, hoʻomaikaʻi ʻia ke ʻano o nā pilina. A ʻo nā pilina olakino kekahi o nā mea nui e kākoʻo ana i ka pono o ka noʻonoʻo a me ka ulu pilikino.
Ke ʻimi nei i ke kuhikuhi a me ke ʻano o ke ola
He nui ka poʻe e hele mai i ke aʻo ʻana ʻaʻole no ka pilikia nui, akā no ka mea ua manaʻo lākou he hakahaka, paʻa, a nalowale paha. Hiki ke ʻike ʻia lākou he "maikaʻi" ma waho—he mau hana, he mau hana maʻamau, a me nā kuleana—akā i loko, ua manaʻo lākou ua kaʻawale lākou mai ke kumu o ko lākou ola.
Hiki i ke aʻo ʻana ke kōkua i ka ʻimi ʻana i nā nīnau koʻikoʻi e like me: "He aha kaʻu mea e makemake maoli ai?", "He aha nā waiwai nui loa iaʻu?", "He aha kaʻu wehewehe ʻana no ka holomua, a naʻu anei ia a i ʻole he hopena o ke kaomi kaiāulu?" Ma o kēia kaʻina hana, hiki i ke kanaka ke hoʻonohonoho hou i nā mea nui, hoʻonohonoho i nā pahuhopu, a hiki ke ʻaʻa e hana i nā hoʻololi nui e like me ka hoʻololi ʻana i nā ʻoihana, ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pilina, a i ʻole ke kūkulu ʻana i kahi nohona kaulike.
ʻO ke aʻo ʻana ma ke ʻano he kaʻina hana, ʻaʻole he hopena koke
He mea nui e hoʻomanaʻo ʻaʻole he "hoʻoponopono wikiwiki" ke aʻo ʻana. He hana ia e pono ai ka wehe ʻana, ke kūlike, a me ka makemake e nānā pono iā ʻoe iho. Hiki i nā hālāwai aʻoaʻo ke manaʻo ʻoluʻolu ʻole i kekahi manawa, no ka mea, hāpai lākou i nā kumuhana i pale ʻia. Eia naʻe, mai kēia ʻoluʻolu ʻole i mālama ʻia e ulu ai ka ulu ʻana.
ʻAʻole ka hopena o ke aʻo ʻana he "ola me ka ʻole o nā pilikia," akā, he hiki ke hoʻoponopono i nā pilikia ma nā ʻano olakino. ʻAʻole palekana ke kanaka i ke kaumaha, akā, ʻoi aku ka paʻa; ʻaʻole hauʻoli mau, akā, ʻoi aku ka paʻa a me ke kumu.
Pani
ʻO ke aʻo ʻana kekahi o nā ala kūpono loa e hoʻoulu ai i ka ulu pilikino no ka mea e hoʻohui pū ana i ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻomaopopo ʻana, ke kākoʻo, a me nā hoʻolālā hoʻololi maoli. Ma o ke aʻo ʻana, hiki i nā kānaka ke loaʻa ka ʻike hohonu iā lākou iho, hoʻokele i nā manaʻo, hoʻomaikaʻi i nā pilina, uhaki i nā ʻano hana ʻino, a loaʻa ka manaʻo ikaika i ko lākou ola.
ʻO ka mea hope loa, ʻaʻole pili ka ulu pilikino i ka hemolele, akā, e pili ana i ka ʻike nui ʻana, ka lawe ʻana i ke kuleana no kāu mau koho ola, a me ka hoʻokumu ʻana i kahi ola e kūlike me kāu mau waiwai. Kōkua ke aʻo ʻana i ka wehe ʻana i ka puka i kēlā—mālie akā ʻoiaʻiʻo.
