Cleachdadh Leigheas-inntinn gus Trom-inntinn a Làimhseachadh
Tha trom-inntinn na staid slàinte inntinn fharsaing agus tric lagachail a bheir buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail. Air a chomharrachadh le faireachdainnean leantainneach de bhròn, eu-dòchas, agus dìth ùidh ann an gnìomhan aon uair ‘s gu bheil iad air am faighinn tlachdmhor, faodaidh trom-inntinn buaidh mhòr a thoirt air càileachd beatha neach. Ged a tha cungaidh-leigheis gu tric na roghainn làimhseachaidh cumanta, tha e air a dhearbhadh gu bheil leigheas-inntinn - no “leigheas còmhraidh” - gu math èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn. Tha an artaigil seo a’ sgrùdadh nan diofar sheòrsaichean leigheas-inntinn a thathas a’ cleachdadh gus trom-inntinn a làimhseachadh, na prionnsapalan bunaiteach a tha a’ stiùireadh nan dòighean-obrach leigheasach sin, agus an èifeachdas.
Tuigse Depression
Mus tèid sgrùdadh nas mionaidiche a dhèanamh air àite leigheas-inntinn, tha e riatanach tuigsinn dè a th’ ann an trom-inntinn. ’S e Eas-òrdugh Trom-inntinn Mòr (MDD) an seòrsa trom-inntinn clionaigeach as cumanta. Am measg nan comharran tha bròn leantainneach, sgìths, duilgheadas le bhith a’ cur fòcas, atharrachaidhean ann an cadal is miann, faireachdainnean ciont no dìth luach, agus eadhon smuaintean fèin-mharbhadh. Eu-coltach ri bròn bho àm gu àm, bidh na comharran sin a’ mairsinn airson co-dhiù dà sheachdain agus a’ cur bacadh air gnìomhachd làitheil.
Dè a th’ ann an psychotherapy?
’S e seòrsa làimhseachaidh a th’ ann an leigheas-inntinn anns a bheil còmhraidhean le proifeasanta slàinte inntinn air a thrèanadh. ’S e am prìomh amas daoine a chuideachadh le bhith a’ tuigsinn agus a’ riaghladh an cuid chùisean slàinte inntinn le bhith a’ sgrùdadh an smuaintean, am faireachdainnean agus an giùlan. Eu-coltach ri cungaidh-leigheis, a tha ag amas gu dìreach air ceimigeachd na h-eanchainn, bidh leigheas-inntinn ag amas air na taobhan inntinneil agus tòcail de trom-inntinn.
Seòrsachan Leigheas-inntinn
Tha grunn sheòrsaichean leigheas-inntinn air a bhith èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn. Tha iad sin a’ gabhail a-steach Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT), Leigheas Eadar-phearsanta (IPT), Leigheas Saidhgeòlach-dhinimigeach, agus Leigheas Daonnachdail, am measg feadhainn eile.
Leigheas Giùlan Cognitive (CBT)
’S e Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) aon de na seòrsaichean leigheas-còmhraidh as motha a chaidh a rannsachadh agus a chleachdadh gu farsaing. Air a leasachadh le Aaron T. Beck anns na 1960an, tha CBT stèidhichte air a’ bheachd gu bheil smuaintean, faireachdainnean agus giùlan ceangailte ri chèile. Thathas a’ creidsinn gu bheil pàtrain smuaintean àicheil a’ toirt buaidh air faireachdainnean agus giùlan, a’ cur ri cearcall trom-inntinn.
Tha dòigh-obrach structarail aig CBT agus mar as trice bidh e a’ toirt a-steach a bhith a’ comharrachadh agus a’ cur dùbhlan air smuaintean neo-reusanta no mì-atharrachail. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi am beachd aig neach, “Tha mi gun luach.” Bidh CBT a’ cuideachadh an neach fa leth gus an fhianais airson agus an aghaidh a’ bheachd seo a sgrùdadh agus a’ brosnachadh smaoineachadh nas cothromaiche agus nas reusanta. Tha ro-innleachdan giùlain leithid amasan beaga, so-ruigsinneach a shuidheachadh cuideachd nam pàirt de CBT gus daoine fa leth a chuideachadh gus faighinn thairis air neo-sheasmhachd agus a dhol an sàs ann an gnìomhan a bheir faireachdainn de choileanadh agus toileachas.
Leigheas Eadar-phearsanta (IPT)
Tha Leigheas Eadar-phearsanta (IPT) ag amas air dàimhean eadar-phearsanta agus gnìomhachd shòisealta a leasachadh, agus faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt air sunnd tòcail. Air a leasachadh le Gerald Klerman agus Myrna Weissman, tha IPT ag amas air ceithir prìomh raointean: bròn gun fhuasgladh, connspaid mu dhreuchdan, gluasadan dreuchdan, agus easbhaidhean eadar-phearsanta.
Is e an reusanachadh gu bheil trom-inntinn comasach air dàimhean a mhilleadh, ach faodaidh dàimhean fo theannachadh cur ri trom-inntinn cuideachd. Mar sin, faodaidh leasachadh nan daineamaigs sin comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh. Ann an IPT, mar as trice bidh an leigheas cuibhrichte ann an ùine, gu tric a’ mairsinn timcheall air 12-16 seachdainean, ga dhèanamh na roghainn phractaigeach dhaibhsan a tha a’ sireadh thoraidhean nas luaithe.
Leigheas psychodynamic
Stèidhichte ann an teòiridhean Sigmund Freud, tha leigheas saidhgeòlach-dhinimigeach ag amas air pròiseasan neo-fhiosrach agus còmhstri gun fhuasgladh a dh’ fhaodadh cur ri trom-inntinn a sgrùdadh. Eu-coltach ri CBT agus IPT, bidh leigheas saidhgeòlach-dhinimigeach gu tric a’ toirt a-steach làimhseachadh fad-ùine, le fòcas air tuigse fhaighinn air na cùisean bunaiteach a bhios a’ brosnachadh chomharran trom-inntinn.
Tha pàirt chudromach aig a’ chàirdeas leigheasach an seo, a’ toirt seachad àite sàbhailte do dhaoine fa leth gus faireachdainnean agus eòlasan duilich a rannsachadh. Le bhith a’ toirt smuaintean agus faireachdainnean neo-fhiosrach chun uachdar, tha leigheas saidhgeòlach ag amas air barrachd fèin-mhothachaidh agus ath-fhàs tòcail a bhrosnachadh.
Leigheas daonnachd
Tha leigheas daonnachd, fo bhuaidh Carl Rogers agus Abraham Maslow, a’ cur cuideam air fàs pearsanta agus fèin-choileanadh. Bidh e a’ làimhseachadh trom-inntinn le bhith a’ toirt cumhachd do dhaoine fa leth an comas a thoirt gu buil agus a dhol an sàs ann an fèin-sgrùdadh. Bidh dòighean-obrach gu tric a’ toirt a-steach èisteachd ghnìomhach, co-fhaireachdainn, agus spèis dheimhinneach neo-chumhaichte bhon leasaiche. Is e am beachd àrainneachd a chruthachadh far a bheil daoine fa leth a’ faireachdainn gu bheil iad air an tuigsinn agus air an gabhail riutha, a’ brosnachadh fèin-cho-fhaireachdainn agus slànachadh tòcail.
Èifeachdas Leigheas-inntinn
Tha iomadh sgrùdadh a’ toirt taic do èifeachdas leigheas-inntinn ann a bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil CBT agus IPT gu sònraichte èifeachdach, gu tric cho èifeachdach ri cungaidhean-inntinn an-aghaidh trom-inntinn, gu sònraichte airson trom-inntinn meadhanach gu tlàth. Fiù ‘s airson trom-inntinn cruaidh, faodaidh leigheas-inntinn a bhith na chur-ris ri cungaidh-leigheis, a’ leasachadh thoraidhean làimhseachaidh iomlan.
’S e buannachdan fad-ùine buannachd mhòr eile a tha an lùib leigheas-inntinn. Ged a dh’ fhaodadh cungaidhean faochadh nas luaithe a thoirt seachad, bidh fo-bhuaidhean tric annta agus chan eil iad a’ teagasg sgilean dèiligeadh riutha. Bidh leigheas-inntinn a’ toirt innealan agus ro-innleachdan do dhaoine a chuidicheas le bhith a’ cumail slàinte inntinn san fhad-ùine, a’ lughdachadh coltachd ath-chraoladh.
Leigheas-inntinn an aghaidh cungaidh-leigheis
Ged a dh’ fhaodadh leigheas-inntinn agus cungaidh-leigheis a bhith èifeachdach, tha diofar dhòighean gnìomh aca. Faodaidh cungaidhean-leigheis cothromachadh a dhèanamh air neurotransmitters san eanchainn, gu tric a’ toirt faochadh nas luaithe do chomharran. Ach, chan eil iad a’ dèiligeadh ris na cùisean bunaiteach no a’ teagasg dhòighean dèiligeadh riutha. Air an làimh eile, bheir leigheas-inntinn nas fhaide gus buaidhean a nochdadh ach tha e a’ toirt seachad dòigh-obrach choileanta airson trom-inntinn a thuigsinn agus a riaghladh.
Tha mòran phroifeiseantaich a’ moladh dòigh-làimhseachaidh measgaichte, gu h-àraidh airson cùisean cruaidh. Tha seo a’ dèanamh cinnteach gum faigh daoine fa leth an faochadh sa bhad a tha cungaidh-leigheis a’ toirt seachad agus aig an aon àm ag obair air ro-innleachdan tòcail is inntinneil fad-ùine tro leigheas-inntinn.
Bacaidhean a thaobh faighinn gu leigheas-inntinn
A dh’aindeoin cho èifeachdach ’s a tha e, faodaidh grunn bhacaidhean casg a chuir air daoine fa leth bho bhith a’ faighinn cothrom air leigheas-inntinn. Tha iad sin a’ gabhail a-steach an stiogma a tha timcheall air làimhseachadh slàinte inntinn, cuingealachaidhean ionmhais, agus dìth luchd-leigheis air an trèanadh, gu sònraichte ann an sgìrean dùthchail no fo-sheirbheisichte. Gu fortanach, tha tele-leigheas (leigheas air-loidhne) air nochdadh mar roghainn eile a tha comasach, a’ dèanamh leigheas nas ruigsinniche do shluagh nas fharsainge.
Co-dhùnadh
Tha leigheas-inntinn a’ tabhann dòigh-obrach làidir is èifeachdach airson trom-inntinn a làimhseachadh. Le diofar chruthan leithid CBT, IPT, leigheas-inntinn-dhinimigeach, agus leigheas daonnachdail, tha iomadh slighe ann gu slànachadh, air an dealbhadh gus coinneachadh ri feumalachdan fa leth. Ged a tha dùbhlain ann a thaobh faighinn gu leigheas-inntinn, tha tagradh agus leasachadh leantainneach dhòighean lìbhrigidh eile, leithid tele-leigheas, a’ gealltainn gum bi an làimhseachadh luachmhor seo ruigsinneach do luchd-èisteachd nas fharsainge.
Mu dheireadh, faodaidh tuigse agus dèiligeadh ri trom-inntinn tro leigheas-inntinn leasachaidhean mòra, maireannach a thoirt gu buil ann an slàinte inntinn agus càileachd beatha san fharsaingeachd. Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ strì le trom-inntinn, faodaidh a bhith a’ sireadh cuideachadh bho phroifeasanta slàinte inntinn teisteanasach a bhith na chiad cheum deatamach a dh’ionnsaigh faighinn seachad air.
