A’ taghadh an t-seòrsa comhairleachaidh cheart
Tha slàinte inntinn na taobh cudromach de bheatha a thèid a dhìochuimhneachadh gu tric. Ach, tha barrachd is barrachd dhaoine a’ tuigsinn cho cudromach sa tha e slàinte inntinn a chumail suas, dìreach mar a tha iad a’ cumail suas slàinte corporra. Is e aon dhòigh air slàinte inntinn a chumail suas tro chomhairleachadh. Ach, tha diofar sheòrsaichean comhairleachaidh rim faighinn, agus faodaidh e bhith dùbhlanach an tè cheart a thaghadh. San artaigil seo, bruidhnidh sinn air na diofar sheòrsaichean comhairleachaidh as urrainn dhut taghadh agus mar a dh’aithnicheas tu dè am fear as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agad.
Carson a tha e cudromach an Comhairleachadh Ceart a thaghadh?
Mus tèid sinn a-steach do na diofar sheòrsaichean comhairleachaidh, tha e feumail tuigsinn carson a tha e cudromach an tè cheart a thaghadh. Tha comhairleachadh na phròiseas gu math pearsanta agus fa leth. Is dòcha nach obraich na tha ag obair do aon neach do neach eile. Faodaidh taghadh an t-seòrsa comhairleachaidh a fhreagras as fheàrr air na feumalachdan agus na suidheachaidhean agad do chuideachadh le bhith a’ coileanadh nan toraidhean as fheàrr agus a’ fàs san dòigh as èifeachdaiche dhut.
Seòrsachan Comhairleachaidh Cumanta
Tha diofar sheòrsaichean comhairleachaidh rim faighinn, bho leigheas-inntinn gu comhairle a tha nas fòcaisiche air comhairle a thoirt seachad. Seo cuid den fheadhainn as cumanta:
1. Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT)
Tha Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) na sheòrsa comhairleachaidh glè chumanta. Tha e stèidhichte air a’ bheachd gu bheil na duilgheadasan tòcail is giùlain againn gu tric a’ tighinn bho phàtranan smaoineachaidh lochtach no neo-chuideachail. Ann an CBT, bidh thu ag obair le leasaiche gus pàtranan smaoineachaidh cronail aithneachadh agus atharrachadh.
Buannachdan: Tha CBT air a bhith èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh grunn chùisean, nam measg trom-inntinn, iomagain, eas-òrdughan ithe, agus duilgheadasan cadail. Mar as trice bidh an leigheas seo geàrr-ùine agus air a structaradh gu math.
Eas-bhuannachdan: Leis gu bheil e cho structaraichte, is dòcha nach bi CBT èifeachdach dha daoine a tha a’ sireadh doimhneachd tòcail no sgrùdadh saidhgeòlach nas doimhne.
2. Leigheas Saidhgeòlach-dhinimigeach
Tha leigheas saidhgeòlach stèidhichte air teòiridhean Freud agus a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha pròiseasan neo-fhiosrach agus an àm a dh’fhalbh ann a bhith a’ cruthachadh giùlan agus faireachdainnean neach. Gu tric bidh e nas fosgailte agus nas lugha structaraichte na CBT.
Buannachdan: Cuidichidh an leigheas seo daoine le bhith a’ tuigsinn an tùsan tòcail nas doimhne, agus gu tric bidh e ag adhbhrachadh atharrachaidhean domhainn, fad-ùine.
Eas-bhuannachdan: Faodaidh an leigheas seo barrachd ùine a thoirt agus dh’ fhaodadh e a bhith nas sgìth gu tòcail, uaireannan a’ toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn nas miosa mus bi iad a’ faireachdainn nas fheàrr.
3. Leigheas Daonnachdail
Bidh leigheasan daonnachd, leithid leigheas Rogerian no leigheas existential, a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha dàimh leigheasach taiceil, neo-stiùiridh. Bidh iad ag amas air fàs, fèin-leasachadh, agus coileanadh comas fa leth.
Buannachdan: Faodaidh an leigheas seo a bhith glè chumhachdach agus daoine a chuideachadh a’ faireachdainn nas ceangailte riutha fhèin agus ri adhbhar am beatha.
Eas-bhuannachdan: Leis nach eil e cho structaraichte, is dòcha nach bi an leigheas seo cho èifeachdach airson duilgheadasan sònraichte leithid iomagain mhòr no eas-òrdugh èigneachail-obsessive.
4. Leigheas Teaghlaich is Chàraidean
Bidh leigheas teaghlaich is chàraidean ag amas air daineamaigs dàimhean agus conaltradh a leasachadh. Bithear ga chleachdadh gu tric gus dèiligeadh ri cùisean a tha a’ toirt a-steach barrachd air aon neach.
Buannachdan: Glè èifeachdach airson dàimhean a leasachadh agus faighinn thairis air duilgheadasan teaghlaich no càraid iom-fhillte.
Eas-bhuannachdan: Faodaidh èifeachdas a bhith cuibhrichte mura h-eil aon phàrtaidh dealasach a thaobh a’ phròiseas leigheis.
5. Leigheas a tha ag amas air fuasglaidhean
Tha an leigheas seo a’ cur cuideam air suidheachadh amasan agus fuasglaidhean practaigeach a lorg airson duilgheadasan. Bidh leasaichean ag obair le teachdaichean gus toraidhean sònraichte, tomhaiste a choileanadh.
Buannachdan: Èifeachdach dha daoine a dh’ fheumas fuasglaidhean luath is làidir.
Eas-bhuannachdan: Is dòcha nach bi an leigheas seo èifeachdach dhaibhsan a tha a’ sireadh tuigse nas doimhne air na duilgheadasan aca.
Factaran ri beachdachadh nuair a thaghas tu an seòrsa comhairleachaidh
Cho luath ‘s a bhios fios agad air na seòrsaichean comhairleachaidh a tha rim faighinn, is e an ath cheum co-dhùnadh dè am fear as fheàrr dhutsa. Seo cuid de nithean ri bheachdachadh:
1. Amasan Leigheis
Dè tha thu an dòchas a choileanadh bho leigheas-inntinn? A bheil thu a’ sireadh fuasgladh luath airson duilgheadas sònraichte, no a bheil thu ag iarraidh sgrùdadh nas doimhne air fèin-thuigse? Mar eisimpleir, ma tha thu airson faighinn thairis air phobia sònraichte, is dòcha gur e CBT roghainn nas fheàrr na leigheas saidhgeòlach.
2. Fad agus Ùine
Dè an ùine a tha thu deònach agus comasach a thasgadh ann an leigheas-inntinn? Feumaidh cuid de sheòrsaichean leigheis, leithid leigheas saidhgeòlach-dhinimigeach, gealladh fad-ùine, agus faodaidh cuid eile, leithid leigheas a tha ag amas air fuasglaidhean, duilgheadasan fhuasgladh ann am beagan seiseanan a-mhàin.
3. Ruigsinneachd agus ruigsinneachd
Chan eil a h-uile seòrsa leigheis ri fhaighinn san sgìre agad, agus chan eil a h-uile leasaiche a’ tabhann nan aon sheòrsaichean. Dèan cinnteach gu bheil cothrom agad air an t-seòrsa leigheis a thaghas tu. Bu chòir beachdachadh cuideachd air a bheil feum agad air leigheas air-loidhne no gu pearsanta.
4. Ceangal leis an Leasaiche-inntinn
Tha an dàimh eadar thu fhèin agus an leasaiche-inntinn agad deatamach. Tha comhairleachadh na phròiseas stèidhichte air earbsa agus fosgarrachd, mar sin tagh leasaiche-inntinn a bheir ort faireachdainn comhfhurtail agus tuigse fhaighinn.
5. Cosgais
Tha cosgais na fheart cudromach ri bheachdachadh. Faodaidh leigheas-inntinn a bhith daor, gu h-àraidh ma thaghas tu gealladh fad-ùine. Dèan cinnteach gu bheil fios agad dè an t-suim as urrainn dhut a phàigheadh agus a bheil àrachas no taic ionmhais ri fhaighinn.
6. Duilgheadasan Sònraichte
Tha seòrsachan sònraichte de leigheas nas èifeachdaiche airson duilgheadasan sònraichte. Mar eisimpleir, tha leigheas inntinn-giùlain glè èifeachdach airson eas-òrdughan iomagain, agus is dòcha gum bi leigheas teaghlaich nas fheàrr airson duilgheadasan dàimh.
7. Roghainnean Pearsanta
Aig a’ cheann thall, tha an roghainn leigheis agad an urra ri na roghainnean pearsanta agad cuideachd. Ma tha thu ag iarraidh dòigh-obrach structarail, practaigeach, is dòcha gum bi CBT nas freagarraiche. Ma tha thu a’ sireadh sgrùdadh nas doimhne ort fhèin agus air na dàimhean agad, is dòcha gum bi leigheas saidhgeòlach no daonnach nas freagarraiche.
Co-dhùnadh
Tha taghadh an seòrsa comhairleachaidh cheart na cheum deatamach air do thuras slàinte inntinn. Le bhith a’ tuigsinn nan diofar sheòrsaichean leigheis a tha rim faighinn agus a’ beachdachadh air nithean buntainneach, faodaidh tu co-dhùnadh nas fiosraichte agus nas èifeachdaiche a dhèanamh. Na bi leisg bruidhinn ri grunn leasaichean mus dèan thu co-dhùnadh, oir is e an roghainn cheart an iuchair airson pròiseas leigheis soirbheachail. Cuimhnich gur e tasgadh nad shunnd san àm ri teachd a th’ ann a bhith a’ gabhail cùram de do shlàinte inntinn, mar sin tagh gu ciallach.
