Seòrsachan Faireachdainnean agus Mar a stiùireas tu iad
Tha faireachdainnean nam pàirt riatanach de ar beatha làitheil. Bidh iad a’ toirt buaidh air a h-uile càil bho mar a bhios sinn ag eadar-obrachadh le daoine eile gu mar a bhios sinn gar faicinn fhèin. Faodaidh tuigse air na diofar sheòrsaichean faireachdainnean agus mar a stiùireas sinn iad ar càileachd beatha a leasachadh gu mòr. Bidh an t-artaigil seo a’ sgrùdadh nan diofar sheòrsaichean faireachdainnean agus a’ toirt seachad beagan ro-innleachdan practaigeach airson an riaghladh gu h-èifeachdach.
Seòrsachan Faireachdainnean
Faodar faireachdainnean a roinn ann an diofar sheòrsaichean, seo cuid dhiubh:
1. Faireachdainnean adhartach
1. Sonas: Faireachdainn de thoileachas agus riarachadh. Faodaidh sonas èirigh bho bhith a’ coileanadh amasan, a’ faighinn aithne, no dìreach a’ faighinn tlachd à amannan le luchd-gràidh.
2. Gràdh: Faireachdainn chumhachdach is iom-fhillte. Faodaidh gaol eadar com-pàirtichean romansach, teaghlach, no caraidean dlùth taic tòcail a thoirt seachad agus càileachd beatha a leasachadh.
3. Sàsachd: Faireachdainn de shàsachadh le coileanaidhean agus sunnd neach. Faodaidh comharran-tomhais coileanadh obrach no dèiligeadh ri duilgheadasan beatha faireachdainn domhainn de shàsachadh a thoirt seachad.
2. Faireachdainnean àicheil
1. Fearg: Faireachdainn a tha ag èirigh bho mhì-thoileachas no eucoir. Faodaidh fearg ar brosnachadh gus gnìomh a dhèanamh, ach mura tèid a riaghladh, faodaidh e leantainn gu còmhstri.
2. Bròn: Faireachdainnean call no briseadh-dùil. Faodaidh bròn nochdadh ann an diofar shuidheachaidhean, leithid call neach gaoil no fàilligeadh ann an rudeigin.
3. Eagal: Freagairt nàdarrach do bhagairt. Faodaidh eagal ar dìon bho chunnart, ach faodaidh e cuideachd ar gnìomhan a chuingealachadh ma tha e ro mhòr.
3. Faireachdainnean Measgaichte
1. Eud: Measgachadh de ghaol, mì-thèarainteachd, agus eagal call.
2. Uabhar: Measgachadh de thoileachas agus riarachadh. Mar as trice bidh faireachdainnean uabhar ag èirigh nuair a choileanas sinn fhèin no cuideigin faisg oirnn rudeigin brìoghmhor.
3. Ciont: Bidh seo ag èirigh nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn air ar leigeil fhèin no air daoine eile. Faodaidh am faireachdainn seo atharrachadh adhartach adhbhrachadh ma thèid a riaghladh gu ceart.
Mar a stiùireas tu faireachdainnean
Tha riaghladh faireachdainnean na sgile riatanach. Seo beagan ro-innleachdan as urrainn dhut a chleachdadh gus diofar sheòrsaichean faireachdainnean a riaghladh.
1. A’ riaghladh faireachdainnean adhartach
Bidh sinn tric a’ smaoineachadh nach fheum sinn faireachdainnean adhartach a riaghladh, ach chan eil seo gu tur fìor. Feumaidh faireachdainnean mar thoileachas agus gaol a bhith air an riaghladh gus an cumail seasmhach.
1. Cuir fòcas air an àm seo: Na leig le do thoileachas sleamhnachadh air falbh dìreach air sgàth 's gu bheil thu ro fhòcasach air an àm ri teachd no an àm a dh'fhalbh. Faodaidh tlachd fhaighinn às an àm seo do fhaireachdainnean de thoileachas agus sàsachadh a leasachadh.
2. Cuir an cèill do fhaireachdainnean: Na biodh eagal ort do fhaireachdainnean gaoil is toileachais a chur an cèill dhaibhsan as fhaisge ort. Cha neartaich seo do dhàimhean a-mhàin ach cruthaichidh e àrainneachd thaiceil cuideachd.
2. A’ riaghladh faireachdainnean àicheil
Feumaidh faireachdainnean àicheil barrachd aire agus làimhseachaidh gus nach bi droch bhuaidh aca.
1. Comharraich na brosnachaidhean agad: 'S e ceum cudromach a th' ann a bhith mothachail air na rudan a tha gad dhèanamh feargach, brònach no eagallach. Le bhith a' comharrachadh nan brosnachaidhean agad, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus suidheachaidhean a bhrosnaicheas faireachdainnean àicheil a lughdachadh no a sheachnadh.
2. Eacarsaichean anail: Faodaidh dòighean anail dhomhainn fearg agus eagal a lughdachadh. Gabh anail dhomhainn airson beagan dhiog, cum e, agus an uairsin anail a-mach gu slaodach. Faodaidh seo cuideachadh le teannachadh a lughdachadh agus fèin-smachd a mheudachadh.
3. Bruidhinn mu na duilgheadasan agad: Na cuir faireachdainnean àicheil ann an cunnart, oir faodaidh seo an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Bruidhinn mu na duilgheadasan agad le caraidean, teaghlach, no eadhon proifeasanta ma tha sin riatanach.
3. A’ riaghladh faireachdainnean measgaichte
Bidh faireachdainnean measgaichte leithid eud agus ciont gu tric nas iom-fhillte agus feumaidh iad dòigh-obrach nas mìne.
1. Fèin-mheòrachadh: Gabh beagan ùine airson measadh a dhèanamh air na faireachdainnean agad. Carson a tha thu a’ faireachdainn eudmhor no ciontach? A bheil na faireachdainnean seo reusanta no dìreach barailean?
2. Na dèan cabhag gus gnìomh a dhèanamh: Nuair a tha measgachadh de fhaireachdainnean agad, thoir ùine dhut fhèin airson meòrachadh mus dèan thu gnìomh. Aig amannan, faodaidh gnìomhan gun dùil an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
3. Iarr sealladh eile: Faodaidh còmhradh le treas neach nach eil an sàs anns an t-suidheachadh agad sealladh nas oibiaigsiche a thoirt dhut agus do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do fhaireachdainnean measgaichte.
Dòighean-obrach airson riaghladh faireachdainnean
A bharrachd air ro-innleachdan sònraichte airson diofar sheòrsaichean faireachdainnean, tha cuid de dhòighean coitcheann ann a chuidicheas le bhith a’ riaghladh faireachdainnean san fharsaingeachd.
1. Machnamh agus Inntinneachd
Faodaidh dòighean meòrachaidh agus inntinn do chuideachadh le bhith nas mothachail air na faireachdainnean agus na smuaintean agad. Le cleachdadh cunbhalach, faodaidh tu cuideam agus faireachdainnean àicheil a riaghladh nas èifeachdaiche agus faireachdainnean adhartach a mheudachadh.
2. Spòrs
Tha fios gu bheil gnìomhachd chorporra èifeachdach ann a bhith a’ leasachadh faireachdainn iomlan. Faodaidh eacarsaich cinneasachadh endorphins, na “hormonaichean toileachais”, a bhrosnachadh.
3. A’ sgrìobhadh iris
’S e deagh dhòigh a th’ ann an leabhar-latha airson do fhaireachdainnean a chur an cèill agus a thuigsinn. Chan e a-mhàin gu bheil e gad chuideachadh le bhith a’ riaghladh do fhaireachdainnean, ach faodaidh e a bhith na inneal èifeachdach airson fèin-mheòrachadh agus fuasgladh cheistean.
4. Faigh Taic
Na bi leisg taic iarraidh bhon fheadhainn as fhaisge ort no bho phroifeiseantaich mar eòlaichean-inntinn. Tha taic shòisealta a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ riaghladh faireachdainnean.
Chan eil riaghladh faireachdainnean na rud air am bu chòir dearmad a dhèanamh. Le bhith a’ tuigsinn nan seòrsaichean faireachdainnean a bhios tu a’ faighinn agus a’ cur an gnìomh diofar ro-innleachdan airson an riaghladh, faodaidh tu beatha nas cothromaiche agus nas toilichte a bhith agad. Tha faireachdainnean nam pàirt nàdarra de bheatha, mar sin smaoinich orra mar phàirt riatanach den phròiseas ionnsachaidh gus leasachadh.
