Cikakken Jagorar Kulawa Bayan Haihuwa
Lokacin haihuwa muhimmin lokaci ne da ake kira "uku cikin uku na uku na ciki." A wannan lokacin, jikin uwa yana murmurewa daga ciki da haihuwa, yayin da yake daidaitawa da sabon rawar da yake takawa na kula da jariri. Canje-canjen ba wai kawai na jiki ba ne, har ma da motsin rai da zamantakewa. Saboda haka, cikakken kulawar haihuwa yana da mahimmanci - daga warkar da rauni da tallafin abinci mai gina jiki zuwa kula da barci da tallafin shayarwa zuwa kula da lafiyar kwakwalwa. Ga cikakken jagora don taimaka muku a lokacin haihuwa.
1) Fahimtar lokacin haihuwa da canje-canje na yau da kullun a jiki
Lokacin haihuwa bayan haihuwa yawanci yana ɗaukar kimanin makonni 6 bayan haihuwa, kodayake cikakkiyar murmurewa na iya bambanta daga uwa zuwa uwa. Wasu canje-canje na yau da kullun sun haɗa da:
– Jinin bayan haihuwa (lochia): Da farko ja ne, kamar jinin al'ada, sannan a hankali ya zama launin ruwan kasa, rawaya, kuma a ƙarshe ya bayyana. Yawan yana raguwa a hankali.
– Matsewar mahaifa (bayan ciwon): Mahaifa tana matsewa don komawa girmanta na asali; sau da yawa ana iya ganinta yayin shayarwa.
– Girman nono da ciwo: Musamman lokacin da nonon ya fara "rage" a rana ta 2 zuwa 5.
– Gajiya da ciwon jiki: Tsokoki suna aiki tukuru yayin naƙuda; abu ne na al'ada a ji ciwon baya, ciwon ƙashin ƙugu, ko ciwon ƙashin ƙugu.
– Canjin yanayi: Canjin hormones na iya haifar da jin hawaye, damuwa, ko rashin jin daɗi, musamman a makon farko.
Fahimtar cewa da yawa daga cikin waɗannan canje-canje wani ɓangare ne na tsarin murmurewa zai iya taimaka wa iyaye mata su ji daɗi. Duk da haka, har yanzu yana da mahimmanci a gane alamun gargaɗi da ke buƙatar kulawar likita.
2) Maganin raunukan haihuwa na yau da kullun da kuma tiyatar haihuwa
Haihuwa ta al'ada (gami da episiotomy ko tsagewa)
– A tsaftace wurin al'aura: A kurkura da ruwa mai tsafta bayan an yi fitsari/bayan gida, sannan a busar da shi a hankali (a shafa, kada a shafa).
– A riƙa canza kushin bayan haihuwa akai-akai: Aƙalla bayan 'yan awanni ko kuma idan ya cika.
– Matsi mai sanyi a farko: Awanni 24 na farko na iya taimakawa wajen rage kumburi da radadi.
– Zama cikin kwanciyar hankali: Yi amfani da matashin kai mai siffar donut ko matashin kai mai kauri don rage matsin lamba a kan perineum.
– A lura da alamun kamuwa da cuta: Ƙara yawan ciwo, kumburi mai yawa, wari mara daɗi, zazzabi, ko fitar ruwa mai yawa yana buƙatar kimantawa ta likita.
Sashen Caesarean
– Kula da raunin kamar yadda likitanka ya umarta: A kiyaye wurin da tsabta da bushewa.
– A guji ɗaga abubuwa masu nauyi: Galibi a cikin makonnin farko (bi shawarar likitanka).
– Kula da ciwon lafiya: A sha magani kamar yadda aka rubuta, domin maganin ciwo mai kyau yana taimaka wa iyaye mata su yi sauri su kuma hana rikitarwa.
– A kula da alamun gargaɗi: Yaɗuwar ja, ƙaruwar zafi, fitar ruwa, zazzaɓi, ko rauni a buɗe.
3) Kula da zubar jini bayan haihuwa da kuma kiyaye tsafta
Zubar jini bayan haihuwa yawanci yana raguwa akan lokaci. Ingancin hutu yana taimakawa wajen saurin murmurewa. Duk da haka, idan uwar tana da yawan aiki, zubar jini na iya sake ƙaruwa.
Nan da nan a duba tare da ƙwararren likita idan:
- Cikakken sutura a cikin awa 1 na fiye da awanni 2 a jere,
- Yawan kwararar jini mai yawa,
- Jin jiri mai tsanani, rauni, ko bugun zuciya,
– Ƙamshin lochia yana da ƙarfi tare da zazzaɓi.
Kullum a riƙa tsaftace hannu kafin da kuma bayan an canza na'urorin tsaftace jiki don rage haɗarin kamuwa da cuta.
4) Abinci mai gina jiki da kuma ruwa don murmurewa da samar da madara
Abinci mai gina jiki bayan haihuwa ya kamata ya mayar da hankali kan gyaran nama, kiyaye juriya, da kuma tallafawa kuzari. A ba da fifiko:
– Protein: Kwai, kifi, kaza, tempeh, tofu, da goro domin hanzarta warkarwa.
– Iron: Nama ja mai laushi, hanta (a matsakaiciya), kayan lambu kore, goro don taimakawa wajen hana rashin jini.
– Fiber: Kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi gaba ɗaya don hana maƙarƙashiya.
– Kitse mai lafiya: Avocado, kifin mai, man zaitun don tallafawa hormones da kuzari.
– Ruwan Sha: Shan isasshen ruwa; iyaye mata masu shayarwa galibi suna buƙatar ƙarin ruwa.
Idan likitanka ya rubuta maka kari (kamar ƙarfe ko multivitamins), ka sha su kamar yadda aka umarta. Idan akwai ƙa'idodi na al'ada, ka tabbatar cewa an biya buƙatun abinci mai gina jiki da wasu hanyoyin da suka dace.
5) Magance maƙarƙashiya, basur, da radadi yayin yin bayan gida
Maƙarƙashiya sau da yawa tana faruwa ne saboda canjin hormonal, rashin barci, rashin shan isasshen ruwa, ko kuma tasirin magungunan rage radadi. Nasihu da za su iya taimakawa:
- ƙara yawan fiber da ruwa,
- Ƙara motsa jiki mai sauƙi (tafiya a hankali),
– Kada ka riƙe fitsarinka,
– Idan akwai buƙata a tuntuɓi masu tausasa bayan gida.
Ga masu fama da basur, yin amfani da ɗumi, zama a cikin wanka mai ɗumi, da kuma cin abinci mai yawan fiber zai iya taimakawa wajen rage radadi. Idan ciwon ya yi tsanani ko kuma akwai zubar jini mai yawa, a nemi likita.
6) Shayarwa: mabuɗin jin daɗi da nasara
Shayar da jarirai nono tsari ne na koyo ga uwa da jariri. Wasu abubuwa da kan taimaka:
– Daidaitaccen makulli: Bakin jariri a buɗe yake, yawancin yankin areola yana ciki, haɓa yana kan nono.
– Yawan shayarwa: Shayar da nono idan ana buƙata, musamman a makonnin farko.
– Kula da nonon da ya kumbura: A ɗumi matsewa kafin a shayar da nono da kuma matsewa bayan an yi sanyi, a ɗan huda kaɗan idan ya cika sosai.
– Hana ciwon nono: Daidaita wurin, a shafa madarar nono, sannan a bar shi ya bushe ta halitta.
Tuntuɓi mai ba da shawara kan shayarwa idan jaririnku yana da matsala wajen ɗaurewa, ko jaririnku bai ƙara nauyi yadda ya kamata ba, ko kuma kuna jin zafi mai tsanani yayin shayarwa.
7) Gudanar da hutawa da barci na gaske
Rashin barci babban ƙalubale ne a lokacin haihuwa. Dabaru masu sauƙi:
– Barci lokacin da jariri ke barci, koda kuwa na mintuna 20-30 ne kawai,
– Nemi taimako daga abokin tarayya/iyalinka game da ayyukan gida,
– Rage yawan baƙi ko ayyukan zamantakewa da ke rage kuzari,
– Yi la'akari da yin la'akari da kula da jaririn da daddare (idan zai yiwu).
Ka tuna, murmurewa yana da sauri idan uwar ta sami isasshen hutu.
8) Motsa jiki da motsa jiki a ƙasan ƙashin ƙugu
Ana iya fara motsa jiki mai sauƙi, kamar tafiya a hankali, ya danganta da yanayin uwa da kuma izinin mai kula da lafiya. Motsa jiki a ƙasan ƙashin ƙugu (Kegel) yana da amfani ga:
- yana taimakawa wajen dawo da tsokoki na ƙashin ƙugu,
– rage haɗarin rashin yin fitsari,
- ƙara jin daɗi.
Don yin motsa jiki mai ƙarfi, yawanci ana ba da shawarar a jira har sai bayan an yi gwajin haihuwa sannan a tabbatar babu wata alama da ke hana mutum yin hakan.
9) Lafiyar kwakwalwa: rashin jin daɗi, damuwa, da kuma lokacin da ya kamata a nemi taimako
Sauye-sauye masu sauƙi a cikin motsin rai a makon farko (baby blues) abu ne da ya zama ruwan dare gama gari. Duk da haka, ku sani game da yanayi mafi tsanani kamar baƙin ciki bayan haihuwa.
Nemi taimakon ƙwararru idan:
- tsananin baƙin ciki ko damuwa na tsawon fiye da makonni 2,
- wahalar yin barci duk da cewa jaririn yana barci,
- jin rashin amfani ko rashin iya kula da jaririn,
- tunanin cutar da kanka ko jaririnka yana tasowa.
Tallafi daga abokan hulɗa, iyali, al'ummomin uwaye, da kuma shawarwari kan ilimin halayyar ɗan adam na iya taimakawa sosai. Lafiyar kwakwalwa muhimmin bangare ne na kula da bayan haihuwa.
10) Kula da jadawalin da alamun haɗari waɗanda bai kamata a yi watsi da su ba
Yi gwajin lafiya kamar yadda ungozoma ko likitanki suka ba da shawara, galibi a cikin makonnin farko da kuma kusan makonni shida bayan haihuwa. Nemi taimakon likita nan da nan idan:
- zubar jini mai yawa ko kwatsam,
- zazzabi > 38°C,
- ciwon kai mai tsanani, rashin gani sosai, ko kumburi mai yawa,
- ciwon ƙirji, ƙarancin numfashi, ko ciwon maraƙi da kumburi (alamun gudan jini),
- rauni mai laushi, ja mai yawa, ko kuma ciwon da ke ƙara ta'azzara,
- ƙamshi mai ƙarfi na lochia tare da ciwon ciki.
Penutup
Kulawa bayan haihuwa haɗakar murmurewa ta jiki ne, daidaitawa da shayarwa, daidaitawa zuwa sabuwar salon rayuwa, da kuma kula da lafiyar kwakwalwa. Babu wata hanya "cikakkiyar", domin ƙwarewar kowace uwa ta bambanta. Mayar da hankali kan muhimman abubuwa: cin abinci mai gina jiki, shan isasshen ruwa, hutawa, tsaftace raunuka, da neman taimako lokacin da ake buƙata. Tare da tallafi mai kyau da kuma kyakkyawan sa ido kan lafiya, lokacin haihuwa zai iya zama mafi daɗi da aminci—ga uwa da jariri.
Idan kuna so, zan iya tsara wannan labarin zuwa wani takamaiman sigar: don haihuwa ta farji kawai, don tiyatar caesarean, ko kuma ga mata masu shayarwa kawai (gami da jerin abincin yau da kullun da jerin abubuwan kulawa na kwanaki 40).
