Psikoterapiaren erabilera depresioa tratatzeko
Depresioa mundu osoko buruko nahasmendu ohikoenetako bat da. Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) jakinarazi duenez, adin guztietako 264 milioi pertsona baino gehiagok pairatzen dute depresioa. Depresioaren sintomak eta larritasuna alda daitezkeen arren, eragin negatiboa gizarte-funtzionamenduan, lanean eta osasun fisikoan, oro har, nabarmena da. Nahasmendu honek askotan suizidio pentsamenduak edo ekintzak eragiten ditu. Depresioa tratatzeko metodo eraginkorrenetako eta erabilienetako bat psikoterapia da. Artikulu honek psikoterapiaren erabilera depresioa tratatzeko, eskuragarri dauden psikoterapia motak eta zein eraginkorra den aztertuko du.
Zer da psikoterapia?
Psikoterapia, hizketa-terapia bezala ere ezaguna, terapeuta baten eta bezeroaren arteko ahozko eta ahozkoak ez diren interakzioak dakartzan tratamendu mota bat da. Bere helburua da pertsonei beren arazoak ulertzen eta kudeatzen laguntzea ikuspegi egituratu baten bidez. Medikuntzako tratamenduek, normalean botikak erabiltzen dituztenek, ez bezala, psikoterapiak egoeraren alderdi psikologikoetan jartzen du arreta, buruko osasun arazoetan eragiten duten pentsamendu, sentimendu eta portaera negatiboak aldatzea helburu duelarik.
Depresioaren aurkako psikoterapia motak
Hainbat psikoterapia mota eraginkorrak direla frogatu da depresioa tratatzeko. Hona hemen horietako batzuk:
1. Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK)
KBT depresioa tratatzeko psikoterapia mota erabilienetako bat da. Terapia honek pentsamendu eta portaera osasungaitzak aldatzean oinarritzen da. KBTren oinarrizko ideia da pentsamendu negatiboek gure sentimenduetan eta portaeran eragina izan dezaketela. Beraz, pentsamendu negatibo horiek aitortuz eta pentsamendu positiboago eta errealistagoekin ordezkatuz, depresioaren sintomak murriztu daitezke.
CBT saioetan, terapeutak pazientearekin lan egingo du depresioaren inguruko pentsamendu negatibo iraunkorrak identifikatzen, hala nola "Ezertarako balio ez dut" edo "ez dago itxaropenik". Ondoren, terapeutak pazienteari pentsamendu horiei aurre egiteko trebetasunak garatzen lagunduko dio eta pentsamendu errealistagoekin ordezkatuko ditu.
2. Terapia Interpersonala (TIP)
Komunikazio interpertsonaleko terapia (IPT) pertsonei beren harreman interpersonalak ulertzen eta hobetzen laguntzeko diseinatuta dago, depresioaren sintomak murrizteko modu gisa. IPTren oinarrizko teoria da pertsonen arteko harremanetan dauden arazoek depresioaren agerpenean lagun dezaketela. Beraz, komunikazioa eta pertsonen arteko harremanak hobetzea oso lagungarria izan daiteke depresioa tratatzeko.
IPTn, terapeutek pazienteekin lan egiten dute haien harremanetan dauden arazo nagusiak identifikatzeko, hala nola, bikotekideekin izaten diren gatazkak, bizitzako aldaketa garrantzitsuak (lana galtzea edo maite dugun norbaiten heriotza, adibidez) eta gizarte-rol desegokiak. Terapia-prozesuaren bidez, pazienteei komunikazio eraginkorragoak eta gatazken ebazpenerako trebetasunak irakasten zaizkie.
3. Terapia psikodinamikoa
Terapia psikodinamikoa Sigmund Freuden teoria psikoanalitikoan oinarritzen da eta gure portaeran eta emozioetan dauden eragin inkontzienteetan jartzen du arreta. Haurtzarotik sortutako barne gatazkak eta hauek egungo sentimenduetan eta portaeran duten eragina aztertzea du helburu.
Terapia psikodinamikoan, pazienteei beren pentsamenduei, ametsei eta oroitzapenei buruz libreki hitz egitera animatzen zaie. Terapeutak gidari gisa jokatzen du iraganeko esperientzien eta egungo depresio sintomen arteko lotura interpretatzeko eta ulertzeko. Terapia honek CBT edo IPT baino denbora gehiago behar badu ere, ikerketek erakusten dute depresioa tratatzeko bezain eraginkorra dela.
4. Talde Terapia
Banakako terapiaz gain, talde-terapia ere metodo eraginkorra izan daiteke depresioa tratatzeko. Talde-terapiak aukera ematen die norbanakoei beren esperientziak antzeko erronkak dituzten beste batzuekin partekatzeko. Prozesu honen bidez, ez dute laguntza emozionala jasotzen bakarrik, baita taldeko beste kideek ezarritako esperientzietatik eta estrategietatik ikasten ere.
Talde hauek normalean terapeuta edo moderatzaile trebatu batek zuzentzen ditu, eztabaidak emankorrak izaten jarraitzea eta taldeko kide guztiek onura ateratzea bermatzen duena. Talde-terapiak aukera ematen du gizarte- eta komunikazio-trebetasunak praktikatzeko ingurune seguru eta solidario batean.
Psikoterapiaren eraginkortasuna depresioa gainditzeko
Depresioaren tratamendu gisa psikoterapiak bere eraginkortasuna babesten duen ebidentzia zientifiko ugari du. Hainbat ikerketek erakutsi dute psikoterapia, batez ere CBT eta IPT, eraginkorra dela depresioaren sintomak murrizteko, bai epe laburrean bai luzean.
Ikuspegi konbinatua: Psikoterapia eta Medikazioa
Psikoterapia tratamendu bakar gisa eraginkorra den arren, pertsona batzuek antidepresiboen eta psikoterapiaren konbinazio-ikuspegia behar izan dezakete. Ikuspegi hau depresio larria dutenentzat edo psikoterapiari edo antidepresiboei bakarrik behar bezala erantzun ez dietenentzat gomendatzen da askotan. Egoera hauetan, bi metodoen konbinazioak onura esanguratsuagoak sortzen ditu.
Erabilgarritasuna eta Irisgarritasuna
Psikoterapiaren erabileraren erronka nagusietako bat haren erabilgarritasuna eta irisgarritasuna da. Herrialde askotan, Indonesia barne, oraindik ere psikoterapeuta trebatuen eta osasun mentaleko instalazioen gabezia dago. Hori dela eta, ezinbestekoa da osasun mentaleko profesionalen hezkuntzan eta prestakuntzan ahaleginak areagotzea eta osasun mentaleko zerbitzuak eskualde askotan zabaltzea.
Gobernuaren politika eta laguntza
Gobernuaren eginkizuna psikoterapia zerbitzuetarako sarbidea eta kalitatea hobetzeko ere funtsezkoa da. Osasun mentala sustatzen duten politiken, tratamendurako diru-laguntzen eta sentsibilizazio kanpainen bidezko laguntzak asko lagun dezake psikoterapiaren onarpena eta irisgarritasuna handitzeko.
Ondorioa
Psikoterapiak funtsezko zeregina du depresioa tratatzeko. Hainbat ikuspegi eraginkor frogaturekin, hala nola CBT, IPT, terapia psikodinamikoa eta talde-terapia, psikoterapiak banakako beharretara egokitutako hainbat irtenbide eskaintzen ditu. Irisgarritasun eta erabilgarritasun arazoak oraindik ere badaude ere, hezkuntzan, prestakuntzan eta gobernu-politikan egiten diren ahaleginek oztopo horiek gainditzen eta depresioa jasaten dutenei laguntza hobea ematen lagun dezakete.
Laguntza egokiarekin, depresioa jasaten duten pertsonek aukera handiak dituzte bizitza osasuntsuago eta emankorragoetara itzultzeko. Hori dela eta, ezinbestekoa da behar dituzten guztiei kalitatezko psikoterapia zerbitzuak sustatzen eta eskaintzen jarraitzea.
