Bipolyar Bozukluk və Onunla Necə Mübarizə Edilə Bilər
Əvvəllər manik-depresif pozğunluq kimi tanınan bipolyar pozğunluq, həddindən artıq əhval dəyişiklikləri ilə xarakterizə olunan bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Bu, yalnız insanın əhval-ruhiyyəsinə deyil, həm də gündəlik fəaliyyət qabiliyyətinə təsir göstərir. Bu pozğunluq şəxslərarası münasibətlərə, işə və ya akademik göstəricilərə və fərdin həyatının bir çox digər aspektlərinə təsir göstərə bilər. Bu məqalədə bipolyar pozğunluq və onun necə idarə olunacağı ətraflı müzakirə olunacaq.
Bipolyar Bozukluk nədir?
Bipolyar pozğunluq ağır manik, hipomanik və depressiv epizodları əhatə edir. Manik epizodlar insanın həddindən artıq eyforiya, yüksək enerji və bəzən riskli davranışlar yaşadığı dövrlərdir. Digər tərəfdən, depressiv epizodlar son dərəcə aşağı əhval-ruhiyyə, ümidsizlik və əvvəllər xoş olan fəaliyyətlərə marağın itirilməsi ilə xarakterizə olunur.
Bipolyar Bozukluğun Növləri
1. Bipolyar I: Ən azı yeddi gün və ya daha ağır davam edən və xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edən manik epizodlarla xarakterizə olunur. Ən azı iki həftə davam edən depressiv epizodlar da yaygındır.
2. Bipolyar II: Ən azı iki həftə davam edən depressiv epizodlar və ən azı dörd gün davam edən hipomanik (daha yüngül manik) epizodlar ilə xarakterizə olunur.
3. Siklotimik Pozuntu: Ən azı iki il (uşaqlarda və yeniyetmələrdə bir il) davam edən hipomanik və depressiv simptomlar dövrləri ilə xarakterizə olunur. Bu simptomlar tam manik və ya depressiv epizod meyarlarına cavab vermir.
4. Digər Növlər: Maddələr tərəfindən törədilən və ya digər tibbi vəziyyətlərlə əlaqəli bipolyar pozğunluq.
Bipolyar Bozukluğun Səbəbləri
Bipolyar pozğunluğun dəqiq səbəbi tam olaraq aydın deyil, lakin tədqiqatlar bir neçə töhfə verən amil olduğunu göstərir:
1. Genetika: Ailəsində bipolyar pozğunluq olan insanların bu pozğunluğun inkişaf riski daha yüksəkdir.
2. Ətraf mühit: Əhəmiyyətli ekoloji stress, uşaqlıq travması və ya həyatda baş verən əsas hadisələr bipolyar pozğunluğu tetikleyebilir.
3. Bioloji: Beyində fiziki dəyişikliklər və neyrotransmitter balanssızlıqları bipolyar pozğunluqla əlaqələndirilir.
Bipolyar Bozukluğun Simptomları
Bipolyar pozğunluğun simptomları iki yerə bölünə bilər: manik/hipomanik və depressiv.
Manik/Hipomanik Simptomlar:
– Eyforiya (həddindən artıq xoşbəxtlik hissi)
– Çox vaxt yorğunluq hiss etmədən artan enerji və fiziki aktivlik
– Adətən qəbul edilməyən riskləri götürməyə meyllilik
– Çox tez danışmaq, tez-tez fikirlərini tələsik ifadə etmək
– Yuxuya ehtiyacın azalması
– Ağllarının sürətlə hərəkət etdiyini hiss edirlər
Depressiv simptomlar:
– Dərin kədər, boşluq və ya ümidsizlik hissləri
– Demək olar ki, bütün fəaliyyətlərdə maraq və ya zövq itkisi
– Çəki və iştahada dəyişikliklər
– Yatmaqda çətinlik çəkmək və ya çox yatmaq
– Yorğunluq və ya enerji itkisi
– Dəyərsizlik və ya həddindən artıq və ya qeyri-real günahkarlıq hissləri
– Diqqəti cəmləməkdə və ya qərar verməkdə çətinlik çəkmək
– Ölüm və ya intihar haqqında düşüncələr
Bipolyar Bozukluğun Aradan Qaldırılması
Bipolyar pozğunluğun idarə olunması hərtərəfli yanaşma tələb edir və çox vaxt bir neçə metodun kombinasiyasını əhatə edir. Bu pozğunluğu idarə etməyin bəzi yolları bunlardır:
1. Müalicə
Dərman qəbulu bipolyar pozğunluğun idarə olunmasının əsas komponentidir. Bir neçə növ dərman istifadə olunur, o cümlədən:
– Əhval-ruhiyyəni sabitləşdirənlər: Manik və depressiv epizodları nəzarətdə saxlamaq üçün istifadə edilən litium kimi maddələr.
– Antikonvulsantlar: Valproat və lamotrigin kimi, əhval-ruhiyyəni sabitləşdirici kimi də istifadə olunur.
– Antipsixotiklər: Əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən dərmanlar kifayət qədər təsirli olmadıqda tez-tez istifadə olunan risperidon, olanzapin və quetiapin kimi dərmanlar.
– Antidepressantlar: Bəzən istifadə olunur, lakin manik epizodlara səbəb ola biləcəyi üçün ehtiyatla istifadə olunur.
2. Psixoterapiya
Psixoterapiya fərdlərə vəziyyətlərini anlamağa və simptomları ilə mübarizə aparmaq üçün strategiyalar hazırlamağa kömək edə bilər. İstifadə olunan bəzi ümumi terapiya formaları bunlardır:
– Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Fərdlərə sağlam olmayan düşüncə tərzlərini və davranışlarını tanımağa və dəyişdirməyə kömək edir.
– Psixotəhsil: Bipolyar pozuntu və onun müalicəsi haqqında xəstələrə və onların ailələrinə məlumat vermək.
– Şəxslərarası və Sosial Ritm Terapiyası (İPSRT): Gündəlik iş rejimini sabitləşdirməyə və yuxu rejimlərini yaxşılaşdırmağa yönəlmişdir.
3. Sağlam Həyat Tərzi və Vərdişlər
Sağlam həyat tərzinin qorunması bipolyar pozğunluğun idarə olunmasında mühüm rol oynaya bilər. Tövsiyə olunan bəzi vərdişlər bunlardır:
– Mütəmadi məşq: Stressi azaltmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.
– Kifayət qədər yuxu alın: Mütəmadi yuxu rejiminə riayət etmək və kifayət qədər yuxu almaq vacibdir.
– Balanslı Qidalanma: Sağlam və balanslı qidalanma enerji və əhval-ruhiyyənin sabitliyini qorumağa kömək edə bilər.
– Alkoqol və narkotik maddələrdən çəkinin: Bu maddələr manik və ya depressiv epizodları tetikleyebilir və ya daha da pisləşdirə bilər.
– Stressin idarə olunması: Meditasiya, yoqa və ya dərin nəfəs alma kimi rahatlama üsulları kömək edə bilər.
4. Sosial Dəstək
Güclü dəstək sisteminə sahib olmaq çox vacibdir. Ailə və dostlar emosional və praktik dəstək verə bilərlər. Dəstək qrupuna qoşulmaq, oxşar vəziyyətlərlə üzləşən digər insanlarla təcrübə və strategiyalar paylaşmaq üçün bir yer təmin etməklə də faydalı ola bilər.
5. Müstəqil Monitorinq
Bipolyar pozğunluğu olan insanlar tez-tez əhval-ruhiyyələrini özləri izləməkdən faydalanırlar. Əhval-ruhiyyə jurnalı saxlamaq onlara manik və ya depressiv epizodun erkən əlamətlərini tanımağa və simptomlar şiddətlənməzdən əvvəl profilaktik tədbirlər görməyə kömək edə bilər.
Nəticə
Bipolyar pozğunluq dərin anlaşma və müalicəyə hərtərəfli yanaşma tələb edən mürəkkəb bir vəziyyətdir. Dərman, psixoterapiya, həyat tərzi dəyişiklikləri, sosial dəstək və özünənəzarətin kombinasiyası ilə bipolyar pozğunluğu olan fərdlər daha yaxşı və daha sabit həyat keyfiyyətinə nail ola bilərlər. Bu vəziyyət haqqında təhsil və məlumatlılıq da stiqmanın aradan qaldırılması və bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkənlərə lazımi dəstəyin verilməsi üçün vacibdir.
