Tecniche di Fisioterapia per Aumentà a Capacità Pulmonare
Una bona capacità pulmonare ghjoca un rollu maiò in u mantenimentu di a resistenza, di a qualità di u sonnu è di a capacità di u corpu di funziunà senza fatica. Sfurtunatamente, parechje persone sperimentanu una diminuzione graduale di a capacità pulmonare per via di un stile di vita sedentariu, di u fumu, di l'inquinamentu atmosfericu, di l'invecchiamentu è di certe cundizioni mediche cum'è l'asma, a BPCO (Malattia Pulmonare Ostruttiva Cronica) o l'infezioni di e vie respiratorie post-respiratorie. Hè quì chì a fisioterapia respiratoria (fisioterapia respiratoria) ghjoca un rollu cruciale. Attraversu tecniche è interventi d'eserciziu mirati, a fisioterapia pò aiutà à migliurà l'efficienza di a ventilazione, à rinfurzà i musculi respiratori, à migliurà i mudelli di respirazione è à aumentà a tolleranza à l'attività.
Questu articulu discute diverse tecniche di fisioterapia cumunemente aduprate per aumentà a capacità pulmonare, sia per a prevenzione, a ricuperazione è u miglioramentu di a forma fisica.
1. Capisce a "capacità pulmonare" è l'ubbiettivi di a fisioterapia
In poche parole, a capacità pulmonare si riferisce à a capacità di i pulmoni di mantene l'aria è di scambià efficacemente ossigenu è diossidu di carbonu. In a pratica clinica, sta capacità hè valutata aduprendu parechji parametri, cum'è u vulume tidalu (un respiru nurmale), a capacità vitale (a quantità d'aria chì pò esse espirata dopu una inalazione massima) è a funzione ventilatoria (per esempiu, FEV1 in spirometria).
A fisioterapia ùn si cuncentra micca solu nantu à "espansione di i pulmoni", ma ancu nantu à:
- Aumenta l'espansione di a parete toracica è l'elasticità di i tessuti
- Riduce u travagliu di respirazione per chì a respirazione sia più faciule
- Rinforza i musculi inspiratori è espiratori (diaframma, intercostali, musculi addominali)
– Ottimizza a pulizia di e secrezioni (mucu) per rende e vie respiratorie più chjare
– Aumentà a tolleranza à l'attività per mezu di esercizii aerobichi prugrammati
Cusì, l'aumentu di a capacità pulmonare sperimentata da i pazienti si verifica spessu per via di una cumbinazione di una meccanica respiratoria migliorata, di a forma fisica è di l'efficienza di l'utilizazione di l'ossigenu.
2. Esercizii di respirazione diafragmatica
Questu eserciziu hè una basa di a fisioterapia respiratoria perchè insegna una respirazione efficiente aduprendu u diafragma, micca solu i musculi di a parte superiore di u pettu. A respirazione superficiale di u pettu tende à aumentà u travagliu di respirazione è à stancà u corpu rapidamente.
Cumu fà:
1. Posizione di dorme: stesu nantu à u spinu o mezu sedutu, cù e spalle rilassate.
2. Pone una manu nantu à u pettu è una manu nantu à u stomacu.
3. Inspirate pianu pianu per u nasu finu à chì a manu nantu à u stomacu sia spinta in altu, mentre u pettu ferma relativamente fermu.
4. Espirate pianu pianu (pudete fà questu cù e labbre arricciate).
5. Ripetite 5-10 minuti, 1-3 volte à ghjornu.
Manfaat:
- Aumentà a ventilazione di i pulmoni inferiori
– Riduce a mancanza di fiatu per via di mudelli di respirazione superficiali
- Riduce a tensione musculare di u collu è di e spalle
3. Respirazione à labbra arricciate
Sta tecnica hè pupulare trà i pazienti BPCO, ma hè ancu benefica per qualchissia chì hà u fiatu cortu durante l'attività. Espirà cù e labbre increspate prulunga a fase espiratoria, aiuta à impedisce u collassu di e piccule vie aeree è riduce l'intrappolamentu di l'aria.
Cumu fà:
1. Inspirate per u nasu cuntendu finu à 2.
2. Stringhjite e labbre cum'è s'è vo spegnessi una candela.
3. Espirate pianu pianu per 4 conti (più longu chè l'inspirazione).
4. Fate lu quandu avete mancanza di fiatu, o cum'è un eserciziu di rutina di 5 minuti.
Manfaat:
– Riduce a frequenza respiratoria
- Migliora u cuntrollu di a mancanza di fiatu
- Aiuta à svuotà l'aria da i pulmoni più efficacemente
4. Eserciziu di espansione toracica
Questi esercizii anu cum'è scopu di aumentà a mobilità di a parete toracica, migliurà a ventilazione è prevene a rigidità in e coste è i musculi respiratori, in particulare in e persone chì sò state stese per un bellu pezzu, dopu l'operazione, o sò state sedentarie.
Esempi d'esercizii:
– Pigliate un respiru prufondu mentre alzate e duie mani o aprite e braccia da u latu (aprendu u pettu).
– Mantene a pusizione per 2-3 secondi, poi espirate pianu pianu.
– Ripetite 5-10 volte per sessione, 2-3 sessioni per ghjornu.
Manfaat:
– Aiuta à u recrutamentu di l'alveoli (sacchi d'aria)
– Supporta a prevenzione di l'atelectasia (pulmone parzialmente collassatu)
- Migliurà a postura chì influenza i mudelli di respirazione
5. Esercizii efficaci per tosse è ansimà
In certe cundizioni (per esempiu, pruduzzione eccessiva di flegma, bronchite, o dopu à infezione), u prublema principale ùn hè micca solu a capacità pulmonare, ma ancu e vie aeree bluccate da e secrezioni. A fisioterapia insegna tecniche di liberazione di e vie aeree per migliurà a ventilazione.
Tosse efficace:
– Pigliate un respiru prufondu, tenetelu per 1-2 secondi, poi tussite forte 1-2 volte.
Sbuffu (Tosse sbuffata):
– Pigliate un respiru moderatu, poi espirate rapidamente è cun forza cù a bocca aperta cum'è s'è vo annebbiate u vetru (« ha, ha »).
– In generale più amichevule per i pazienti chì si stancanu facilmente o anu dolore chè una tosse forte.
Manfaat:
– Aiuta à caccià u mucus senza drenà una energia eccessiva
– Apre e zone di u pulmone prima pocu ventilate
6. Tecnica di u Ciclu Attivu di Respirazione (ACBT)
L'ACBT hè una seria di tecniche chì combinanu a respirazione rilassata, l'espansione toracica è e tecniche di ansimazione. Hè largamente aduprata in i pazienti cù pruduzzione di flegma.
Cumponenti ACBT:
1. Cuntrollu di a respirazione: respirate pianu pianu, rilassatevi per 20-30 secondi.
2. Espansione toracica: 3-5 respiri prufondi, tene per 2-3 secondi.
3. Sbuffu/tosse: 1-2 sbuffi per espulsà e secrezioni.
U ciclu pò esse ripetutu parechje volte finu à chì a respirazione si sente alleviata.
7. Allenamentu di i musculi inspiratori (IMT)
L'IMT usa un dispositivu di resistenza speciale (per esempiu, l'IMT di soglia) per allenà i musculi inspiratori per diventà più forti è più resistenti. Stu metudu hè spessu adupratu in i pazienti cun BPCO, atleti, o quelli chì anu debulezza di i musculi respiratori.
Principii di l'eserciziu:
– Inspirate per mezu di l'arnese cù una certa carica.
– In generale 15-30 minuti à ghjornu, 5-7 ghjorni à settimana, cù una progressione graduale secondu a valutazione di u fisioterapeuta.
Manfaat:
- Riduce a sensazione di mancanza di fiatu durante l'attività
- Aumenta a forza di u diafragma
- Migliurà e prestazioni di l'eserciziu aerobicu
8. Mobilizazione, eserciziu aerobicu è allenamentu di forza
Parechje persone supponenu chì l'aumentu di a capacità pulmonare hè solu per mezu di esercizii di respirazione. Tuttavia, a forma cardiorespiratoria migliora significativamente per mezu di esercizii aerobici misurati, postu chì u corpu diventa più efficiente à aduprà l'ossigenu.
Esempii d'esercizii suggeriti:
– Camminata veloce, bicicletta stazionaria, natazione ligera (cum'è tollerata)
– Durata iniziale 10-20 minuti, chì aumenta gradualmente à 30-45 minuti
– Frequenza 3-5 volte à settimana
L'allenamentu di forza (per esempiu, squats leggeri, esercizii per a schiena è e spalle) aiuta ancu a postura è l'efficienza respiratoria, postu chì un pelvis è una spina dorsale stabili rendenu i musculi respiratori più efficaci.
9. Tecniche di drenaggiu posturale è di pusizionamentu
In certe cundizione, certe pusizioni di u corpu aiutanu à drenà e secrezioni è à migliurà a ventilazione. Per esempiu, stà stesu di fiancu o pronu pò aiutà à distribuisce l'aria più uniformemente in zone pulmonari specifiche. Tuttavia, ste tecniche devenu esse adattate à a cundizione di u paziente, soprattuttu s'ellu ci sò prublemi cardiaci, reflux o prublemi di pressione sanguigna.
10. Cunsiglii per una pratica sicura è quandu cunsultà un duttore
E tecniche di fisioterapia respiratoria devenu esse realizate gradualmente. Fermate l'esercizii s'è vo avete vertigini severi, dolore di pettu, peghjuramentu di a mancanza di fiatu, labbra bluastre o un battitu cardiacu incontrollatu.
Hè megliu cunsultà un fisioterapeuta o un duttore se:
– A mancanza di fiatu si verifica spessu ancu cù una attività ligera
– Avè una storia d'asma/BPCO, malatie cardiache, o dopu à chirurgia
– Tosse cù flegma chì persiste per più di 2-3 settimane
– Avè sperimentatu una diminuzione di a saturazione di l'ossigenu
Cunclusioni
E tecniche di fisioterapia per aumentà a capacità pulmonare includenu esercizii di respirazione diafragmatica, respirazione cù e labbra increspate, esercizii di espansione toracica, eliminazione di e secrezioni (tosse efficace, ansimazione, ACBT), allenamentu di i musculi inspiratori (IMT) è esercizii aerobici è di rinfurzamentu musculare cù progressi misurabili. A chjave di u successu stà in a cuerenza, a tecnica curretta è l'aghjustamenti di u prugramma basati nantu à e cundizioni individuali. Cù una guida prufessiunale, a fisioterapia respiratoria pò aiutà à migliurà a respirazione, aumentà l'attività è migliurà significativamente a qualità di vita.
