Amfanin Physiotherapy wajen magance Psoriasis
Psoriasis cuta ce ta fata mai ɗorewa wadda ke ɗauke da faci ja, fata mai kauri, da kuma siffa mai launin azurfa mai launin fari wanda za a iya haɗuwa da kaikayi, ƙonewa, ko ciwo. Duk da cewa galibi ana ɗaukarta a matsayin matsalar fata, psoriasis a zahiri tana da alaƙa da kumburin jiki wanda zai iya shafar ingancin rayuwar mutum gaba ɗaya - daga barci da kwarin gwiwa zuwa yawan aiki har ma da lafiyar gaɓoɓi. Maganin psoriasis gabaɗaya ya ƙunshi magungunan shafawa, maganin phototherapy, magungunan baki, ko maganin halittu, ya danganta da tsananin da yanayin asibiti. Duk da haka, wani ɓangare da ake yawan mantawa da shi shine rawar da likitan fisiyo ke takawa a matsayin magani mai dacewa don taimakawa wajen magance alamun, inganta aikin jiki, da kuma inganta ingancin rayuwa.
Maganin motsa jiki ba ya "warkar da" cutar psoriasis kai tsaye, amma yana ba da fa'idodi masu ma'ana ta hanyar hanyoyin da ke kai hari ga ciwo, tauri, ƙarancin motsi, damuwa, da haɗarin cututtukan tsoka da ƙashi - musamman a cikin mutanen da ke da cututtukan haɗin gwiwa kamar cututtukan fata na psoriatic. Wannan labarin ya bincika fa'idodin motsa jiki a cikin cikakken maganin psoriasis da kuma yadda zai iya zama muhimmin ɓangare na tsarin lafiya na dogon lokaci.
Fahimtar alaƙar da ke tsakanin psoriasis da tsarin musculoskeletal
A wasu masu fama da cutar psoriasis, ba ya tsaya a fata kawai. Kusan rabin marasa lafiya na iya kamuwa da cutar psoriatic arthritis, kumburin gidajen abinci wanda ke haifar da ciwo, kumburi, da tauri - sau da yawa a cikin yatsu, wuyan hannu, gwiwoyi, ko kashin baya. Ko da ba tare da an gano cutar psoriatic arthritis ba, kumburi mai ɗorewa da canje-canjen salon rayuwa da rashin jin daɗi ke haifarwa na iya haifar da raguwar motsi. Wannan rashin motsi yana haifar da raguwar motsa jiki, raunin tsoka, ƙaruwar nauyi, da ƙarancin motsi. Nan ne maganin motsa jiki ya shigo: taimaka wa marasa lafiya su kasance cikin aiki cikin aminci, mai niyya, kuma mai dacewa ga fatarsu da gidajen.
1) Yana rage zafi da tauri
Ciwon Psoriasis na iya samo asali ne daga tushe da dama: kumburin gaɓɓai, tashin hankali a tsoka, rashin kyawun yanayi saboda gujewa wasu motsi, har ma da jin zafi daga kumburin fata. Likitan motsa jiki zai iya tantance tushen ciwon da kuma yanayin motsin da ke ƙara ta'azzara alamun, sannan ya tsara wani shiri don rage su.
Wasu daga cikin hanyoyin da ake amfani da su sun haɗa da motsa jiki iri-iri, miƙewa a hankali, motsa jiki mai ƙarfi ga tsokoki masu tallafawa, da dabarun shakatawa. A wasu lokuta, ana iya la'akari da hanyoyin kamar matsewa mai dumi ko sanyi, TENS (ƙarfafa wutar lantarki ta hanyar fata), ko maganin hannu, tare da gyare-gyare don guje wa ƙaiƙayi a fata. Da ciwon da ake iya jurewa, marasa lafiya suna ganin yana da sauƙi su ci gaba da ayyukan yau da kullun da kuma motsa jiki.
2) Kulawa da inganta aikin haɗin gwiwa a cikin cututtukan psoriatic
Idan psoriasis yana tare da ciwon gwiwoyi na psoriatic, to ilimin motsa jiki zai fi muhimmanci. Idan ba a yi magani ba, kumburin gaɓoɓi na iya haifar da lalacewar gaɓoɓi, raguwar ƙarfi, da kuma ƙarancin aiki. Likitocin motsa jiki za su iya taimakawa ta hanyar:
– Motsa jiki na ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da gidajen haɗin gwiwa a hankali don ƙara kwanciyar hankali da rage nauyin da ke kan gidajen haɗin gwiwa.
– Motsa jiki don kiyaye sassauci da kuma hana taurin kai, musamman da safe.
– Motsa jiki mai ƙarancin tasiri (misali, tafiya, hawa keke a tsaye, iyo) don ƙara ƙarfin jiki ba tare da ƙara matsa wa gidajen ba.
– Horarwa ta aiki kamar yadda ake hawa da sauka a matakala lafiya, ɗaga abubuwa, ko aiki a kwamfuta tare da kyakkyawan yanayin aiki.
Manufar ba wai kawai rage alamun cutar ba ce, har ma da haɓaka ƙwarewar aiki ta yadda marasa lafiya za su iya kasancewa masu zaman kansu da kuma yin aiki tuƙuru.
3) Yana taimakawa wajen rage damuwa da ke kara ta'azzara alamun cutar
Damuwa tana ɗaya daga cikin abubuwan da ake yawan ruwaitowa da ke haifar da barkewar cutar psoriasis. Idan damuwa ta ƙaru, martanin kumburin jiki na iya ƙaruwa, yana ƙara ta'azzara alamun fata da ciwon gaɓɓai. Maganin motsa jiki na iya taimakawa wajen rage damuwa ta hanyar motsa jiki mai tsari, motsa jiki na numfashi, horar da shakatawa, da kuma ilmantarwa kan kula da nauyin motsa jiki.
An nuna cewa motsa jiki mai matsakaicin ƙarfi yana inganta yanayi, ingancin barci, da juriya ga damuwa. Bugu da ƙari, zaman motsa jiki sau da yawa yana da taimako - ana jagorantar marasa lafiya don fahimtar iyakokin jikinsu, gane alamun amfani da su fiye da kima, da kuma haɓaka ayyukan yau da kullun masu inganci da lafiya. Inganta lafiyar kwakwalwa da ingancin barci na iya yin tasiri mai kyau ga sarrafa alamun gaba ɗaya.
4) Kula da nauyin jiki da kuma rage kumburin jiki
Kiba mai yawa na iya ƙara ta'azzara cutar psoriasis ta hanyar ƙara kumburi da kuma ƙara damuwa a kan gidajen abinci. Bugu da ƙari, lanƙwasa fata da ke da alaƙa da kiba na iya ƙara gogayya da ƙaiƙayi, wanda hakan zai iya haifar da raunukan psoriasis a wasu wurare. Shirin motsa jiki mai aminci yana taimaka wa marasa lafiya su ƙara motsa jiki a hankali, ƙona kalori, kula da tsoka, da kuma inganta metabolism.
Likitocin motsa jiki kuma za su iya taimaka maka ka zaɓi motsa jiki masu laushi ga gidajenka da fatar jikinka. Misali, motsa jiki na ruwa (hydrotherapy) sau da yawa yana da daɗi saboda yawan ruwan yana rage damuwa a gidajenka, yayin da yanayin zafi mai kyau na ruwa zai iya haɓaka shakatawar tsoka. Tare da jajircewa na dogon lokaci, lafiyar jiki yana inganta kuma za a iya sarrafa kumburin jiki mafi kyau a matsayin wani ɓangare na canjin salon rayuwa.
5) Yana rage haɗarin rauni da kuma inganta yanayin jiki
A cikin marasa lafiya da yawa, ciwo ko rashin jin daɗi yana haifar da canje-canje a yanayin motsi - misali, yin lanƙwasa don rage ciwon baya, guje wa lanƙwasa gwiwa, ko ƙuntata motsi na hannu. Waɗannan tsarin diyya na iya haifar da sabbin matsaloli kamar ciwon baya, ciwon wuya, ko raunin amfani da shi fiye da kima. Jiyya na jiki yana tantance yanayin jiki kuma yana gyara waɗannan tsarin ta hanyar horar da jiki, daidaita jiki, da kuma ilimin ergonomics.
Ingantaccen tsarin tsayawa da motsi yana da amfani ga marasa lafiya waɗanda ke aiki na dogon lokaci a kwamfuta, suna ɗaga kaya masu nauyi, ko kuma suna tsayawa akai-akai. Idan jiki ya motsa yadda ya kamata, kuzari yana raguwa, haɗarin sake dawowar ciwo yana raguwa, kuma marasa lafiya suna samun kwarin gwiwa wajen ci gaba da aiki.
6) Ilimin kula da kai: muhimmin ɓangare na ilimin motsa jiki
Ɗaya daga cikin ƙarfin motsa jiki shine ilimi. Masu fama da cutar psoriasis galibi suna buƙatar jagora mai amfani kan yadda ake motsa jiki cikin aminci yayin tashin hankali, yadda ake daidaita ƙarfin motsa jiki, lokacin da za a huta, da kuma yadda za a bambanta tsakanin "ciwon motsa jiki" na yau da kullun da ciwo mai haɗari. Masu ilimin motsa jiki na iya samar da dabaru kamar isasshen ɗumi, sanyaya jiki, ruwa, tufafi da ke rage gogayya, da kuma gyare-gyaren motsa jiki lokacin da fata ke da laushi.
Ilimi ya kuma haɗa da yadda ake kula da daidaito. Shirin motsa jiki mai wahala zai iya sa marasa lafiya su daina, yayin da shirin da ya dace zai ji kamar abin da za a iya yi, ci gaba, kuma ya samar da sakamako mai ma'ana.
7) A daidaita maganin don ya zama lafiya ga fata mai laushi.
Saboda cutar psoriasis tana shafar fatar da za ta iya fusata cikin sauƙi, ya kamata a yi amfani da ilimin motsa jiki da kulawa ta musamman. Wasu abubuwa da za a yi la'akari da su:
– A guji amfani da tef/manna a wuraren da suka ji rauni.
– Yi amfani da kayan aiki ko kayan aiki masu tsabta, laushi, kuma ba sa haifar da gogayya mai yawa.
– A daidaita maganin hannu don kada ya haifar da raunuka ga fata mai rauni.
– A tabbatar da tsaftar wuraren aiki, musamman idan majiyyaci yana amfani da magungunan rage radadi.
– Zaɓi wasannin da ba sa haifar da ƙaiƙayi (misali, sarrafa gumi mai yawa ta amfani da tufafi masu shaye-shaye da kuma wanka bayan motsa jiki)
Da waɗannan gyare-gyare, marasa lafiya suna kasancewa cikin aminci da kwanciyar hankali yayin shirin motsa jiki.
Yadda ake fara aikin motsa jiki don psoriasis?
Mataki na farko shine a tuntuɓi likitan fata ko likitan rheumatologist idan ana zargin alamun gaɓoɓi (ciwo, kumburi, taurin safe, girman yatsu kamar tsiran alade, ciwon diddige, ko ciwon baya wanda ke inganta tare da motsi). Na gaba, likitan motsa jiki zai gudanar da cikakken bincike: matakin ciwo, iyakokin motsi, ƙarfin tsoka, dacewa, matsayi, da abubuwan da ke haifar da hakan. Daga nan, za a samar da tsarin magani mataki-mataki da takamaiman tsari.
Shirin motsa jiki na iya ɗaukar makonni zuwa watanni da dama, ya danganta da buƙatun. Makullin nasara shine daidaito, sadarwa game da martanin fata da gaɓoɓi, da haɗin gwiwa da sauran ƙungiyoyin likitoci. Maganin motsa jiki yana aiki mafi kyau a matsayin wani ɓangare na tsarin aiki da yawa: magunguna don sarrafa kumburi, kula da fata don rage alamun cutar a gida, da kuma motsa jiki don dawo da aiki da ingancin rayuwa.
Kammalawa
Psoriasis cuta ce ta yau da kullun da ke shafar fata ba kawai har ma da gaɓoɓi, ƙoshin lafiya, lafiyar kwakwalwa, da ayyukan yau da kullun ba. Physiotherapy yana ba da fa'idodi masu mahimmanci a matsayin magani mai dacewa: rage zafi da tauri, kiyaye aikin haɗin gwiwa a cikin cututtukan psoriatic, ƙara ƙarfin jiki, taimakawa wajen magance damuwa, inganta yanayin jiki, da koyar da dabarun kula da kai lafiya. Tare da shirin da aka tsara kuma aka tsara, physiotherapy yana taimaka wa marasa lafiya da psoriasis su kasance masu aiki, masu zaman kansu, da kuma cimma ingantacciyar rayuwa.
Idan kana fama da cutar psoriasis kuma kana fuskantar ciwon gaɓoɓi, taurin kai mai ɗorewa, ko wahala wajen yin ayyuka, ɗaukar cewa motsa jiki a matsayin wani ɓangare na shirin maganinka mataki ne da ya kamata a tattauna da mai ba da sabis na kiwon lafiya. Haɗin gwiwa mai kyau zai iya sa rayuwa da psoriasis ta zama abin da za a iya sarrafawa da kuma ma'ana.
