Pehea e kōkua ai ka Physiotherapy i nā hihia o nā maʻi hopohopo
ʻO nā maʻi hopohopo he mau kūlana olakino noʻonoʻo e hiki ke hoʻopilikia i ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana, ka manaʻo, a me ka hana a ke kanaka i ke ola o kēlā me kēia lā. Ua kamaʻāina ka poʻe he nui i ka psychotherapy a me ka lāʻau lapaʻau, akā aia kekahi ʻano hana i hoʻopoina pinepine ʻia: physiotherapy. ʻOiai ʻo ka physiotherapy e pili pinepine ʻia me ka hoʻōla ʻana mai nā ʻeha kino, ka ʻeha hope, a i ʻole ka hoʻōla hou ʻana ma hope o ke ʻoki ʻana, i nā makahiki i hala iho nei ua ʻike nui ʻia he mea kūpono no ke kōkua ʻana i nā poʻe me nā maʻi hopohopo. Ua maopopo ke kumu: ʻaʻole wale ka hopohopo "i ke poʻo," hoʻopilikia pū kekahi i ke kino.
Ke hopohopo kekahi, komo ke kino i ke ʻano "hakakā a lele paha". Piʻi ka helu o ka puʻuwai, wikiwiki ka hanu ʻana, ʻūlū nā ʻiʻo, a me he mea lā e pahū ana ka ikehu me ke kuhikuhi ʻole. Inā hoʻomau kēia pane, hiki ke kū mai nā hōʻailona kino e like me ka ʻeha o ka ʻāʻī a me ka poʻohiwi, nā poʻo ʻeha, nā pilikia hiamoe, ka pōkole o ka hanu, ka poniuniu, a me ka luhi mau. Hiki i ka physiotherapy ke hana ma ke ʻano he alahaka ma waena o ka hoʻomaopopo ʻana i ka noʻonoʻo a me nā pane physiological o ke kino, e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona kino e hoʻoikaika ai i ke kaʻina hopohopo.
Ke hoʻomaopopo nei i ka pilina ma waena o ke kino a me ka hopohopo
Hoʻolilo pinepine nā maʻi hopohopo i ke kanaka i mea naʻaupō i nā manaʻo o ke kino. No ka laʻana, ʻoiai ka puʻuwai iki o ka naʻau hiki ke wehewehe koke ʻia he hōʻailona o ka pōʻino, e hoʻonui ana i ka hopohopo. Hiki i ka ʻūmiʻi mau a mau o nā ʻiʻo ke hana i ka ʻoluʻolu ʻole e hoʻoulu ai i nā manaʻo maikaʻi ʻole. Hoʻokumu kēia i kahi pōʻaiapuni: hopohopo → hoʻonui ʻia nā hōʻailona kino → nā manaʻo o "ua hewa kekahi mea" → ʻoi aku ka hopohopo.
ʻO kēia kahi e kōkua ai ka physiotherapy: ʻaʻole e "hoʻopau" koke i ka hopohopo, akā e hoʻoponopono hou i nā pane o ke kino, hoʻonui i ka manaʻo o ka kaohi, a aʻo i nā hoʻolālā e hiki ke hoʻohana ʻia i ka wā e kū mai ai nā hōʻailona.
1) Nā hoʻomaʻamaʻa hanu e hōʻoluʻolu i ka ʻōnaehana nerve
ʻO nā ʻano hana hanu kekahi o nā hana physiotherapy pono loa no ka hopohopo. He nui ka poʻe hopohopo e hanu papau a wikiwiki, me ka hoʻohana ʻana i ko lākou mau ʻiʻo umauma o luna ma kahi o ko lākou diaphragm. Hiki i kēia ʻano hanu ke mālama i nā hōʻailona weliweli i loko o ka ʻōnaehana nerve, e mālama ana i ke kino i ka ʻūlū.
Hiki i nā physiotherapists ke aʻo i ka hanu diaphragmatic, nā hoʻomaʻamaʻa hanu rhythmic (e like me ka hoʻolōʻihi ʻana i ka exhale), a me ka hoʻonohonoho ʻana i ka hanu me ka neʻe ʻana. ʻO ka pahuhopu ka hoʻoulu ʻana i ka ʻōnaehana nerve parasympathetic (hoʻomaha a me ke ʻano hoʻōla) e hoʻohaʻahaʻa i ka helu o ka puʻuwai, hoʻomaha i nā ʻiʻo, a hoʻomaʻemaʻe i ka noʻonoʻo. Hoʻohui pinepine ʻia kēia mau hoʻomaʻamaʻa me ka hoʻonaʻauao: ʻo ka manaʻo o ka paʻa e kū mai ana i ka wā hopohopo e pili pinepine ana i nā ʻano hanu a me ka ʻūlū o ka umauma, ʻaʻole ia he hōʻailona o ka maʻi koʻikoʻi.
2) Hoʻomaha ʻiʻo a me ka mālama ʻana i ka haunaele mau loa
Hoʻopaʻa pinepine ka hopohopo lōʻihi i ke kino ma ke ʻano he ʻūlū ma ka ʻāʻī, nā poʻohiwi, ka ʻauwae, ka umauma, a me ke kua. Hiki i kēia ʻūlū ke hoʻoulu i ka ʻeha, ka neʻe palena ʻia, a me nā pilikia kū, e hoʻonui ana i ka ʻoluʻolu ʻole.
Hāʻawi ʻia nā ʻano hana physiotherapy e like me:
– Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi i kuhikuhi ʻia no nā wahi ʻūlū.
– Ke ʻano hoʻomaha ʻiʻo holomua (hoʻopaʻa a laila hoʻokuʻu mālie i nā ʻiʻo).
– ʻO ka lāʻau lapaʻau manual a i ʻole ka hoʻoneʻe ʻana i nā ʻiʻo palupalu i kekahi mau hihia e hōʻemi i ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha.
– Nā hoʻomaʻamaʻa ʻike kino i hiki i nā mea maʻi ke ʻike i ka wā e hoʻomaka ai nā ʻiʻo e ʻoʻoleʻa a hiki ke hoʻokō koke i nā hoʻolālā hoʻokuʻu.
Ke emi ka haunaele, nui ka poʻe e hōʻike ana i ka hiamoe maikaʻi, ka emi ʻana o ke poʻo, a me ka hoʻonui ʻana i ka ikehu. Kōkua pinepine kēia mau loli kino i ka hoʻēmi ʻana i ka "wahie" e hoʻomau nei i ka hopohopo.
3) Hoʻoikaika kino ma ke ʻano he "lāʻau lapaʻau" palekana a hiki ke ana ʻia
Ua hōʻoia ʻia ka hana kino no ka manawa lōʻihi e hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo. Hiki i ka hana kino ke hoʻonui i nā endorphins, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, hoʻemi i ka haunaele, a hoʻonui i nā manaʻo o ke akamai. Eia nō naʻe, no ka poʻe me nā maʻi hopohopo, hiki i ka hoʻoikaika kino ke manaʻo hopohopo i kekahi manawa no ka mea hiki i nā hōʻailona e like me ka palpitations o ka puʻuwai a me ka hanu wikiwiki ke hoʻohālike i nā hoʻouka panic.
ʻO ke kuleana o kahi physiotherapist ka hoʻomohala ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino mālie, palekana, a kūpono hoʻi. Me kahi ʻano hoʻoikaika kino i hoʻonohonoho ʻia, ʻike nā mea maʻi he hiki ke hoʻololi i ke kino, a ʻo nā manaʻo e like me ka piʻi ʻana o ka puʻuwai i ka wā o ka hoʻoikaika kino he mau pane maʻamau ia, ʻaʻole he mau hōʻailona hōʻike. Hiki i kēia ke hāʻawi i kahi ʻano maikaʻi o ka "hōʻike" ʻana i nā manaʻo o ke kino, a laila e hōʻemi ana i ka makaʻu.
Hiki i ka papahana hoʻomaʻamaʻa ke komo pū me:
– Hele wāwae wikiwiki, paikikala kūpaʻa, a ʻauʻau māmā paha
- Hoʻomaʻamaʻa ikaika kumu no ke kūlana a me ke kūpaʻa
- Nā hoʻomaʻamaʻa neʻe a me ka maʻalahi
- Nā hoʻomaʻamaʻa kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana e hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho
4) Hoʻonaʻauao kūlana a me ergonomics e hōʻemi i ke kaumaha o kēlā me kēia lā
Hoʻoulu pinepine ka hopohopo i ke kino e "pani": nā poʻohiwi i hāpai ʻia, ke poʻo i mua, ka umauma i paʻa. ʻAʻole wale kēia kūlana he hopena o ka hopohopo, akā hiki ke hoʻonui i nā manaʻo o ka paʻa a me ke kaumaha. Kōkua ka physiotherapy ma ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana, ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā ʻano neʻe ʻana, a me ka hāʻawi ʻana i ka hoʻonaʻauao ergonomics—ʻoi aku hoʻi no ka poʻe e noho ana no nā manawa lōʻihi i mua o kahi kamepiula.
Hiki i nā hoʻololi liʻiliʻi e like me ka hoʻoponopono ʻana i ke kiʻekiʻe o ka noho, ke kūlana o ka mea nānā, a i ʻole nā ʻano hāpai ke hōʻemi i ka ʻeha e hoʻoulu ai i ke kaumaha. ʻO ka emi ʻana o nā hoʻopiʻi kino i kēlā me kēia lā, ʻo ka nui o ka hiki o ke kanaka ke hoʻokele i ka hopohopo.
5) Kōkua i nā maʻi hiamoe ma o nā hana kino olakino.
He nui ka poʻe me nā maʻi hopohopo e ʻike i ka insomnia, a i ʻole ka hiamoe hoʻomaha ʻole. Hiki i ka physiotherapy ke kōkua ma ke ʻano ʻole ma o:
- nā hana hoʻomaha ma mua o ka moe ʻana,
- ke kīkoʻo māmā e hōʻemi i ke kaumaha,
- nā hoʻomaʻamaʻa hanu e hoʻomaha ai i ke kino,
- ke hoʻoponopono ʻana i ka hana kino e hoʻopaʻa ai i ka circadian rhythm.
He hopena koʻikoʻi ka hiamoe maikaʻi i ka hoʻokele naʻau a me ka hoʻomanawanui i ke kaumaha. I nā manawa he nui, lawelawe ka hiamoe maikaʻi ma ke ʻano he kahua e hoʻolalelale ai i ka holomua o ka hoʻōla noʻonoʻo.
6) Hoʻemi i nā hōʻailona psychosomatic a hoʻonui i ka hilinaʻi o ke kino
ʻO nā hōʻailona psychosomatic e like me ka poniuniu, ka nāwaliwali, nā palpitations o ka puʻuwai, ka ʻoluʻolu ʻole o ka umauma, a i ʻole ka ʻeha me ke kumu ʻole e ʻike pinepine ʻia i nā maʻi hopohopo. ʻAʻole kēia he mau hōʻailona "hoʻopunipuni", akā he mau pane maoli o nā ʻōnaehana nerve a me nā ʻiʻo. He kuleana ko nā physiotherapists i ke kōkua ʻana i nā maʻi e hoʻomaopopo i kēia mau ʻano hana a hoʻomaʻamaʻa i ko lākou kino e pane hou aku.
Ke loaʻa hou i ke kanaka ka hilinaʻi ua palekana a hiki ke wānana ʻia ko lākou kino, e emi pinepine ana ka makaʻala nui. He mea nui kēia no ka mea ʻo ka makaʻu i nā manaʻo o ke kino kekahi kumu nui no nā hoʻouka kaua panic a i ʻole ka hopohopo nui.
He aha ka mea e hana ʻia i ka wā o kahi kau physiotherapy?
Hoʻomaka pinepine kahi kau physiotherapy no ka hopohopo me kahi loiloi piha: nā hoʻopiʻi kino, nā ʻano hanu, ke kūlana, nā hana o kēlā me kēia lā, ka maikaʻi o ka hiamoe, a me nā mea hoʻonāukiuki. A laila hoʻomohala ka physiotherapist i kahi hoʻolālā e hiki ke komo pū me nā hoʻomaʻamaʻa i loko o ka hale lapaʻau a me nā hoʻomaʻamaʻa home.
He mea kūpono loa nā hana komo ʻana: aʻo ʻia nā mea maʻi i nā "mea hana" hiki iā lākou ke hoʻohana koke i ka wā e kū mai ai ka hopohopo—no ka laʻana, kahi ʻano hanu 3-5 mau minuke, nā kīkoʻo poʻohiwi a me ka ʻāʻī, a i ʻole nā hoʻomaʻamaʻa hoʻoneʻe honua e pili ana i ka neʻe ʻana (e ʻike ana i nā kapuwaʻi o ko lākou mau wāwae, nā neʻe lohi a me ka ʻike).
He mea nui: ʻaʻole hiki i ka physiotherapy ke pani no ka psychological therapy.
ʻO ka physiotherapy kekahi ʻāpana o kahi ala multidisciplinary. No nā maʻi hopohopo waena a koʻikoʻi paha, ʻo ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa e pili ana i kahi psychologist/psychiatrist, ke kākoʻo kaiāulu, a me nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona. ʻAʻole pani ka physiotherapy i ka psychotherapy a i ʻole ka lāʻau lapaʻau i ka wā e pono ai, akā hiki iā ia ke hoʻonui i ko lākou pono ma ka hoʻopaʻa ʻana i ka pane a ke kino a me ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha o nā hōʻailona kino.
Āhea e ʻimi ai i ke kōkua?
E noʻonoʻo e nīnau inā hele pū ka hopohopo me nā hoʻopiʻi e like me:
- ʻeha poʻo, ʻeha ʻāʻī/poʻohiwi, ʻāwae ʻoʻoleʻa,
- ka pōkole o ka hanu a i ʻole nā ʻano hanu ʻoluʻolu ʻole,
- ka dizziness e pili ana i ka haunaele,
- luhi lōʻihi,
- ka pilikia hiamoe,
- makaʻu e hana i nā hana ma muli o ka hopohopo e pili ana i ka palpitations o ka puʻuwai a i ʻole ka hanu wikiwiki.
Eia nō naʻe, inā loaʻa ka ʻeha nui o ka umauma, ka pōkole o ka hanu, ka nāwaliwali, a i ʻole nā hōʻailona koʻikoʻi ʻē aʻe, e lilo ka mālama koke ʻana i mea nui.
Pani
Pili nā maʻi hopohopo i kahi pilina paʻakikī ma waena o ka noʻonoʻo, nā manaʻo, a me ke kino. Kōkua ka physiotherapy ma nā ʻano paʻa loa: ka hoʻoponopono ʻana i ka hanu ʻana, ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha o nā ʻiʻo, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, ke kūkulu ʻana i ke olakino, a me ka hoʻihoʻi ʻana i kahi manaʻo palekana i nā manaʻo o ke kino. Me ke kino mālie a hoʻomaʻamaʻa ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kanaka ke hana i ka psychological therapy, e kū i nā mea hoʻonāukiuki o kēlā me kēia lā, a ola i kahi ola maikaʻi aʻe.
ʻAʻole paha ʻo ka physiotherapy ka mea mua e hiki mai ana i ka noʻonoʻo i ke kūkākūkā ʻana i ka hopohopo, akā no nā poʻe he nui, he ʻāpana koʻikoʻi kēia ʻano hana o ke kaʻina hana hoʻōla holoʻokoʻa.
