He aha ke Kākā'ōlelo Hoʻokumu i ka Ikaika?
ʻO ke aʻo ʻana ma muli o ka ikaika he ala hoʻohui a maikaʻi hoʻi i ka psychotherapy e hoʻokūpaʻa ana i nā ikaika, nā kumuwaiwai, a me nā hiki o nā mea kūʻai aku. Ma muli o ke kumu o ka psychology maikaʻi, ʻokoʻa kēia ʻano hana mai nā hiʻohiʻona kuʻuna e kālele nui ana i nā pilikia, nā hemahema, a i ʻole nā maʻi. Akā, ʻo ka manaʻo o ke aʻo ʻana ma muli o ka ikaika e hoʻoulu a hoʻonui i nā mākau a me nā ʻano o nā mea kūʻai aku e hoʻomaʻamaʻa i ke olakino, ka hoʻomanawanui, a me ka ulu pilikino.
Nā Kumu a me nā Kumu Manaʻo
Ua pili loa ke kumumanaʻo o ke aʻoaʻo ʻana e pili ana i ka ikaika me nā kumumanaʻo o ka psychology maikaʻi, kahi lālā o ka psychology i hoʻokumu ʻia e Martin Seligman a me kāna mau hoa hana i ka hopena o nā makahiki 1990. Ke ʻimi nei ka psychology maikaʻi e hoʻomaopopo a hānai i nā kūlana e hiki ai i nā kānaka a me nā kaiāulu ke holomua. Ma ke alakaʻi ʻia e nā kumumanaʻo e like me ka manaʻolana, ke kūpaʻa, a me nā manaʻo maikaʻi, ua hoʻoikaika kēia neʻe ʻana i ka hoʻomohala ʻana o nā ʻano hana e pili ana i ka ikaika ma nā ʻano like ʻole, me ke aʻo ʻana.
ʻO nā mana ʻē aʻe ma ke aʻoaʻo ʻana e pili ana i ka ikaika e komo pū me ka psychology humanistic, i hōʻike ʻia e nā poʻe e like me Carl Rogers lāua ʻo Abraham Maslow. Kuhi ka psychology humanistic he kumu hoʻoikaika kūloko ko kēlā me kēia kanaka i ka hoʻokō ponoʻī ʻana a me ka hoʻokō ʻana i ko lākou hiki, kahi manaʻo e kūlike me ka manaʻo e pili ana i ka ikaika.
Nā Kumumanaʻo Koʻikoʻi o ke Kūkākūkā ʻana ma muli o ka Ikaika
1. E kālele i nā ikaika, ʻaʻole nā nāwaliwali:
Ma mua o ka noʻonoʻo ʻana i ka mea "hewa" a "haʻihaʻi" paha i ke ola o ke kanaka, ʻimi ke aʻoaʻo ʻana e pili ana i ka ikaika e ʻike a kūkulu ma luna o ka mea "pololei" a me ka hana. Ma ka huki ʻana i ka manaʻo i nā ikaika o nā mea kūʻai aku, inā he pilikino, pilikino, a i ʻole ke kaiapuni, hiki i nā mea hoʻoponopono ke hoʻoulu i kahi manaʻo o ka hoʻoikaika a me ka manaʻolana.
2. Hana like a me ke kūʻokoʻa:
ʻO ke aʻo ʻana ma muli o ka ikaika he hana hui pū kahi e hana pū ai ka mea hoʻoponopono a me ka mea maʻi ma ke ʻano he mau hoa. Hoʻomaopopo ke kākāʻōlelo i ka mea maʻi ma ke ʻano he loea i ko lākou ola ponoʻī, hiki ke hana i nā hoʻoholo naʻauao. Kōkua kēia pilina kaulike i ke kūkulu ʻana i ka hilinaʻi a paipai i ke kūʻokoʻa o ka mea maʻi.
3. Ka ʻIke Pilikino:
He mea koʻikoʻi ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o ka mea kūʻai aku, me nā mea moʻomeheu, ka nohona, a me ke kaiapuni. Hoʻokumu pinepine ka ʻike o ka mea kūʻai aku i ko lākou mau ikaika, a ʻo ka ʻike ʻana i kēia ʻano e ʻae ai i nā hana pilikino a maikaʻi hoʻi.
4. Manaʻolana a me ka Manaʻolana:
Hoʻoulu nā kākāʻōlelo i hoʻokumu ʻia i ka ikaika i kahi lewa o ka manaʻolana a me ka manaʻolana, e hoʻoikaika pinepine ana i nā mea kūʻai aku e ʻike i nā mea hiki hou no ko lākou ola. Hiki i kēia hiʻohiʻona maikaʻi ke lilo i mea koʻikoʻi loa no nā poʻe i komo i nā ʻano noʻonoʻo maikaʻi ʻole.
5. Hoʻoikaika a me ke Komikina:
ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā mea maʻi e lawe i kahi kuleana hana i kā lākou hoʻoponopono a me nā hoʻoholo ola he pahuhopu nui ia o ke aʻoaʻo ʻana e pili ana i ka ikaika. Manaʻoʻiʻo kēia ʻano hana i ka hiki o ka mea maʻi ke ulu a me ka loli, e hānai ana i kahi manaʻo o ke kuleana a me ke kuleana.
Nā ʻenehana a me nā hoʻolālā
1. Ka Loiloi ʻana o nā Ikaika
Ma ka hoʻohana ʻana i nā mea hana e like me nā waihona ikaika, nā genograms, a i ʻole nā ʻano hana moʻolelo, kōkua nā kākā'ōlelo i nā mea kūʻai aku e ʻike i ko lākou mau ikaika pilikino a me nā kumuwaiwai. Hiki i nā ʻano hana e like me ka StrengthsFinder a i ʻole Values in Action Inventory ke lilo i mea kūpono loa.
2. Hoʻoponopono Hou Maikaʻi
ʻO ka hoʻoponopono hou ʻana i ka manaʻo maikaʻi e pili ana i ke kōkua ʻana i nā mea kūʻai aku e wehewehe hou i nā ʻike a i ʻole nā ʻano maikaʻi ʻole ma ke ʻano maikaʻi. No ka laʻana, ʻo kahi mea kūʻai aku e ʻike ana iā lākou iho he "paʻakikī" hiki ke hoʻololi ʻia he "hoʻomau" a "paʻa."
3. Nā ʻenehana i kālele ʻia i ka hoʻonā
Ma ke kālele ʻana i nā hopena ma mua o nā pilikia, alakaʻi nā mea hoʻoponopono i nā mea kūʻai aku e noʻonoʻo i ko lākou wā e hiki mai ana a ʻike i nā ʻanuʻu e hoʻokō ai i kēlā mau hopena. ʻO nā nīnau e like me "He aha ka mea i hana mua nou?" a i ʻole "He aha nā ʻanuʻu liʻiliʻi hiki iā ʻoe ke hana i kāu mau pahuhopu?" e alakaʻi i kēia kaʻina hana.
4. Hoʻolālā Hoʻokumu ʻia i ka Ikaika
ʻO ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻolālā hana e hoʻohana ana i nā ikaika a me nā kumuwaiwai o ka mea kūʻai aku e hōʻoiaʻiʻo ana he pilikino a kūpono hoʻi nā hana komo. Hoʻonohonoho ʻia nā pahuhopu maopopo a hiki ke hoʻokō ʻia, e hoʻoikaika ana i ka mea hiki i nā mea kūʻai aku ke hana ma mua o ka mea hiki ʻole iā lākou ke hana.
5. Hoʻomaʻamaʻa Noʻonoʻo a me ke Kūpaʻa
ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā hana e kūkulu ai i ke kūpaʻa a me ka noʻonoʻo pono e hiki ke kōkua i nā mea kūʻai aku e hoʻokele i ke kaumaha a lilo i ʻoi aku ka maʻalahi i ko lākou mau ikaika. ʻO nā ʻano hana e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka hanu ʻana, a me ka hoʻoponopono hou ʻana i ka noʻonoʻo e hānai i kahi manaʻo ikaika o ka pono ponoʻī a me ke olakino maikaʻi.
Nā Pōmaikaʻi o ke Kūkākūkā ʻana ma muli o ka Ikaika
1. Hoʻonui i ka Manaʻo Ponoʻī a me ka Hilinaʻi
Ma ka nānā ʻana i nā mea a nā mea kūʻai aku e hana maikaʻi ai, kōkua ke aʻoaʻo ʻana e pili ana i ka ikaika i ke kūkulu ʻana i ka manaʻo ponoʻī a me ka hilinaʻi. Haʻalele pinepine nā mea kūʻai aku i nā hālāwai me kahi manaʻo hou o ko lākou hiki a me ka waiwai.
2. Hoʻonui i ka hoʻoikaika a me ke komo ʻana
Hiki i ka hoʻoikaika maikaʻi a me ka manaʻo kūkulu ke hoʻolilo i ka lāʻau lapaʻau i mea hoihoi a hoʻoikaika. ʻOi aku ka makemake o nā mea kūʻai aku e komo ikaika i kā lākou lāʻau lapaʻau ke manaʻo lākou ua ʻike ʻia a mahalo ʻia no ko lākou mau ikaika.
3. Hoʻololi Hoʻomau
ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomau ʻana o ka loli i kūkulu ʻia ma luna o nā ikaika e kū nei. ʻOi aku ka nui o ka poʻe kūʻai aku e mālama i ka holomua ke hoʻohana lākou i nā kumuwaiwai a me nā mākau a lākou i hoʻomohala mua ai.
4. Hoʻohana ākea
Hiki i ke aʻo ʻana e pili ana i ka ikaika ke lilo i mea pono ma waena o nā heluna kanaka like ʻole a me nā pilikia, me nā maʻi olakino noʻonoʻo, ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻona, ka trauma, a me nā hoʻololi ola. ʻO kona nānā ʻana i nā ikaika e hiki ai ke hoʻololi i nā ʻano moʻomeheu like ʻole a me nā ʻano pilikino.
5. Hale Hooikaika
Ma ka ʻike ʻana a me ka hoʻohana ʻana i nā ikaika pilikino, ua mākaukau maikaʻi nā mea kūʻai aku e hoʻoponopono i nā pilikia a me nā pilikia e hiki mai ana. Kūkulu maoli kēia ʻano hana i ke kūpaʻa ma ka hoʻoikaika ʻana i ka hiki o ka mea kūʻai aku ke hoʻokele i nā pilikia.
Nā pilikia a me nā manaʻo
ʻOiai ke hāʻawi nei ke aʻo ʻana e pili ana i ka ikaika i nā pono he nui, ʻaʻole ia me ka ʻole o kona mau pilikia. Ke paio nei ka poʻe hoʻohewa e hiki i ka nānā nui ʻana i nā ikaika ke nānā ʻole a hōʻemi paha i nā pilikia koʻikoʻi e pono ai ka nānā ʻana. Aia ke kaulike e mālama ʻia ma waena o ka hoʻoulu ʻana i ka manaʻolana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia maoli, i kekahi manawa paʻakikī, e kū nei i nā mea kūʻai aku.
Eia kekahi, paʻakikī paha kekahi mau mea kūʻai aku e ʻike i ko lākou mau ikaika, ʻoiai inā ua pilikia mau lākou a i ʻole nā kūlana trauma. I ia mau hihia, pono nā mea hoʻōla e hoʻomanawanui a hoʻohana i nā ʻano loiloi hana noʻeau e wehe i kēia mau ikaika huna.
Panina
ʻO ke aʻo ʻana e pili ana i ka ikaika e hōʻike ana i kahi hoʻololi paradigm i ka hana therapeutic ma ka nānā ʻana i nā ʻano maikaʻi o ke ola o nā mea kūʻai aku ma kahi o ko lākou mau pilikia. Hoʻokumu ʻia i loko o ka psychology maikaʻi a me nā kuʻuna humanistic, kōkua kēia ʻano hana i nā mea kūʻai aku e hoʻohana i ko lākou mau ikaika e kū nei e hoʻoulu i ke kūpaʻa, ka pono, a me ka ulu pilikino. Ma ka hoʻohana ʻana i nā ʻano hana like ʻole e like me nā loiloi ikaika, ka reframing maikaʻi, a me nā hana i kālele ʻia i ka hoʻonā, hiki i nā mea hoʻoponopono ke kōkua i nā mea kūʻai aku e kūkulu i kahi kahua no ka loli mau a me ka hoʻoikaika.
ʻO ka mea hope loa, ʻo ke aʻo ʻana e pili ana i ka ikaika he hōʻoia ia o ka hiki o ke kanaka no ka ulu ʻana, ke kūpaʻa, a me ka hoʻololi ʻana. Hāʻawi ia i kahi ala hou, manaʻolana, a me ka mahalo nui e launa pū me nā mea kūʻai aku, e ʻike ana iā lākou ʻaʻole wale he mau maʻi me nā pilikia akā he poʻe me ka hiki nui.
