Nā ʻAno Hana Kūkākūkā Ma hope o ka Hānau ʻana
ʻO ka wā postpartum he wā koʻikoʻi e hoʻomaka koke ma hope o ka hānau ʻana a hoʻomau no kahi o ʻeono pule, a no kekahi mau makuahine, hiki ke mau a hiki i hoʻokahi makahiki. Pili kēia pae i nā loli koʻikoʻi i ke kino, nā manaʻo, nā kuleana pili kanaka, a me nā ʻano ʻohana. Nui nā makuahine e ʻike i ka luhi, ka ʻeha, ka hopohopo, nā loli o ka naʻau, a me ka huikau i ka mālama ʻana i kā lākou pēpē. Maanei kahi e lilo ai ke aʻo ʻana ma hope o ka hānau ʻana i mea hana koʻikoʻi: ke kōkua ʻana i nā makuahine (a me nā ʻohana) e hoʻololi, e pale ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo mai ka ʻino ʻana, a me ka hoʻoikaika ʻana i nā mākau makua a me ke kākoʻo pili kanaka.
ʻOi aku ka ʻōlelo aʻoaʻo ma hope o ka hānau ʻana ma mua o ka "hōʻoluʻolu" wale ʻana i ka makuahine. ʻO ke aʻoaʻo maikaʻi he mea i hoʻonohonoho pono ʻia, lokomaikaʻi, hoʻokumu ʻia ma nā hōʻike, a noʻonoʻo i nā mea olaola, noʻonoʻo, pilikanaka, a me nā moʻomeheu. Kūkākūkā kēia ʻatikala i nā ʻano hana aʻoaʻo ma hope o ka hānau ʻana i hiki ke hoʻohana ʻia e nā loea mālama ola, nā kākāʻōlelo, nā kahu hānai, nā kahu maʻi, nā psychologists, a me nā mea ʻē aʻe e kākoʻo ana i nā makuahine ma hope o ka hānau ʻana.
Pahuhopu o ke Aʻo ʻana ma hope o ka hānau ʻana
Ma keʻano laulā, ʻo ka pahuhopu o ke aʻo ʻana ma hope o ka hānau ʻana:
1. Ka ʻike mua ʻana i nā maʻi noʻonoʻo e like me ka baby blues, ke kaumaha postpartum, nā maʻi hopohopo, a me ka postpartum psychosis.
2. E hoʻomaikaʻi i ke kūlana hoʻomanawanui (hiki ke hoʻoponopono i ke kaumaha) a me ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau.
3. Hoʻoikaika i nā mākau mālama pēpē e like me ka hānai waiū, ka mālama ʻana i ke kaula piko, nā ʻano hiamoe o ka pēpē, a me ka mālama ʻana i ka uē ʻana.
4. E hoʻonui i ke kākoʻo ʻohana a me ke kamaʻilio ʻana ma waena o ka makuahine a me ka hoa.
5. Kōkua i ka hoʻolālā olakino postpartum, me ka kaohi hānau, ka meaʻai, ka hoʻomaha, a me ka hoʻōla kino.
Hoʻokō ʻia kēia pahuhopu ma o nā ʻano hana aʻoaʻo kūpono, i hoʻopilikino ʻia i nā pono pilikino, a hoʻokō ʻia ma ke ʻano hoʻomau.
Nā Kumumanaʻo Kumu o ke Aʻo ʻana ma hope o ka hānau ʻana
Ma mua o ke komo ʻana i ka ʻenehana hana, pono e mālama ʻia kekahi mau lula:
– Ke aloha a me ka hoʻohewa ʻole: ʻaʻole pono nā makuahine e manaʻo ua hewa ʻia no ko lākou mau manaʻo.
– Ka pilikino a me ka hūnā ʻana: ʻoiai ke kūkākūkā ʻana i nā pilina, nā trauma, a i ʻole nā hakakā.
– Ma muli o ka ikaika: e hōʻike i nā hiki o ka makuahine, ʻaʻole wale nā pilikia.
– Ma ke ʻano koʻikoʻi a me ka moʻomeheu: pono e hoʻomaopopo ʻia nā kūlana o ka ʻohana ākea, nā kuʻuna postpartum, a me ka hōʻino ʻana i ke olakino noʻonoʻo.
– Hana like: ʻaʻole ka mea aʻoaʻo he "mea hāʻawi kauoha," akā, he hoa hana e kōkua ana i ka makuahine e ʻimi i nā hoʻolālā kūpono.
Nā Hana Kūkākūkā Kūpono
1. Ke Kūkulu ʻana i ka Pilina a me ka Hōʻoia Manaʻo
ʻO ka hana mua, ʻo ia ka hoʻokumu ʻana i kahi manaʻo palekana. ʻO nā ʻano hana i hoʻohana ʻia:
– Nīnau hāmama: “Pehea kou manaʻo mai kou hoʻi ʻana mai ka haukapila?”
– Ka noʻonoʻo ʻana i nā manaʻo: “Ua luhi a kaumaha loa ʻo Māmā.”
– Hōʻoia: “He mea maoli ke loaʻa nā manaʻo hui pū ʻia, no ka mea, ua hohonu loa nā loli āu i ʻike ai.”
Hiki i ka hōʻoia naʻau ke hōʻemi i ka hewa e kū pinepine mai ana, ʻoiai ke manaʻo nā makuahine "pono lākou e hauʻoli" akā ma kahi o ia e uē a hopohopo paha.
2. Ka Loiloi Kūkulu ʻia a me ka Nānā ʻana i ka Pōpilikia
Pono ke aʻo ʻana ma hope o ka hānau ʻana e hoʻokomo i kahi loiloi kūlana. ʻO nā ʻano loiloi e komo pū me:
– Ka moʻolelo olakino noʻonoʻo ma mua o ka hāpai ʻana.
– ʻIke hānau keiki (inā he traumatic, ʻoki kino, a paʻakikī paha).
– Kākoʻo kaiaulu (hoa, ʻohana, hoaaloha).
– Nā ʻano hiamoe, ka makemake e ʻai, ka ikehu, a me ka hiki ke hana i nā hana.
– Nā manaʻo maikaʻi ʻole, nā manaʻo o ka manaʻolana ʻole, a i ʻole nā manaʻo no ka hōʻeha ʻana iā ʻoe iho.
Inā hiki, hiki i nā kākā'ōlelo ke hoʻohana i nā mea hana nānā e like me nā nīnau nīnau no ke kaumaha postpartum. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke ʻike i nā hōʻailona hōʻike: nā hallucinations, nā delusions, nā manaʻo pepehi kanaka, a i ʻole ka huhū i ka pēpē. Pono kēia mau kūlana e kuhikuhi koke ʻia i nā lawelawe olakino noʻonoʻo.
3. Psychoeducation: Hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻomaopopo ʻana
He nui nā makuahine e hopohopo nei ma muli o ka nele o ka ʻike. Kōkua ka Psychoeducation i nā makuahine e hoʻomaopopo:
– ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka baby blues (ma ke ʻano maʻamau he palupalu a hoʻomaikaʻi i loko o 2 mau pule) a me ke kaumaha postpartum (ʻoi aku ka koʻikoʻi, mau, hoʻopilikia i ka hana).
- Ka hopena o nā hormones, ka nele o ka hiamoe, a me ke kaumaha.
- Nā loina o ka hoʻōla kino ma hope o ka hānau ʻana.
– Nā ʻano hānai waiū maoli a me nā pilikia maʻamau (nā nipples ʻeha, nā umauma piha, ala pinepine ʻana o ke pēpē).
Pono e hāʻawi ʻia ka hoʻonaʻauao psychoeducation ma ka ʻōlelo maʻalahi, me ka ʻole o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana, a hoʻopilikino ʻia i nā pono o ke keiki. ʻO ka nui o ka ʻike i ka manawa hoʻokahi hiki ke hoʻonui i ka hopohopo o ka makuahine.
4. Hoʻolohe Hana a me nā ʻAno Hana Kamaʻilio i Kuhikuhi ʻia
ʻO ka hoʻolohe hana e komo pū ana me:
– Ka wehewehe ʻana i nā huaʻōlelo: ke hana hou ʻana i ke kumu nui o ka moʻolelo e hōʻoia i ka maopopo ʻana.
– Wehewehe: “Ke ʻōlelo ʻoe ‘makaʻu’, he aha ke ʻano o ka makaʻu āu e kamaʻilio nei?”
– Hōʻuluʻulu Manaʻo: kōkua i nā makuahine e ʻike i nā ʻano pilikia.
He mea kōkua kēia ʻano hana no nā makuahine e manaʻo nei "ʻaʻohe mea e maopopo," a ʻo ia pinepine ke kumu hoʻomaka no ke kūkulu ʻana i ka hilinaʻi i ke kākāʻōlelo.
5. He ʻAno CBT Maʻalahi: Ke Hoʻokele ʻana i nā Manaʻo Maikaʻi ʻole
Hiki ke hoʻopili mālie ʻia ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) i ke aʻo ʻana ma hope o ka hānau ʻana. Nā hana kūpono:
1. E ʻike i nā manaʻo maʻamau, e laʻa me: "He makuahine maikaʻi ʻole wau."
2. E ʻimi i nā hōʻike kākoʻo a me nā hōʻike kūʻē: "He aha ka mea e hoʻoholo ai ʻoe i kēlā?"
3. E hana i kahi manaʻo ʻē aʻe ʻoi aku ka maoli: "Ke aʻo nei au, a he mea maoli nō ia ʻaʻole wau i hemolele."
4. E hoʻomaʻamaʻa i nā hana liʻiliʻi a kākoʻo, e like me ke noi ʻana i ke kōkua, ka hoʻonohonoho ʻana i nā hoʻomaha, a i ʻole ka hōʻemi ʻana i nā pahuhopu kiʻekiʻe loa.
Kōkua nā ʻano CBT i nā makuahine e hoʻokaʻawale i nā ʻano o ka perfectionism a me ka hewa nui.
6. Hoʻoponopono Pilikia: Ka Hoʻokaʻawale ʻana i nā Pilikia i nā ʻanuʻu liʻiliʻi
Hiki i nā pilikia postpartum he nui ke kaumaha no ka mea ua hōʻiliʻili lākou. Hiki i kahi mea lapaʻau ke alakaʻi iā ʻoe ma o:
– E hoʻoholo i ka pilikia nui (e laʻa: paʻakikī ka pēpē i ka hiamoe, ʻaʻole lawa ka hoʻomaha o ka makuahine).
– Hoʻopuka i kekahi mau koho hoʻonā.
- E loiloi i nā pono a me nā pōʻino o kēlā me kēia koho.
– E koho i hoʻokahi hana i kūpono loa e hana ʻia i kēia pule.
– Ka loiloi ʻana i nā hopena a me ka hoʻoponopono hou ʻana.
Eia kekahi laʻana: ka hana ʻana i kahi hana pō me kāu hoa, a i ʻole ke noi ʻana i ka ʻohana e kōkua me nā hana o ka hale i hiki ai i ka makuahine ke hiamoe.
7. Ke Aʻo ʻana i ka Hānai Waiū a me ka Mālama Pēpē ma muli o ke Kākoʻo
He kumu pinepine ka hānai waiū i ke kaumaha. ʻO nā ʻano hana aʻoaʻo kōkua e komo pū ana me:
– E loiloi i ke kūlana o ka pēpē a me kona pili ʻana (inā loaʻa i ke kākāʻōlelo ka mākaukau hānai waiū).
– Hāʻawi i ke kākoʻo naʻau me ka ʻole o ka hoʻokaumaha: “Ke ʻimi nei mākou i ke ala olakino loa no ka makuahine a me ke pēpē.”
– Ke kōkua nei i nā makuahine e hoʻoponopono i nā manaʻo o ka ʻohana a i ʻole ke kaomi kaiapili e pili ana i nā koho hānai waiū.
Ma waho aʻe o ka hānai waiū ʻana, hiki i nā kākāʻōlelo ke alakaʻi i ka mālama pēpē maʻamau a me nā mākau hōʻoluʻolu pēpē, ka mea e hoʻonui pinepine ai i ka mana ponoʻī o ka makuahine.
8. Hoʻomaha, Noʻonoʻo pono, a me ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau
Nā ʻano hana hoʻoponopono manaʻo maʻalahi akā pono:
– Ka hanu ʻana me ka diaphragmatic no 3-5 mau minuke i ka wā e hopohopo ai.
– Ke hoʻokumu nei i ka 5-4-3-2-1 e hōʻemi i ka hopohopo.
- Hoʻomaʻamaʻa aloha iā ʻoe iho: e kamaʻilio iā ʻoe iho me he mea lā e kamaʻilio ana ʻoe me kahi hoaaloha.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i kēia hana no ka manawa pōkole, no ka mea, ʻaʻole nui ka manawa o nā makuahine postpartum.
9. Ke komo ʻana o nā kāne a me nā ʻohana (Kōkua Kāne/ʻOhana)
Nui nā hakakā male e kū mai ana ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē: ka māhele ʻana o ke kuleana, ke kālā, ke komo ʻana mai ka ʻohana nui, a me nā loli i nā pilina pili. ʻO nā ʻano hana e hiki ke hoʻohana ʻia:
- E hoʻomākaukau i nā ʻaelike hana o kēlā me kēia lā.
– Ka hana kamaʻilio koʻikoʻi: ka hōʻike ʻana i nā pono me ka ʻole o ka hoʻohewa ʻana.
– E hoʻonohonoho i nā palena olakino me nā poʻe o waho.
– E hoʻoikaika i ke kākoʻo naʻau o kāu hoa, no ka laʻana pehea e pane ai i ka wā e uē ai kou makuahine a hopohopo paha.
Hiki i kahi ʻohana i komo kūpono ke hoʻolalelale i ka ho'ōla ʻana o ka makuahine.
10. Hoʻolālā Palekana a me ka Kuhikuhi
Inā ʻike ʻia kahi pilikia kiʻekiʻe (manaʻo suicidal, hana ʻino i ka home, postpartum psychosis), pono ke kākāʻōlelo e:
– E hana i kahi hoʻolālā palekana: ʻo wai e hoʻokaʻaʻike aku ai, nā hana ulia pōpilikia, ke komo ʻana i nā lawelawe olakino.
– E hoʻā i ke kākoʻo ʻohana palekana.
– E kuhikuhi i ke kauka noʻonoʻo/loea lapaʻau a i ʻole nā lawelawe ulia pōpilikia inā pono.
Pono e hoʻokō ʻia kēia ʻano hana me ka paʻa akā me ke aloha, no ka mea, ʻo ka palekana o ka makuahine a me ke pēpē ka mea nui loa.
Pani
Pono nā ʻano hana aʻoaʻo ma hope o ka hānau ʻana i ka hui pū ʻana o ke aloha, ka loiloi akahele, ka hoʻonaʻauao kūpono, a me nā hana noʻonoʻo kūpono. Loaʻa i kēlā me kēia makuahine kahi ʻike kūikawā: pono kekahi i ke kākoʻo hānai waiū, hakakā kekahi me ka hopohopo, a ʻo kekahi e pono ai ka mālama ʻana no ka trauma hānau keiki a i ʻole ke kaumaha postpartum. ʻAʻole wale ka nānā ʻana o ke aʻoaʻo maikaʻi i ka makuahine ma ke ʻano he kanaka akā noʻonoʻo pū i nā kuleana o kāna hoa, ʻohana, a me ke kaiapuni pili kanaka.
Me kahi ʻano hoʻonohonoho a me ke kanaka, hiki i ke aʻo ʻana ma hope o ka hānau ʻana ke kōkua i nā makuahine e ikaika aʻe, ʻoi aku ka mākaukau, a ʻoi aku ke kākoʻo ʻia i nā wā mua o ka makua. ʻO ka mea hope loa, ʻaʻole wale ke kākoʻo pono e pale i ke olakino noʻonoʻo o ka makuahine akā kākoʻo pū i ka ulu ʻana o ka pēpē a me ka lokahi o ka ʻohana.
