Eacarsaichean neartachaidh fèithean pelvic ann am Physiotherapy
Tha pàirt chudromach aig fèithean làr a’ pheilbeic ann a bhith a’ cumail suas seasmhachd agus gnìomhachd làr a’ pheilbeic. Bidh iad a’ toirt taic do bhuill-bodhaig a’ pheilbeic leithid an lamhnan, a’ bhroinn agus an uterus ann am boireannaich. Faodaidh laigse anns na fèithean sin grunn dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh, leithid neo-sheasmhachd urinary, prolapse buill-bodhaig a’ pheilbeic, agus mì-ghnìomhachd feise. Ann an leigheas-cuirp, tha eacarsaichean neartachaidh fèithean làr a’ pheilbeic nan eadar-theachd cudromach airson dèiligeadh ris na cùisean sin agus casg a chuir orra.
Anatomi agus Gnìomh Fèithean Peilbheach
Tha fèithean làr a’ pheilbeic air an dèanamh suas de ghrunn shreathan de fhèithean a tha suidhichte air làr a’ pheilbeic. Mar as trice, tha iad air an roinn ann an dà phrìomh bhuidheann: fèithean an levator ani agus fèithean a’ choccygeus. Bidh na fèithean seo ag obair còmhla gus:
1. A’ daingneachadh a’ pheilibh: Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ toirt taic do structaran a’ pheilibh agus don spine ìosal.
2. A’ cumail smachd air gnìomh cuir às: Bidh na fèithean seo a’ riaghladh fosgladh is dùnadh an urethra agus anus, agus mar sin a’ cumail smachd air urination agus defecation.
3. Gnìomh feise: Bidh fèithean pelvic cuideachd a’ cluich pàirt ann an gnìomh feise, a’ gabhail a-steach orgasm agus freagairt feise.
Comharraidhean agus Buannachdan Eacarsaichean Neartachaidh Fèithean Peilbheach
Thathar a’ moladh eacarsaichean neartachaidh fèithean pelvic airson grunn thinneasan meidigeach, nam measg:
1. Neo-sheasmhachd fual: Faodar neo-sheasmhachd cuideam agus neo-sheasmhachd èiginn a làimhseachadh le bhith a’ neartachadh fèithean a’ pheilibh.
2. Prolapse organ pelvic: Faodaidh na h-eacarsaichean seo cuideachadh le casg a chur air comharraidhean prolapse agus an lughdachadh.
3. Duilgheadasan feise: Airson mì-ghnìomhachd feise, an dà chuid ann an fir is boireannaich.
4. Às dèidh breith chloinne: Tha an eacarsaich seo cudromach airson faighinn seachad air breith chloinne, leis gum faod torrachas agus breith chloinne fèithean a’ pheilbh a lagachadh.
5. Ath-bheothachadh às dèidh obair-lannsa: Gu h-àraidh às dèidh lannsaireachd pelvic no prostate.
Am measg nam buannachdan a tha an lùib eacarsaichean neartachaidh fèithean làr a’ pelvic tha smachd nas fheàrr air a’ ghrùthan, seasmhachd nas fheàrr air a’ pelvic, agus càileachd-beatha nas fheàrr san fharsaingeachd.
Prionnsabalan Bunasach Eacarsaichean Neartachaidh Fèithean Pelvic
Chan eil feum an-còmhnaidh air uidheamachd sònraichte airson eacarsaichean neartachaidh làr a’ pheilbeic agus faodar an dèanamh ann an grunn dhreuchdan (na sheasamh, na shuidhe no na laighe). Ach, tha an soirbheachas an urra gu mòr air comas an neach fa leth fèithean làr a’ pheilbeic a sgaradh agus a ghnìomhachadh gu ceart. Seo cuid de phrionnsabalan bunaiteach:
1. A’ comharrachadh fèithean a’ pheilbeic: Bu chòir dha euslaintich a bhith comasach air na fèithean peilbeic aithneachadh agus a bhith a’ faireachdainn nuair a bhios iad a’ teannachadh. Is e aon dhòigh air na fèithean sin aithneachadh stad a chuir air sruthadh an fhual airson ùine ghoirid fhad ‘s a tha thu a’ fualachadh, ged nach eilear a’ moladh seo mar eacarsaich àbhaisteach.
2. Cùmhnantachadh agus fois: Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach cùmhnantachadh agus fois a thoirt do na fèithean a-rithist is a-rithist. Mar as trice, bidh an cùmhnantachadh air a chumail airson beagan dhiog mus tèid fois a ghabhail, agus thèid seo ath-aithris grunn thursan.
3. Meudaich dian: Thar ùine, faodar dian agus fad nan giorrachaidhean a mheudachadh. Mar eisimpleir, a’ tòiseachadh bho bhith a’ cumail a’ ghiorrachaidh airson 3 diogan gu 10 diogan.
Seòrsachan de dh’eacarsaichean neartachaidh fèithean pelvic
Eacarsaich Kegel
’S e eacarsaichean Kegel an dòigh as aithnichte airson fèithean a’ pheilbeis a neartachadh. A’ tighinn bhon Dr. Arnold Kegel ann an 1948, tha an eacarsaich seo sa mhòr-chuid a’ toirt a-steach giorrachadh saor-thoileach nam fèithean peilbeis. Seo na ceumannan bunaiteach airson Kegels a dhèanamh:
1. A’ lorg nam fèithean ceart: Comharraich fèithean a’ pheilbeic le bhith a’ feuchainn ri stad a chuir air sruthadh an fhual.
2. A’ Tòiseachadh air an Eacarsaich: Fhad ’s a tha thu nad shuidhe no nad laighe, teannaich fèithean làr do pheilbhis agus cum iad airson 3-5 diogan. An uairsin, gabh fois airson 3-5 diogan. Dèan a-rithist 10-15 uair gach seisean.
3. Mean air mhean Meudaich Ath-aithrisean: Meudaich fad agus àireamh nan giorrachaidhean thar ùine.
Bog-bhiorach
’S e dòigh-obrach a th’ ann am biofeedback a bhios a’ cleachdadh innealan gus euslaintich a chuideachadh gus a bhith mothachail air gnìomhachd fèithean làr a’ pheilbeic aca. Le bhith a’ cleachdadh mothachairean dealain, faodaidh euslaintich fios-air-ais lèirsinneach no claisneachd fhaighinn gus an cuideachadh le bhith a’ dèanamh eacarsaichean nas èifeachdaiche. Tha biofeedback gu sònraichte feumail dhaibhsan aig a bheil duilgheadas a bhith a’ dealachadh fèithean làr a’ pheilbeic aca no nach eil cinnteach a bheil iad a’ dèanamh eacarsaichean gu ceart.
Brosnachadh dealain
Tha an seòrsa seo de bhrosnachadh dealain a’ toirt a-steach cleachdadh sruth dealain beag gus giorrachaidhean fèithean pelvic a bhrosnachadh. Mar as trice, bidh an inneal seo air a chleachdadh fo stiùireadh leasaiche-cuirp agus faodaidh e cuideachadh le euslaintich a bhith a’ faireachdainn agus a’ tuigsinn giorrachaidhean fèithean ceart. Tha an dòigh seo gu sònraichte feumail dha euslaintich le laigse fèithe dona.
Pilates agus Ioga
Bidh Pilates agus yoga cuideachd a’ tabhann bhuannachdan airson fèithean làr a’ pheilbhis a neartachadh, a bharrachd air sùbailteachd agus cothromachadh a leasachadh. Leigidh grunn shuidheachaidhean agus eacarsaichean Pilates, leithid “An Ceud” agus “Drochaid Làr a’ Pheilbeis,” le neartachadh sònraichte fèithean làr a’ pheilbhis. Ann an yoga, faodaidh suidheachaidhean mar “Cat-Cow” agus “Bridge Pose” cuideachadh le bhith a’ gnìomhachadh agus a’ neartachadh fèithean làr a’ pheilbhis.
Cur an gnìomh Leigheas
Gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn bho eacarsaichean neartachaidh fèithean làr a’ pheilbeic, tha e cudromach gum bi leasaiche-cuirp le trèanadh an sàs. Seo na ceumannan coitcheann a tha an lùib an leigheas a dhèanamh:
1. Measadh Tùsail: Nì an leasaiche-cuirp measadh tùsail gus faighinn a-mach dè an staid a th’ air fèithean a’ pheilbh agus na duilgheadasan a tha romhpa.
2. Foghlam agus Stiùireadh: Gheibh euslaintich foghlam a thaobh anatomi pelvic agus mar a nì iad na h-eacarsaichean.
3. Sgrùdadh agus Atharrachadh: Nì an leasaiche-cuirp sgrùdadh air adhartas an euslaintich agus nì e atharrachaidhean air a’ phrògram eacarsaich mar a dh’ fheumar.
4. Taic Brosnachail: Leis gu bheil feum air ùine agus dealas airson eacarsaichean làr pelvic, tha taic brosnachail leantainneach riatanach.
Dùbhlain agus Cnapan-starra ann an Trèanadh Fèithean Peilbheach
Ged a dh’ fhaodadh an cleachdadh seo a bhith glè bhuannachdail, tha cuid de dhùbhlain ann a dh’ fhaodadh a bhith mu choinneamh dhaoine fa leth:
1. Duilgheadas a’ sgaradh fèithean: Is dòcha gum bi duilgheadas aig cuid de dhaoine fèithean làr a’ pheilbh a sgaradh.
2. Gèilleadh Ìosal: Feumaidh an eacarsaich seo smachd àrd agus cleachdadh cunbhalach, agus uaireannan bheir sin air daoine a bhith a’ toirt suas gu sgiobalta.
3. Comharraidhean Tùsail: Ann an cuid de shuidheachaidhean, is dòcha nach tig piseach air na comharraidhean no is dòcha gun tèid iad nas miosa mus tig piseach orra, agus faodaidh seo cron a dhèanamh air misneachd agus brosnachadh an euslaintich.
Co-dhùnadh
Tha pàirt riatanach aig eacarsaichean neartachaidh fèithean a’ pheilibh ann am leigheas-cuirp, gu h-àraidh airson cumhaichean leithid neo-sheasmhachd urinary, prolapse organ pelvic, agus mì-ghnìomhachd feise. Le tuigse cheart air anatomy agus dòigh-obrach, agus stiùireadh bho leasaiche-cuirp le trèanadh, faodaidh na h-eacarsaichean seo càileachd beatha euslaintich a leasachadh gu mòr. Ged a tha iad dùbhlanach, le dealas agus stiùireadh ceart, faodaidh eacarsaichean neartachaidh fèithean a’ pheilibh a bhith nan fuasgladh èifeachdach airson grunn dhuilgheadasan slàinte a tha a’ toirt a-steach a’ pheilibh.
Chan e a-mhàin gu bheil tasgadh ann an slàinte fèithean làr a’ pelvic mu bhith a’ dèiligeadh ri cùisean meidigeach làithreach, ach cuideachd mu bhith a’ cur casg san fhad-ùine agus a’ leasachadh càileachd beatha san fharsaingeachd.
