Beathachadh agus Leasachadh Chloinne
Pearsanta
Tha leasachadh chloinne na phròiseas iongantach làn daineamaigs agus dhùbhlain. Is e aon fheart deatamach a bheir buaidh air an leasachadh seo an ìre beathachaidh a gheibh iad bho àm breith gu aois inbheach. Bidh saidheans beathachaidh a’ sgrùdadh mar a bheir biadh agus na beathachadh ann am biadh buaidh air slàinte agus fàs, gu sònraichte ann an clann a tha a’ faighinn eòlas air fàs is leasachadh luath. Nì an t-artaigil seo sgrùdadh nas doimhne air saidheans beathachaidh agus a chudromachd ann an leasachadh chloinne.
Cudromachd Deagh In-ghabhail Beathachaidh do Chloinn
Feumaidh clann beathachadh as fheàrr gus taic a thoirt do fhàs corporra, leasachadh inntinneil, agus sunnd tòcail. Bidh beathachadh math cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon, a’ càradh clò millte, agus a’ casg diofar ghalaran.
Fàs Corporra
Bidh clann a’ fàs gu luath, gu h-àraidh anns a’ chiad chòig bliadhna de am beatha. Aig an ìre seo, feumaidh a’ bhodhaig lùth is beathachadh gu leòr gus taic a thoirt do fhàs chnàmhan, fèithean, agus buill-bodhaig deatamach. Tha pròtain, beathachadh cudromach, a’ cluich pàirt riatanach ann a bhith a’ cruthachadh cheallan ùra. Tha calcium agus vitimín D riatanach airson cnàmhan is fiaclan làidir.
Leasachadh Inntinneil
Tha buaidh mhòr aig beathachadh air leasachadh na h-eanchainn cuideachd. Tha aigéid shailleil Omega-3, gu h-àraidh DHA (aigéad docosahexaenoic), a lorgar gu pailt ann an iasg, riatanach airson leasachadh na h-eanchainn agus gnìomhachd inntinneil. Tha iarann cudromach cuideachd, oir faodaidh gainnead iarainn anemia adhbhrachadh, a tha co-cheangailte ri lùghdachadh ann an ionnsachadh agus cuimhne ann an clann.
Sunnd Tòcail
Tha pàirt aig in-ghabhail beathachaidh chothromach ann am sunnd tòcail chloinne cuideachd. Faodaidh gainnead ann am beathachadh sònraichte, leithid vitamain B agus magnesium, buaidh a thoirt air faireachdainn agus giùlan. Bidh beathachadh iomchaidh a’ toirt taic do na neurotransmitters a tha an urra ri bhith a’ riaghladh faireachdainn agus cadal.
Stiùiridhean Beathachaidh airson Clann
Gus dèanamh cinnteach gu bheil do chlann a’ faighinn am beathachadh a dh’ fheumas iad, tha e cudromach beagan stiùiridhean bunaiteach beathachaidh a leantainn.
Bracaist Fhallain
’S e bracaist am biadh as cudromaiche den latha, gu h-àraidh do chloinn. Bheir bracaist fhallain, làn snàithleach is pròtain agus ìosal ann an siùcar, an lùth a dh’fheumar gus an latha a thòiseachadh gu math. Am measg nan deagh roghainnean tha min-choirce le measan, tòsta cruithneachd slàn le uighean, no iogart le cnothan is sìol.
Ith measgachadh de bhiadhan
Le bhith ag ithe measgachadh de bhiadhan, bidh clann a’ faighinn làn raon de bhiotamain agus mèinnirean a dh’ fheumas iad. Lìon am pleitean le measgachadh de ghlasraich, mheasan, gràinean slàn, pròtainean caola, agus toraidhean bainne ìosal ann an geir.
Cuir crìoch air siùcar agus salann
Faodaidh cus siùcair cunnart reamhrachd agus trioblaidean slàinte eile a mheudachadh, agus faodaidh cus salainn bruthadh-fala àrd adhbhrachadh. ’S fheàrr biadhan giullaichte agus sgudail a chuingealachadh agus biadhan nàdarra, ùra a thaghadh na àite.
Òl Uisge Gu leòr
Tha uisge na phàirt riatanach a thèid a dhìochuimhneachadh gu tric. Feumaidh clann uisge gu leòr òl a h-uile latha gus fuireach làn uisge, gu h-àraidh nuair a bhios iad a’ cluich no ag eacarsaich gu gnìomhach. ’S e uisge an roghainn as fheàrr seach deochan siùcair no deochan lùtha.
Duilgheadasan Beathachaidh agus na Fuasglaidhean aca
Tha grunn dhuilgheadasan beathachaidh ann a bhios clann tric a’ fulang, gu h-àraidh ann an dùthchannan fo leasachadh. Chan eil dìth beathachaidh, a’ gabhail a-steach crìonadh, crìonadh, agus anemia, ach beagan dhiubh.
Stunting
'S e staid a th' ann an stunting far a bheil pàiste ro aotrom airson an aois. Bidh seo gu tric air adhbhrachadh le dìth beathachaidh leantainneach rè a' chiad 1,000 latha de bheatha. Faodaidh prògraman beathachaidh a bheir seachad biadhan a bharrachd a tha beairteach ann am pròtain, vitamain agus mèinnirean cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris a' chùis seo.
A ’caitheamh
'S e crìonadh staid anns a bheil cuideam pàiste glè ìosal an taca ri an àirde. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le tinneas géar no dìth daithead. Tha eadar-theachdan èiginneach leithid prògraman beathachaidh àrd-chalraidh agus aire mheidigeach sa bhad riatanach gus beatha chloinne crìon a shàbhaladh.
Anemia
Tha gainnead iarainn ag adhbhrachadh anemia agus faodaidh e bacadh a chur air leasachadh inntinneil is corporra. Bu chòir stòran iarainn heme, leithid feòil dhearg is cearcan, agus stòran iarainn neo-heme, leithid glasraich duilleach uaine dorcha agus pònairean, a thoirt a-steach do dhaithead pàiste. Faodar beachdachadh cuideachd air stuthan-leasachaidh iarainn ma tha feum orra.
Dreuchd Phàrantan agus Luchd-cùraim
Tha pàirt chudromach aig pàrantan agus luchd-cùraim ann a bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil clann a’ faighinn am beathachadh a dh’ fheumas iad. Tha iad an urra ri bhith a’ dèanamh roghainnean bìdh fallain agus a’ suidheachadh deagh eisimpleir. Faodaidh biadh fallain a thoirt seachad aig an taigh, còcaireachd le clann, agus an teagasg mu cho cudromach sa tha e ithe gu math cleachdaidhean ithe fallain a bhrosnachadh bho aois òg.
Foghlam Beathachaidh
Tha e cudromach clann a theagasg mu bhiadh agus carson a tha e cudromach airson an slàinte. Cuidichidh an t-eòlas seo iad gus roghainnean bìdh nas fheàrr a dhèanamh fhad ’s a bhios iad a’ fàs nas sine. Mar eisimpleir, a’ mìneachadh carson a bu chòir measan a thaghadh thairis air siùcairean, no glasraich thairis air friogais Frangach.
A’ dèanamh ithe na thoileachas
Faodaidh ithe còmhla mar theaghlach gun dragh telebhisean no innealan-làimhe àm bìdh a dhèanamh nas tlachdmhoire agus nas socraiche. Cuir clann an sàs ann am planadh agus ullachadh bhiadh. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ toirt dhaibh faireachdainn seilbh ach cuideachd a’ meudachadh an ùidh ann a bhith a’ feuchainn biadh fallain.
Co-dhùnadh
Tha deagh bheathachadh na bhunait chudromach airson leasachadh corporra, inntinneil agus tòcail fallain ann an clann. Le bhith a’ tuigsinn saidheans beathachaidh nas fheàrr agus mar a chuireas iad an sàs e ann am beatha làitheil, faodaidh pàrantan agus luchd-cùraim an cuid chloinne a chuideachadh gus fàs gu bhith nan daoine fallain agus toilichte. Tha clann a gheibh deagh bheathachadh nas ullaichte airson aghaidh a thoirt air dùbhlain na beatha, an dà chuid san sgoil agus san àm ri teachd. Mar sin, tha tasgadh ann an in-ghabhail beathachaidh chloinne bho aois òg na thasgadh ann an àm ri teachd nas soilleire.
