Urrutiko harreman batean komunikatzeko modu eraginkorrak
Urrutiko harremanak (UHH) askotan zailtzat jotzen dira bikotekideek ezin dutelako elkar uneoro ikusi. Hala ere, UHH-en erronka nagusia ez da distantzia bakarrik, baizik eta komunikatzeko modua. Aurrez aurre denbora mugatua denean, komunikazioa "zubi" bihurtzen da, hurbiltasuna mantentzen duena, gaizki-ulertuak murrizten dituena eta segurtasun sentsazioa sortzen duena. Berri ona da komunikazio eraginkorra ikasi eta praktikatu daitekeela. Artikulu honek urrutiko harreman batean komunikazio osasuntsua, beroa eta emankorra mantentzeko modu praktikoak aztertzen ditu.
1. Hasieratik lerrokatu itxaropenak
Urrutiko harremanetako arazo asko ez dira maitasun faltagatik sortzen, baizik eta agerian utzitako itxaropenetatik. Adibidez, bikotekide batek normaltzat har dezake egun osoan txateatzea, eta besteak, berriz, nahikoa dela goizean eta gauean elkarri mezuak bidaltzea. Desberdintasun horrek utzikeria edo kontrol sentimenduak sor ditzake.
Saiatu oinarrizko gauzei buruz hitz egiten, hala nola:
– Zenbatetan komunikatu nahi duzu egunean/astean?
– Erosoago txataren, telefonoaren edo bideo-deiaren bidez?
– Zein ordutan egoten zara normalean lanpetuta eta ezin duzu erantzun?
– Zer da “normaltzat” eta zer “gehiegizkotzat”?
Itxaropenak lerrokatzeak ez du esan nahi harreman zurrun bat sortzea. Izan ere, zenbat eta akordio argiagoa izan, orduan eta tarte gutxiago dago aurreiritzietarako.
2. Komunikazio “erritual” koherente bat sortu
Urrutiko harreman batean, koherentziak segurtasun sentsazioa ematen du. Ez du zertan luzea edo gehiegizkoa izan behar; garrantzitsuena errutina da. Oheratu aurretik 10 minutuko telefono dei bat, astebururo bideo-dei bat edo goizeko berrikuspen bat bezalako erritual sinpleek laguntza emozionala eman dezakete.
Erritu hauek zure bikotekideari lehentasun bat bezala sentitzen laguntzen diote. Egunak lanpetuta daudenean, une txiki eta programatu hauek gogorarazten dizute harremana oraindik zaintzen ari dela, ez dela "geroago denbora dudanean" kontua soilik.
3. Kalitatea kantitatea baino garrantzitsuagoa da
Txateatzea etengabe ez da beti harremana estuagoa egiten. Garrantzitsuagoa dena komunikazio esanguratsua da. Egin benetan jakin nahi dituzun galderak, ez txukunkeria hutsak.
Hurbiltasuna areagotzen duten galderen adibideak:
– «Zer izan da gaurko gauzarik nekagarriena?»
– «Ba al dago gaur harro sentiarazten zaituen unerik?»
– «Nola lagundu zaitzaket lasaiago sentitzen?»
Horrelako galderek sentimenduak partekatzeko espazioa irekitzen dute, ez jarduera-txostenak bakarrik.
4. Komunikazio estilo argi eta zehatza erabili
Testu-komunikazioa gaizki-ulertzeko joera du intonazio eta aurpegi-espresio faltagatik. Esaldi laburrak hotzak, sarkastikoak edo haserreak iruditu daitezke, nahiz eta ez izan. Beraz, landu argi eta zehatz hitz egiten.
"Aldatu zara" esan beharrean, saiatu honela aldatzen:
– «Azkenaldian ez dugula asko hitz egin iruditzen zait. Botatzen zaitut faltan eta une berezi bat pasa nahi dut.»
"Edozein dela ere" esan beharrean, saiatu:
– «Lasaitzeko une bat behar dut. 9etan erantzungo dizut, ados?»
Komunikazio espezifikoak beharrezkoak ez diren dramak murrizten ditu.
5. Ez saihestu gatazkak, baina kudeatu nola borrokatu.
Urrutiko harreman batean gatazkak normalak dira. Arriskutsua dena nola kudeatzen duzun da: desagertuz, alde batera utziz edo suposizioak eginez. Arazoak sortzen direnean, aukeratu une egokia eztabaidatzeko, batez ere ordu-zona aldea badago.
Gatazkan zehar osasungarriak diren arau batzuk:
– Saihestu arazo larriak txat luzeen bidez konpontzea; erabili telefonoa edo bideo-deia.
– Arazo bakarrean zentratu, ez ireki iraganeko akats guztiak.
– Erabili “Sentitzen dut…” esaldia “beti…” esaldia erabili.
– Emozioak bizirik badaude, egin etenaldi bat eta erabaki noiz jarraitu hitz egiten.
Gatazkaren helburua ez da eztabaida irabaztea, baizik eta bi aldeentzat harremana seguru sentiarazteko modua aurkitzea.
6. Gardentasun arrazoizko batekin konfiantza sortu
Konfiantza da urrutiko harreman baten oinarria. Hala ere, konfiantza zaintzatik desberdina da. Gardentasun osasuntsuak gauza garrantzitsuei buruz irekita egotea esan nahi du —zure ordutegia, planak, adiskidetasunak—, zure bikotekidea xehetasun guztiak jakin behar dituen "segurtasun zaindari" bihurtu gabe.
Segurtasun sentsazioa eraiki dezakezu ohitura txikien bidez:
– Esadazu denbora luzez lanpetuta egongo zaren ala ez.
– Jarduera edo aldarte bati buruzko ipuin laburra.
– Komunikazio-promesak bete.
Jeloskortasunaren pizgarriren bat badago, ulertu beharreko emozio gisa hitz egin, ez salatzeko arma gisa erabili.
7. Teknologiaz baliatu, baina ez fidatu erabat harengan.
Teknologiak urrutiko harremanak estu mantentzen laguntzen du: bideo-deiak, ahots-oharrak, kokapenak partekatzea bidaiatzen ari zaren bitartean, elkarrekin filmak ikustea edo elkarrekin jolastea. Jarduera partekatuek harremana benetakoa sentiarazten dute, distantziak bereizten gaituenean ere.
Hala ere, garrantzitsua da teknologia ez bihurtzea intimitate-iturri bakarra. Bikotekideetako bat nekatuta badago eta ezin badu sarean egon, harremana ez litzateke berehala "hautsia" sentitu behar. Intimitatearen eta espazio pertsonalaren arteko orekak harremanak gehiago iraungo ditu.
8. Erakutsi maitasuna zure bikotekideak ulertzen duen “hizkuntza” batean.
Pertsona bakoitzak modu desberdinak ditu maitasuna jasotzeko: baieztapen hitzak, denbora ona, opariak, adeitasun keinuak edo ukituak. Urrutiko harreman batean, ukitzea da zailena lortzeko, beraz, sortzailea izan behar duzu.
Adibide sinplea:
– Zure bikotekideak baieztapen hitzak gustuko baditu: bidali esker oneko mezu zehatzak, ez “txaloak” bakarrik.
– Zure bikotekideak denbora ona maite badu: antolatu zita birtual bat distrakziorik gabe.
– Zure bikotekideak opariak gustuko baditu: bidali zerbait pertsonala, liburu gogokoena edo eskuz idatzitako ohar bat adibidez.
Garrantzitsuena koherentzia eta zintzotasuna da, ez ahaleginaren tamaina.
9. Bilera-planak eta harreman-helburuak eztabaidatu.
Norabide argirik gabeko urrutiko harreman batek askotan nekatuta utzi ditzake jendea, "ziurtasunik gabe itxaroten" ari direlako sentiarazten duelako. Beraz, komunikazio eraginkorrak noiz elkartu zaitezkeen eta harremana nora doan eztabaida errealistak ere barne hartzen ditu.
Ez du zertan ezkontzari buruz izan behar berehala, baina honi buruz hitz egin dezakezu:
– Hurrengo bisitaren ordutegia.
– Bidaiaetarako aurrezkiak helburu.
– Hiriak mugitzeko edo epe luzerako planak konbinatzeko aukera.
Plan bat izateak harreman batek etorkizuna duela sentiarazten du, ez bakarrik egunez egun bizirautea.
10. Mantendu bizitza pribatua harremana osasuntsu mantentzeko.
Urrutiko harreman batean, bikotekidea zoriontasun iturri bakarra bihurtzeko arriskua dago, komunikazioan atzerapen txikiena ere eraginez. Komunikazio eraginkorrak egonkortasun pertsonala ere eskatzen du: errutina bat, lagunak, lana eta zaletasunak mantentzea.
Bizitza egonkorra duzunean, zure bikotekidearekin ikuspegi osasuntsuago batetik komunikatuko zara —ez beldurretik, susmotik edo gehiegizko bakardadetik—. Harremana hazkuntza-leku bihurtzen da, ez elkarrekiko menpekotasun-leku.
Itxiera
Urrutiko harreman batean komunikazioa ez da maiztasunezko mezuak edo telefono deiak egitea, baizik eta argitasuna, koherentzia eta enpatia. Itxaropenak lerrokatuz, erritu erregularrak ezarriz, gatazkak heldutasunez konponduz eta gehiegi kontrolatu gabe konfiantza mantenduz, urrutiko harreman bat harreman sendo eta esanguratsu bihur daiteke. Distantziak kontaktu fisikoa mugatu dezake, baina komunikazio eraginkorrak hurbiltasun emozionala mantendu dezake, eta baita harremana helduagoa ere, bi aldeek elkar ulertzen, entzuten eta estimatzen ikasten baitute.
Nahi baduzu, artikulu hau estilo informalago/formalago batera egokitu dezaket, edo ordu-eremu desberdinetako bikoteentzako elkarrizketa-laginak eta aholkuak gehi ditzaket.
