Nutrició i salut reproductiva La nutrició i la salut reproductiva són dos camps estretament relacionats. La salut reproductiva no només està determinada per factors hormonals, la higiene dels òrgans o l'accés a l'atenció mèdica, sinó també per l'estat nutricional d'una persona des de la infància fins a l'edat adulta. Una ingesta d'aliments adequada i equilibrada ajuda el cos a realitzar les seves funcions biològiques de manera òptima,... Llegiu-ne més
Guia de nutrició per a nens actius Els nens actius (que sovint corren, juguen a l'aire lliure, van amb bicicleta, neden o participen en esports) necessiten una nutrició adequada per mantenir els seus nivells d'energia, optimitzar el creixement i mantenir un sistema immunitari fort. Els nivells elevats d'activitat física augmenten la necessitat de calories i certs nutrients, però això s'ha d'equilibrar amb aliments de bona qualitat,... Llegiu-ne més
Nutrició i salut cardiovascular La salut cardiovascular, que engloba la salut del cor i els vasos sanguinis, és una base crucial per a la qualitat de vida. Les malalties cardiovasculars (MCV), com ara la cardiopatia isquèmica, l'ictus i la hipertensió, continuen sent la principal causa de mort en molts països, inclosa Indonèsia. Si bé la genètica, l'edat i certes afeccions mèdiques hi tenen un paper important, la dieta (nutrició) és un dels factors més importants... Llegiu-ne més
Una dieta saludable per controlar el sucre en sang Controlar el sucre en sang és important no només per a les persones amb diabetis, sinó també per a qualsevol persona que vulgui mantenir una salut a llarg termini. Una dieta adequada pot ajudar a estabilitzar els nivells de glucosa, prevenir els pics d'insulina, mantenir una energia més constant i reduir el risc de complicacions metabòliques. La clau és triar els tipus d'hidrats de carboni adequats... Llegiu-ne més
Ciència nutricional per prevenir l'obesitat L'obesitat no és simplement una qüestió d'"excés de pes", sinó una condició de salut influenciada pels hàbits alimentaris, l'activitat física, la qualitat del son, l'estrès, els factors ambientals i fins i tot la genètica. Més enllà d'això, la ciència nutricional proporciona un marc científic per entendre per què es produeix l'augment de pes i com perdre'l de manera segura i sostenible. Aplicant els principis de... Llegiu-ne més
Com triar productes lactis nutritius La llet és coneguda com una font important de nutrició que està fàcilment disponible i que pot ser consumida per diversos grups d'edat. L'elecció de productes lactis al mercat és cada cop més diversa: hi ha llet líquida, llet en pols, llet UHT, llet pasteuritzada, llet fermentada com el iogurt i llet amb diversos sabors afegits i fortificació de vitamines. A causa de la varietat... Llegiu-ne més
Salut òssia i el paper del calci en la nutrició La salut òssia és una base crucial per a la qualitat de vida. Els ossos no només donen suport al cos i protegeixen els òrgans vitals, sinó que també tenen un paper en el moviment, l'emmagatzematge de minerals i la formació de cèl·lules sanguínies a la medul·la òssia. Malauradament, moltes persones només s'adonen de la importància de la salut òssia quan comencen a experimentar dolor articular, mala postura o... Llegiu-ne més
Principis bàsics de la nutrició vegetariana El vegetarianisme està guanyant popularitat per raons de salut, mediambientals i ètiques. Tanmateix, ser vegetarià és més que simplement "no menjar carn". Cal planificar una dieta vegetariana saludable per garantir que es cobreixin les necessitats de macro i micronutrients. Aquest article tracta els principis bàsics de la nutrició vegetariana, des de la composició dels aliments fins a l'atenció especial a certs... Llegiu-ne més
Aliments per millorar la concentració i l'enfocament Enmig de les demandes de la feina, l'escola i les activitats diàries, la capacitat de concentrar-se i mantenir-se enfocat és crucial. Molta gent busca solucions ràpides a través de begudes energètiques o un consum excessiu de cafè, però un augment més sostenible de l'enfocament sovint prové d'un hàbit senzill: triar els aliments adequats. El cervell... Llegiu-ne més
Ciència de la nutrició i prevenció del càncer El càncer és una malaltia no transmissible que és una preocupació important a tot el món. Molts factors contribueixen al seu desenvolupament, com ara la genètica, el medi ambient, l'exposició a carcinògens i l'estil de vida. Entre els factors de l'estil de vida, la dieta juga un paper crucial perquè està directament relacionada amb el pes corporal, el metabolisme, la inflamació crònica i... Llegiu-ne més