Buannachdan leigheas-cuirp ann a bhith a’ làimhseachadh eas-òrdughan fèin-dìona
Is e tinneasan fèin-dìona cumhaichean anns am bi an siostam dìon - a thathar an dùil a’ bhodhaig a dhìon bho ghalar - a’ toirt ionnsaigh air clò fallain an àite sin. Bidh seo ag adhbhrachadh sèid leantainneach a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air diofar bhuill-bodhaig agus siostaman, a’ gabhail a-steach na joints, fèithean, craiceann, nearbhan, sgamhanan, agus eadhon an t-slighe cnàmhaidh. Am measg eisimpleirean ainmeil de thinneasan fèin-dìona tha airtritis reumatoid (RA), lupus erythematosus siostamach (lupus / SLE), spondylitis ankylosing, sglerosis iomadach (MS), airtritis psoriatic, scleroderma, agus myositis. Ged a bhios leigheasan meidigeach leithid immunosuppressants, drogaichean anti-inflammatory, agus bith-eòlas gu tric mar phrìomh fhòcas, tha pàirt chudromach aig leigheas-cuirp mar leigheas co-phàirteach sàbhailte, tomhaiste, agus gnìomhach.
Chan eil leigheas-cuirp a’ “leigheas” galair fèin-dìona, leis gu bheil am bun-adhbhar na laighe ann an mì-riaghladh an t-siostam dìon. Ach, tha e glè chuideachail ann a bhith a’ cumail smachd air comharraidhean, a’ cumail suas gnìomhachd a’ chuirp, a’ casg ciorram, agus a’ leasachadh càileachd beatha. Tro phrògraman eacarsaich iomchaidh, foghlam, agus diofar dhòighean leigheis, bidh leigheas-cuirp a’ cuideachadh euslaintich gus fuireach gnìomhach agus neo-eisimeileach a dh’ aindeoin nàdar caochlaideach a’ chumha (ath-chraolaidhean agus maitheanas).
1. A’ lughdachadh pian agus stiffness co-phàirteach
’S e pian an gearan as cumanta ann an eas-òrdughan fèin-dìona a tha a’ toirt a-steach an siostam musculoskeletal, gu sònraichte airtritis airtritis agus airtritis psoriatic. Bidh sèid anns na co-phàirtean ag adhbhrachadh at, blàths agus stiffness, gu sònraichte sa mhadainn no às deidh dìth gnìomhachd fad-ùine. Bidh leigheas-cuirp a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian tro ghrunn dhòighean-obrach:
– Eacarsaichean raon gluasaid (ROM) gus sùbailteachd capsal co-phàirteach a chumail suas agus casg a chuir air stiffness.
– Eacarsaichean sìneadh gus teannachadh fèithean timcheall nan joints a lughdachadh a bhios tric a’ tachairt mar fhreagairt do phian.
– Leigheasan làimhe sònraichte (mar a tha air an comharrachadh) gus gluasad fhigheagan bog a leasachadh agus stiffness a lughdachadh.
– Modhan corporra leithid compresses teth is fuar, TENS (brosnachadh dealain), no ultrasound leigheasach ann an suidheachaidhean sònraichte, a tha ag amas air pian a lughdachadh agus comhfhurtachd a mheudachadh.
Le pian nas smachdaichte, mar as trice bidh e nas fhasa do dh’euslaintich prògram eacarsaich a thòiseachadh agus tilleadh gu gnìomhan làitheil.
2. Cùm suas agus àrdaich neart fèithe
Faodaidh sèid leantainneach, pian, sgìths, agus cuingealachaidhean gnìomhachd leantainn gu lùghdachadh ann an mais fèithe agus neart (dì-chumhachadh). A bharrachd air an sin, faodaidh cleachdadh fad-ùine de corticosteroids cur ri laigse fèithe agus duilgheadasan cnàimh ann an cuid de chùisean. Bidh leigheas-cuirp a’ cluich pàirt tro eacarsaichean neartachaidh a tha air an dèanamh freagarrach do staid an euslaintich, leithid:
– Eacarsaichean isometric (cùl-ghluasadan gun ghluasad co-phàirteach) nuair a tha na co-phàirtean goirt no ata.
– Eacarsaich strì an aghaidh aotrom gu meadhanach a’ cleachdadh therabands, cuideaman aotrom, no uidheamachd eacarsaich sònraichte nuair a bhios na suidheachaidhean nas seasmhaiche.
– Eacarsaichean gnìomhach a bhios ag atharrais air gnìomhan làitheil, leithid eacarsaichean suidhe is seasamh, sreap staidhre, no luchdan aotrom a ghiùlan le dòighean sàbhailte.
Bidh neart fèithe math a’ cuideachadh le bhith a’ daingneachadh joints, a’ lughdachadh cuideam air figheagan lasrach, agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
3. Leasaich fallaineachd cardiovascular agus lughdaich sgìths
Chan eil sgìths ann an eas-òrdughan fèin-dìona an-còmhnaidh co-rèireach ri gnìomhachd chorporra. Faodaidh sèid siostamach, eas-òrdughan cadail mar thoradh air pian, anemia, agus buaidhean saidhgeòlach a bhith ga bhrosnachadh. Air an làimh eile, bidh dìth gluasaid a’ lughdachadh seasmhachd tuilleadh, a’ cruthachadh cearcall borb de sgìths.
Faodaidh leasaiche-cuirp eacarsaichean aerobic le buaidh bheag a dhealbhadh leithid coiseachd, baidhsagal statach, snàmh, no leigheas uisgeach. Bidh na h-eacarsaichean seo a’ cuideachadh le:
- fallaineachd cardio-pulmonary a leasachadh,
- èifeachdas lùtha na bodhaig a leasachadh,
- càileachd cadail a leasachadh,
– agus ann am mòran euslaintich, a’ lughdachadh faireachdainn sgìths.
Is e am prìomh rud prionnsabal na gnìomhachd mean air mhean: thèid dian agus fad a mheudachadh mean air mhean a rèir freagairt a’ chuirp, gu h-àraidh ann an suidheachaidhean a tha buailteach do ath-chraoladh.
4. A’ dìon nan joints agus a’ cur casg air deformachadh
Ann an cuid de thinneasan fèin-dìona, gu h-àraidh airtritis reumatoid (RA), faodaidh sèid neo-riaghlaichte cron a dhèanamh air cartilage agus ligaments, ag adhbhrachadh mì-chumaidhean agus gluasaid cuibhrichte. Bidh leigheas-cuirp a’ cuideachadh le casg a chuir air seo le bhith:
– Foghlam mu dhìon co-phàirteach, mar eisimpleir, an luchd a sgaoileadh air co-phàirtean nas motha, a’ seachnadh suidheachaidhean greimeachaidh fada, agus a’ cleachdadh innealan taice nuair a bhios feum orra.
– Trèanadh eirgonomaics airson gnìomhan taighe is obrach, a’ gabhail a-steach mar a thogas tu nithean, mar a chuireas tu deasc-obrach air dòigh, no mar a chuireas tu amannan fois air dòigh.
– Cleachdadh orthoses/splints ann an cuid de chùisean gus joints a dhèanamh seasmhach, pian a lughdachadh, agus casg a chuir air suidheachadh ceàrr nan joints.
Tha an ro-innleachd seo fad-ùine, oir is e am prìomh amas gnìomhachd a chumail suas cho fad 's as urrainn agus dàil a chur air adhartas chuingealachaidhean.
5. Leasaich suidheachadh, cothromachadh agus co-òrdanachadh
Faodaidh cuid de thinneasan fèin-dìonach, leithid spondylitis ankylosing, stiffness droma agus atharrachaidhean postural adhbhrachadh. Aig an aon àm, ann an MS no tinneasan fèin-dìonach a bheir buaidh air na nearbhan, faodaidh cùisean cothromachaidh agus co-òrdanachaidh a bhith follaiseach. Faodaidh leigheas-cuirp a bhith buannachdail tro:
– eacarsaichean postural agus gluasaid droma,
- eacarsaichean cothromachaidh statach is fiùghantach,
– eacarsaichean seasmhachd is co-òrdanachaidh croinn,
– trèanadh gait agus cleachdadh innealan-cuideachaidh coiseachd ma tha feum air.
Is e an t-amas deireannach cunnart tuiteaman a lùghdachadh, faireachdainn sàbhailteachd a mheudachadh nuair a bhios tu a’ gluasad, agus neo-eisimeileachd a chumail suas.
6. A’ toirt taic do ghnìomhachd analach ann an com-pàirteachadh sgamhain
Faodaidh cuid de ghalaran fèin-dìona buaidh a thoirt air na sgamhain, leithid lupus no scleroderma, agus dh’ fhaodadh sin lùghdachadh ann an comas sgamhain no gann an anail adhbhrachadh. Ann an suidheachaidhean sònraichte, faodaidh leigheas-cuirp cuideachadh le bhith:
- eacarsaichean anail diaphragmach,
- eacarsaichean leudachaidh broilleach,
– dòighean riaghlaidh dùmhlachd agus gleidheadh lùtha,
– agus prògram eacarsaich a bheir aire do chrìochan sàbhailte sàthaidh ocsaidean agus fulangas euslaintich.
Mar as trice, thèid an dòigh-obrach seo a dhèanamh ann an co-òrdanachadh le dotair gus a bhith sàbhailte, gu h-àraidh ma tha duilgheadasan sgamhain no cridhe ann.
7. Cuidichidh e le riaghladh pian leantainneach agus slàinte inntinn
Bidh pian leantainneach agus tinneas gu tric co-cheangailte ri cuideam, iomagain agus droch shunnd. Bidh leigheas-cuirp an latha an-diugh a’ cur cuideam air dòigh-obrach bith-inntinn-shòisealta: chan e a-mhàin gu bheil euslaintich air an trèanadh gu corporra ach cuideachd uidheamaichte le ro-innleachdan airson gnìomhachd a riaghladh, pian a thuigsinn agus fèin-èifeachdas a thogail. Tha foghlam mu cheumannan (a’ riaghladh ruitheam gnìomhachd agus fois) deatamach gus casg a chuir air euslaintich bho bhith gan cus-chleachdadh nuair a tha iad a’ faireachdainn nas fheàrr agus an uairsin a’ tilleadh air sgàth cus cleachdaidh.
A bharrachd air an sin, faodaidh eacarsaich le treòrachadh leigeil ma sgaoil endorphins a bhrosnachadh, mood a leasachadh, agus structar a thoirt do chleachdadh a chuidicheas euslaintich a bhith a’ faireachdainn nas smachdail.
8. Prògram fa leth agus atharrachail airson ìre ath-chraoladh-maitheanas
Is e aon de na dùbhlain a tha an lùib galair fèin-dìona gum faod comharraidhean atharrachadh gu luath. Rè lasair, mar as trice bidh leigheas-cuirp ag amas air:
- a’ lughdachadh pian agus sèid,
– cùm gluasad nan alt le eacarsaich aotrom,
- casg a chur air crìonadh gnìomhach mar thoradh air neo-ghluasadachd.
Aig an aon àm, rè na h-ìre maitheanais no seasmhach, faodaidh am prògram a bhith nas adhartaiche:
- neart agus seasmhachd a mheudachadh,
- fallaineachd a leasachadh,
– cleachd gnìomhan nas iom-fhillte a rèir feumalachdan obrach is cur-seachadan.
Atharraichidh an leasaiche-cuirp dòs, dian agus seòrsa eacarsaich a rèir an t-suidheachaidh chlinicich, toraidhean sgrùdaidh gnìomh agus freagairt an euslaintich.
9. Obraich còmhla ris an sgioba mheidigeach airson na toraidhean as fheàrr
Gu h-iomchaidh, bidh riaghladh fèin-dìona a’ toirt a-steach co-obrachadh eadar lighichean (lighichean-leighis reumatach/lighichean-neòro/lighichean-inntinn), leasaichean-cuirp, leasaichean-dreuchd, luchd-beathachaidh, agus eòlaichean-inntinn, ma tha sin riatanach. Tha leigheas-cuirp cudromach cuideachd anns na h-ìrean ro- agus às dèidh modhan-obrach sònraichte, leithid às dèidh lannsaireachd co-phàirteach no nuair a dh’ fheumas euslaintich ath-ghnàthachadh dian air sgàth cuingealachaidhean gluasaid.
Le deagh chonaltradh, faodaidh leasaichean-cuirp eacarsaichean atharrachadh a rèir fo-bhuaidhean cungaidh-leigheis, tinneasan co-aimsireil (me, osteoporosis, bruthadh-fala àrd), agus cuingealachaidhean meidigeach eile.
Co-dhùnadh
Tha leigheas-cuirp na phàirt chudromach ann an làimhseachadh eas-òrdughan fèin-dìona, gu sònraichte airson pian agus stiffness a lughdachadh, neart agus fallaineachd a mheudachadh, gluasaid a chumail suas, suidheachadh agus cothromachadh a leasachadh, agus neo-eisimeileachd a chumail suas ann an gnìomhan làitheil. Ged nach eil e na àite airson làimhseachadh meidigeach, bidh leigheas-cuirp a’ cuideachadh euslaintich gus dèiligeadh ri buaidh fad-ùine sèid leantainneach agus comharraidhean caochlaideach. Tha an iuchair gu soirbheachas na laighe ann am prògram fa leth, mean air mhean agus cunbhalach - agus co-obrachadh dlùth leis an sgioba cùram slàinte. Leis an dòigh-obrach cheart, faodaidh euslaintich fèin-dìona cumail orra a’ fuireach beatha ghnìomhach, torach agus càileachdail.
