Arwyddion a Symptomau Anhwylderau Cwsg mewn Plant
Mae cwsg yn angen sylfaenol sy'n hanfodol ar gyfer twf a datblygiad plentyn. Yn ystod cwsg, mae corff plentyn yn mynd trwy amrywiol brosesau adferiad, yn cryfhau'r system imiwnedd, yn rheoleiddio hormonau twf, ac yn cynorthwyo datblygiad yr ymennydd a galluoedd dysgu. Fodd bynnag, nid yw pob plentyn yn cael cwsg o ansawdd da. Gall anhwylderau cysgu mewn plant amlygu mewn amrywiol ffurfiau, yn amrywio o anhawster syrthio i gysgu i gwsg sy'n ymddangos yn hir ond yn aflonydd. Mae adnabod arwyddion a symptomau anhwylderau cysgu yn gynnar yn hanfodol fel y gall rhieni gymryd camau priodol cyn i broblemau cysgu effeithio ar iechyd, emosiynau a pherfformiad academaidd plentyn.
Pam mae angen ystyried anhwylderau cysgu mewn plant?
Nid yw anhwylderau cysgu yn syml yn "blentyn sy'n cael trafferth cysgu" a fydd yn gwella ar ei ben ei hun. Mewn rhai plant, gall patrymau cysgu aflonydd effeithio ar ganolbwyntio, ymddygiad, hwyliau, a hyd yn oed twf corfforol. Mae plant nad ydynt yn cael digon o gwsg yn tueddu i fod yn fwy anniddig, yn bigog, yn anodd eu rheoli, ac yn profi cof is. Yn y tymor hir, gellir cysylltu anhwylderau cysgu hefyd â phroblemau pwysau, imiwnedd is, a'r risg o anhwylderau pryder. Felly, mae angen i rieni fod yn sensitif i newidiadau yn arferion cysgu eu plentyn.
Arwyddion a symptomau anhwylderau cysgu mewn plant
Isod mae rhai arwyddion a symptomau cyffredin a welir mewn plant ag anhwylderau cysgu. Nid oes angen i bob symptom fod yn bresennol ar unwaith. Fodd bynnag, os yw sawl arwydd yn ymddangos yn gyson dros sawl wythnos, mae'n werth amau anhwylder cysgu.
1. Anhawster dechrau cysgu (anhunedd mewn plant)
Un o'r symptomau mwyaf cyffredin yw plentyn yn cymryd amser hir i syrthio i gysgu. Gallant ymddangos yn gysglyd ond parhau i fod yn aflonydd, symud o gwmpas llawer, neu ddod o hyd i esgusodion i ohirio cwsg, fel gofyn am ddiod, mynd i'r ystafell ymolchi, neu ofyn am gwmni'n gyson. Gallant hefyd adael yr ystafell dro ar ôl tro ar ôl cael gwybod am fynd i'r gwely. Os yw hyn yn digwydd yn rheolaidd, yn enwedig mwy na thair gwaith yr wythnos, gallai ddangos anhunedd mewn plant.
2. Yn aml yn deffro yn y nos
Gall rhai plant syrthio i gysgu'n gyflym ond yn aml maent yn deffro yng nghanol y nos. Ar ôl deffro, efallai y byddant yn cael anhawster dychwelyd i gysgu, crio, galw am eu rhieni, neu ofyn am gael eu symud i ystafell eu rhieni. Mae deffro achlysurol yn normal, ond os yw'n digwydd dro ar ôl tro ac yn tarfu ar ansawdd cwsg, mae'n arwydd o anhwylder cysgu.
3. Deffro'n rhy gynnar a chael trafferth syrthio i gysgu eto
Gall plant sy'n deffro'n llawer cynharach nag arfer, er enghraifft am 4 neu 5 y bore, ac sy'n methu â mynd yn ôl i gysgu, brofi aflonyddwch cwsg hefyd. Yn aml, mae'r cyflwr hwn yn lleihau cyfanswm yr amser cysgu, gan adael plant yn flinedig drwy gydol y dydd. Weithiau mae rhieni'n tybio bod eu plant yn "ffres" oherwydd eu bod yn deffro'n gynnar, pan mewn gwirionedd, maent wedi colli cwsg.
4. Mae cwsg yn ymddangos yn ddigon hir ond nid yw'n adfywiol.
Efallai y bydd rhai plant yn ymddangos yn cysgu am gyfnod arferol o amser, ond ar ôl deffro, maent yn dal i ymddangos yn ddiog, yn cael anhawster canolbwyntio, neu'n teimlo'n gysglyd yn hawdd. Gall hyn ddigwydd os yw ansawdd cwsg y plentyn yn wael—er enghraifft, maent yn aml yn deffro heb sylweddoli, yn cael trafferth anadlu yn ystod cwsg, neu'n rhy aflonydd.
5. Chwyrnu uchel ac anadlu afreolaidd wrth gysgu
Nid yw chwyrnu mewn plant bob amser yn normal. Gall chwyrnu uchel, seibiannau wrth anadlu (apnoea), tagu, neu anadlu llafurus yn ystod cwsg ddangos anhwylder fel apnoea rhwystrol cwsg. Mae'r symptomau hyn yn bwysig i'w nodi oherwydd gallant leihau'r cyflenwad ocsigen ac amharu ar ansawdd cwsg. Mae arwyddion cyffredin eraill yn cynnwys chwysu gormodol yn ystod cwsg neu gysgu mewn safleoedd anarferol (e.e., gyda'r gwddf wedi'i ogwyddo i fyny) i hwyluso anadlu.
6. Cwsg aflonydd neu symud o gwmpas llawer
Gall plant sy'n cysgu'n aflonydd, yn aml yn rholio drosodd, yn cicio, neu'n ymddangos yn aflonydd fod yn profi rhai anhwylderau cysgu. Mewn rhai achosion, gall plant brofi syndrom coesau aflonydd (teimlad anghyfforddus yn y coesau), gan ei gwneud hi'n anodd ymdawelu amser gwely. Gall cwsg aflonydd hefyd fod yn arwydd o straen, pryder, neu drefn gysgu anghyson.
7. Gwlychu'r gwely ar oedran pan ddylai'r babi fod yn sych
Gall gwlychu'r gwely fod yn gysylltiedig â llawer o ffactorau, ond pan fydd yn digwydd ynghyd â chwyrnu neu anadlu afreolaidd, gall ddangos anhwylder anadlu sy'n gysylltiedig â chwsg. Mewn rhai plant, gall aflonyddwch cysgu difrifol hefyd ymyrryd â rheolaeth y bledren yn y nos.
8. Hunllefau neu ofnau nos mynych
Mae hunllefau’n gyffredin, ond os ydynt yn digwydd yn aml ac yn achosi i blentyn ofni cwsg, gallant ddod yn broblem. Mae braw nos yn wahanol i hunllefau: gall y plentyn sgrechian neu grio, chwysu, cael curiad calon cyflym, bod yn anodd tawelu, ac yn aml nid oes ganddo unrhyw atgof o’r digwyddiad y diwrnod canlynol. Os yw braw nos yn digwydd yn aml ac yn aflonyddgar, cânt eu dosbarthu fel anhwylder cysgu y mae angen ei werthuso.
9. Siarad neu gerdded yn eich cwsg (cerdded yn eich cwsg)
Gall rhai plant siarad yn eu cwsg (deliriwm) neu hyd yn oed gerdded yn eu cwsg. Mae cerdded yn eu cwsg fel arfer yn digwydd yn ystod rhai cyfnodau cysgu ac mae'n anodd ei ddeffro. Er ei fod yn aml yn gwella gydag oedran, mae'r cyflwr hwn yn cario risg o anaf (fel cwympo neu ddianc o'r ystafell). Os yw'n digwydd yn aml, dylai rhieni roi sylw i ddiogelwch yr amgylchedd cysgu ac ystyried ymgynghoriad meddygol.
10. Gormod o gysgadrwydd yn ystod y dydd
Gall cysgadrwydd difrifol yn ystod y dydd, cwympo i gysgu yn y dosbarth, neu ymddangos yn "orfywiog" fod yn arwyddion nad yw plentyn yn cael digon o gwsg neu nad yw'n cael digon o gwsg o ansawdd. Mae'n bwysig cofio nad yw pob plentyn yn arddangos cysgadrwydd yn yr un ffordd. Gall rhai ddod yn orfywiog, cael anhawster aros yn llonydd, ac ymddangos yn "orfywiog" i wneud iawn am fod yn flinedig.
11. Newidiadau mewn ymddygiad ac emosiynau
Mae anhwylderau cysgu yn aml yn amlygu eu hunain mewn ymddygiad. Gall plant ddod yn fwy anniddig, crio, ffyslyd, neu bigog. Yn oedran ysgol, gall anhwylderau cysgu amlygu eu hunain fel anhawster canolbwyntio, graddau'n gostwng, neu ymddygiad byrbwyll. Weithiau mae rhieni'n tybio mai materion disgyblu yn unig yw'r rhain, pan fo'r broblem sylfaenol yn gwsg annigonol.
12. Cwynion corfforol cylchol
Gall plant nad ydynt yn cael digon o gwsg gwyno'n aml am gur pen, poenau stumog, neu anhwylder cyffredinol heb unrhyw reswm amlwg. Gall eu system imiwnedd hefyd fod yn wan, gan eu gwneud yn fwy agored i salwch. Os yw symptomau corfforol yn digwydd yn aml ochr yn ochr â phatrymau cysgu gwael, mae'n bwysig eu cael wedi'u gwerthuso.
Ffactorau a all sbarduno anhwylderau cysgu mewn plant
Gall anhwylderau cysgu mewn plant gael eu sbarduno gan lawer o ffactorau, megis amserlenni cysgu anghyson, gormod o amser sgrin cyn mynd i'r gwely, yfed diodydd sy'n cynnwys caffein (fel te neu soda), straen yn yr ysgol, newidiadau amgylcheddol, neu broblemau iechyd fel alergeddau, asthma, tonsiliau chwyddedig, adlif asid, a rhai anhwylderau datblygiadol. Gall arferion cysgu aflonyddgar hefyd gyfrannu, fel plant yn cwympo i gysgu wrth wylio'r teledu neu gysgu'n hwyr iawn ar benwythnosau.
Pryd mae angen i rieni geisio cymorth?
Dylai rhieni ystyried ymgynghori â meddyg os bydd aflonyddwch cysgu yn digwydd bron bob nos, yn para mwy na 2–4 wythnos, neu'n achosi i'w plentyn ymddangos yn orflinedig ac yn aflonydd. Ceisiwch gymorth ar unwaith os oes arwyddion difrifol fel seibiannau wrth anadlu yn ystod cwsg, chwyrnu uchel ynghyd ag anhawster anadlu, neu gysgadrwydd eithafol yn ystod y dydd. Gall gwerthusiad proffesiynol helpu i benderfynu ar yr achos, boed yn gysylltiedig ag arferion cysgu, cyflwr seicolegol, neu gyflwr meddygol sylfaenol.
Cau
Gellir gweld arwyddion a symptomau anhwylderau cysgu mewn plant o'r nos—megis anhawster syrthio i gysgu, deffro'n aml, chwyrnu, neu ofnau nos—i symptomau yn ystod y dydd fel anniddigrwydd, anhawster canolbwyntio, a chysgadrwydd gormodol. Nid yw cwsg o ansawdd yn ymwneud â hyd yn unig, ond hefyd â gorffwys a chysondeb. Drwy adnabod symptomau'n gynnar, gall rhieni gymryd camau cywirol yn gyflymach ac atal effeithiau hirdymor ar iechyd a datblygiad eu plentyn. Os yw symptomau'n parhau neu os ydynt yn cyd-fynd ag arwyddion pryderus eraill, ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol yw'r opsiwn gorau i sicrhau bod eich plentyn yn cael cwsg iach a chyfforddus.
