Buaidh Hormonaichean air Mood agus Faireachdainnean
Tha pàirt chudromach aig hormonaichean ann a bhith a’ riaghladh faireachdainnean is faireachdainnean dhaoine. Is e todhar ceimigeach a th’ ann an hormonaichean a bhios air an dèanamh le fàireagan endocrine agus air an leigeil ma sgaoil a-steach don t-sruth fala, a’ giùlan teachdaireachdan gu diofar phàirtean den bhodhaig gus gnìomhan bith-eòlasach a riaghladh. Ged a tha na gnìomhan aca a’ toirt a-steach a h-uile càil bho fhàs agus metabolism gu ath-riochdachadh, bidh hormonaichean cuideachd a’ toirt buaidh mhòr air faireachdainn agus staid tòcail neach.
1. Buaidh Hormonaichean Feise
Tha hormonaichean gnè, nam measg estrogen, progesterone, agus testosterone, a’ cluich pàirt chudromach ann am faireachdainnean agus cùisean tòcail. Bidh atharrachaidhean anns na h-ìrean hormona seo gu tric co-cheangailte ri atharrachaidhean mòra ann am faireachdainnean.
– Estrogen agus Mood
Bidh ìrean estrogen ann am boireannaich ag atharrachadh rè a’ chearcall menstrual, torrachas, agus menopause. Bidh na h-atharrachaidhean sin gu tric ag adhbhrachadh atharrachaidhean mòra ann am faireachdainnean. Mar eisimpleir, bidh mòran bhoireannaich ag aithris gu bheil iad a’ faighinn eòlas air comharraidhean sionndrom ro-mìosail (PMS), a’ gabhail a-steach irioslachd, iomagain, agus trom-inntinn. Tha pàirt aig estrogen ann a bhith ag àrdachadh serotonin, neurotransmitter a tha an sàs ann an riaghladh faireachdainnean. Faodaidh ìrean estrogen nas ìsle, gu sònraichte rè menopause, leantainn gu comharraidhean trom-inntinn agus iomagain.
– Progesterone agus Mood
Tha buaidh mhòr aig progesterone air faireachdainnean cuideachd. Tha buaidh socair aig an hormone seo a tha aithnichte airson cadal a bhrosnachadh agus iomagain a lughdachadh. Ach, faodaidh ìrean progesterone nas ìsle no mì-chothromachadh eadar estrogen agus progesterone leantainn gu comharraidhean tòcail leithid trom-inntinn, irioslachd agus iomagain.
- Testosterone agus Mood
Canar testosterone ris an hormona fireann, ach tha e an làthair ann am boireannaich ann an dòsan nas lugha cuideachd. Faodaidh ìrean testosterone ìosal ann an fir comharraidhean adhbhrachadh leithid sgìths, trom-inntinn, agus libido nas lugha. Ann am boireannaich, faodaidh ìrean testosterone ìosal buaidh a thoirt air mood agus lùth cuideachd.
2. Buaidh Hormonaichean Strus: Cortisol
'S e hormone a th' ann an cortisol a bhios na fàireagan adrenal a' dèanamh mar fhreagairt do chuideam. Canar an hormone cuideim ri cortisol gu tric air sgàth a dhreuchd ann am freagairt "sabaid no teicheadh" a' chuirp. Bidh àrdachadh geàrr-ùine ann an ìrean cortisol a' cuideachadh a' chuirp gus dèiligeadh ri suidheachaidhean cuideachail le bhith ag àrdachadh lùth agus fòcas. Ach, nuair a bhios cuideigin a' fulang le cuideam leantainneach, faodaidh ìrean cortisol àrd gu cunbhalach leantainn gu duilgheadasan slàinte inntinn is tòcail leithid iomagain, trom-inntinn, insomnia, agus lagachadh inntinneil.
Tha an dàimh eadar cortisol agus faireachdainn cuideachd a’ moladh gum faod cuideam leantainneach atharrachaidhean adhbhrachadh ann an structar agus gnìomh na h-eanchainn, gu sònraichte ann an raointean co-cheangailte ri riaghladh faireachdainnean, leithid an hippocampus agus an amygdala. Faodaidh na buaidhean sin a bhith a’ toirt a-steach ciorraman ann an comas a’ chuirp faireachdainnean a riaghladh, a’ leantainn gu eas-òrdughan faireachdainn leantainneach.
3. Buaidh Hormonaichean Thyroid
Tha hormonaichean thyroid, nam measg triiodothyronine (T3) agus thyroxine (T4), air an dèanamh leis a’ ghland thyroid agus tha pàirt aca ann a bhith a’ riaghladh metabolism a’ chuirp. Faodaidh cus no ro bheag de hormona thyroid atharrachaidhean mòra adhbhrachadh ann am faireachdainn agus sunnd tòcail.
– Hypothyroidism
Tha hypothyroidism, suidheachadh anns nach bi an gland thyroid a’ dèanamh hormonaichean gu leòr, gu tric co-cheangailte ri comharran trom-inntinn agus sgìths. Bidh daoine le hypothyroidism gu tric a’ fulang le leisg, droch cho-chruinneachadh, agus faireachdainnean trom-inntinn gun mhìneachadh.
– Hipir-thyroidachd
Air an làimh eile, faodaidh hyperthyroidism (suidheachadh air a chomharrachadh le cus hormona thyroid) comharraidhean adhbhrachadh leithid iomagain, irioslachd, agus eas-òrdughan cadail. Bidh daoine le hyperthyroidism gu tric a’ faireachdainn ro shunndach, iriosal, agus buailteach do atharrachaidhean mood.
4. Buaidh an Hormone Oxytocin
Thathas tric a’ toirt iomradh air ocsaitocin mar an “hormone gaoil” air sgàth a dhreuchd ann an ceangal sòisealta, gràdh, agus dàimhean eadar-phearsanta. Tha an hormone seo air a leigeil ma sgaoil ann an àireamhan mòra rè breith chloinne agus bainne-cìche, a bharrachd air rè ghnìomhachdan a tha a’ toirt a-steach ceangal sòisealta, leithid a bhith a’ toirt pòg no ag eadar-obrachadh le luchd-gràidh.
Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod ìrean àrda de oxytocin faireachdainnean toileachas, earbsa agus co-fhaireachdainn a mheudachadh, a bharrachd air cuideam agus iomagain a lughdachadh. Mar sin, tha pàirt riatanach aig oxytocin ann a bhith a’ cruthachadh agus a’ cumail suas ceanglaichean sòisealta làidir, a tha an uair sin a’ toirt taic do shunnd tòcail is inntinn.
5. Buaidh Hormone Melatonin
'S e hormone a th' ann am melatonin a bhios air a dhèanamh leis a' ghland ghiuthais san eanchainn agus tha pàirt mhòr aige ann a bhith a' riaghladh a' chearcall cadail is dùisg (ruitheam circadian). Mar as trice bidh cinneasachadh melatonin ag àrdachadh air an oidhche gus cadal adhartachadh agus a' lùghdachadh sa mhadainn gus dùsgadh adhartachadh.
Faodaidh mì-chothromachadh ann an cinneasachadh melatonin, leithid an fheadhainn a bhios luchd-obrach shift no an fheadhainn a bhios tric ag itealaich thar raointean-ama a’ fulang, pàtrain cadail a mhilleadh agus cunnart eas-òrdughan faireachdainn leithid trom-inntinn agus iomagain a mheudachadh. Tha cadal iomchaidh, càileachdail riatanach airson slàinte inntinn is tòcail, agus tha melatonin a’ cluich pàirt chudromach sa phròiseas seo.
6. Buaidh an Hormone Serotonin
'S e neurotransmitter a th' ann an serotonin a bhios ag obair mar hormona cuideachd, a' cluich pàirt riatanach ann a bhith a' riaghladh faireachdainn, cadal, miann agus giùlan. Canar "hormone na toileachais" ri serotonin gu tric air sgàth a dhreuchd ann a bhith a' cumail suas faireachdainnean toileachais agus sunnd.
Bidh mì-chothromachadh ann an ìrean serotonin san eanchainn gu tric co-cheangailte ri eas-òrdughan faireachdainn leithid trom-inntinn, iomagain, agus eas-òrdugh èigneachail-obsessive (OCD). Bidh mòran de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn ag obair le bhith ag àrdachadh ìrean serotonin san eanchainn, a’ sealltainn cho cudromach sa tha an hormona seo ann a bhith a’ riaghladh sunnd tòcail.
Co-dhùnadh
Bidh hormonaichean a’ toirt buaidh air ar faireachdainnean agus ar faireachdainnean ann an grunn dhòighean, bho atharrachaidhean hormonail rè a’ chearcall menstrual gu cuideam agus eas-òrdughan thyroid. Faodaidh cothromachadh hormonail a chumail suas tro dhòigh-beatha fhallain, riaghladh cuideam, agus cùram meidigeach iomchaidh cuideachadh le bhith a’ toirt taic do shlàinte inntinn agus sunnd tòcail as fheàrr. Faodaidh tuigse air àite hormonaichean ann am faireachdainnean agus faireachdainnean lèirsinn luachmhor a thoirt seachad agus cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri agus a’ casg eas-òrdughan faireachdainn co-cheangailte ri mì-chothromachadh hormonail.
