Ishrana i reproduktivno zdravlje Ishrana i reproduktivno zdravlje su dvije usko povezane oblasti. Reproduktivno zdravlje nije određeno samo hormonalnim faktorima, higijenom organa ili pristupom zdravstvenoj zaštiti, već i nutritivnim statusom osobe od djetinjstva do odrasle dobi. Adekvatan i uravnotežen unos hrane pomaže tijelu da optimalno obavlja svoje biološke funkcije, ... Pročitajte više
Vodič za ishranu aktivne djece Aktivna djeca – koja često trče, igraju se vani, voze bicikl, plivaju ili se bave sportom – trebaju pravilnu ishranu kako bi održali nivo energije, optimizirali rast i održali snažan imunološki sistem. Visok nivo fizičke aktivnosti povećava potrebu za kalorijama i određenim hranjivim tvarima, ali to mora biti uravnoteženo kvalitetnom hranom, ... Pročitajte više
Ishrana i kardiovaskularno zdravlje Kardiovaskularno zdravlje - koje obuhvata zdravlje srca i krvnih sudova - ključni je temelj za kvalitet života. Kardiovaskularne bolesti (KVB) poput koronarne bolesti srca, moždanog udara i hipertenzije ostaju vodeći uzrok smrti u mnogim zemljama, uključujući Indoneziju. Iako genetika, dob i određena medicinska stanja igraju ulogu, ishrana je jedan od najvažnijih faktora... Pročitajte više
Zdrava prehrana za kontrolu šećera u krvi Kontrola šećera u krvi važna je ne samo za osobe s dijabetesom, već i za sve koji žele održati dugoročno zdravlje. Pravilna prehrana može pomoći u stabilizaciji razine glukoze, sprječavanju skokova inzulina, održavanju konzistentnije energije i smanjenju rizika od metaboličkih komplikacija. Ključ je odabir pravih vrsta ugljikohidrata… Pročitajte više
Nutricionistika za prevenciju gojaznosti Gojaznost nije samo stvar "prekomjerne težine", već zdravstveno stanje na koje utiču prehrambene navike, fizička aktivnost, kvalitet sna, stres, faktori okoline, pa čak i genetika. Osim toga, nutricionistika pruža naučni okvir za razumijevanje zašto dolazi do debljanja i kako je sigurno i održivo izgubiti. Primjenom principa... Pročitajte više
Kako odabrati hranjive mliječne proizvode Mlijeko je poznato kao važan izvor hranjivih tvari koji je lako dostupan i mogu ga konzumirati različite dobne skupine. Izbor mliječnih proizvoda na tržištu je sve raznolikiji: postoji tekuće mlijeko, mlijeko u prahu, UHT mlijeko, pasterizirano mlijeko, fermentirano mlijeko poput jogurta i mlijeko s raznim dodanim okusima i vitaminskim obogaćenjima. Zbog raznolikosti… Pročitajte više
Zdravlje kostiju i uloga kalcija u ishrani Zdravlje kostiju je ključni temelj za kvalitet života. Kosti ne samo da podržavaju tijelo i štite vitalne organe, već igraju i ulogu u kretanju, skladištenju minerala i stvaranju krvnih zrnaca u koštanoj srži. Nažalost, mnogi ljudi shvate važnost zdravlja kostiju tek kada počnu osjećati bolove u zglobovima, loše držanje ili... Pročitajte više
Osnovni principi vegetarijanske ishrane Vegetarijanstvo dobija na popularnosti iz zdravstvenih, ekoloških i etičkih razloga. Međutim, biti vegetarijanac znači više od pukog "ne jedenja mesa". Zdrava vegetarijanska ishrana mora biti planirana kako bi se osiguralo zadovoljavanje potreba za makro i mikronutrijentima. Ovaj članak razmatra osnovne principe vegetarijanske ishrane, od sastava hrane do posebne pažnje posvećene određenim... Pročitajte više
Hrana za poboljšanje koncentracije i fokusa Usred zahtjeva posla, škole i užurbanih svakodnevnih aktivnosti, sposobnost koncentracije i održavanja fokusa je ključna. Mnogi ljudi traže brza rješenja kroz energetska pića ili prekomjernu konzumaciju kafe, ali održiviji poticaj fokusa često dolazi iz jednostavne navike: odabira prave hrane. Mozak… Pročitajte više
Nutricionistika i prevencija raka Rak je nezarazna bolest koja predstavlja veliki problem širom svijeta. Mnogi faktori doprinose njegovom razvoju, uključujući genetiku, okolinu, izloženost kancerogenima i način života. Među faktorima načina života, prehrana igra ključnu ulogu jer je direktno povezana s tjelesnom težinom, metabolizmom, kroničnom upalom i... Pročitajte više