Ağız qoxusunu aradan qaldırmağın yollarının seçimi
Ağız qoxusu və ya halitoz gündəlik ünsiyyətə təsir edə və özünəinamın azalmasına səbəb ola biləcək ümumi bir vəziyyətdir. Ağız qoxusunun səbəbləri qidadan tutmuş ağız gigiyenasının pozulmasına və müəyyən tibbi vəziyyətlərə qədər dəyişir. Ağız qoxusunun aradan qaldırılması hərtərəfli yanaşma tələb edir və gündəlik vərdişlərin dəyişdirilməsini və zəruri hallarda tibbi müalicəni əhatə edə bilər. Ağız qoxusunun aradan qaldırılmasının bəzi təsirli yolları bunlardır.
1. Ağız gigiyenasına riayət edin
Dişlərinizi müntəzəm olaraq fırçalayın
Dişlərinizi gündə ən azı iki dəfə, səhər və axşam fırçalamaq ağız gigiyenasının qorunmasında əsas addımdır. Flüoridli diş məcununun istifadəsi qida qalıqlarını və diş ərpini təmizləməyə və dişləri çürümədən qorumağa kömək edə bilər.
Diş ipindən istifadə edin
Diş ipi dişlərin arasını, diş fırçası ilə çatmaq çətin olan sahələri təmizləməyə kömək edir. Gündə ən azı bir dəfə diş ipi dişlər arasında qalan qida hissəciklərini və qoxuya səbəb olan bakteriyaları təmizləyə bilər.
Dilinizi təmizləyin
Dildə tez-tez bakteriya və qida qalıqları olur ki, bu da ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Dilinizi gündə ən azı bir dəfə diş fırçası və ya xüsusi dil qırıntısı ilə təmizləmək ağız qoxusunu əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
2. Ağız yaxalayıcısından istifadə
Antibakterial ağız yaxalayıcısı ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları öldürməyə və ağzınızda təravət hissi yaratmağa kömək edə bilər. Ağız bakteriyalarına qarşı təsirli olan xlorheksidin, setilpiridinium xlorid və ya efir yağları kimi aktiv maddələr ehtiva edən ağız yaxalayıcısı seçin.
3. Dişlərinizi və ağzınızı mütəmadi olaraq yoxlayın.
Optimal diş və ağız sağlamlığını təmin etmək üçün hər altı aydan bir diş həkiminə müntəzəm olaraq baş çəkmək vacibdir. Stomatoloqlar diş daşını təmizləməyə, ağız qoxusuna səbəb ola biləcək diş və ya diş əti problemlərini aşkar edib müalicə etməyə kömək edə bilərlər.
4. Bol su için
Susuzlaşma ağız quruluğuna səbəb ola bilər ki, bu da ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaların çoxalması üçün ideal mühitdir. Hər gün kifayət qədər su içmək ağzınızı nəm saxlamağa və qida hissəciklərini və bakteriyaları yuyub aparan tüpürcək ifrazını artırmağa kömək edə bilər.
5. Qida qəbuluna diqqət yetirin
Qoxuya səbəb olan qidalardan çəkinin
Sarımsaq, soğan və ədviyyatlı qidalar kimi müəyyən qidalar ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Bu qidaların istehlakını azaltmağa və ya heç olmasa onları yedikdən sonra dişlərinizi fırçalamağa və ağzınızı yaxalamağa çalışın.
Meyvə və tərəvəz istehlakını artırın
Meyvə və tərəvəzlər ağız sağlamlığı üçün faydalı olan lif və su ehtiva edir. Alma, yerkökü və ya kərəviz kimi çiy meyvə və tərəvəzləri çeynəmək dişləri təmizləməyə və tüpürcək ifrazını stimullaşdırmağa kömək edə bilər.
6. Pis vərdişlərdən çəkinin
Tüstü
Siqaret çəkmək yalnız ağız qoxusuna səbəb olmur, həm də ağız və ağciyər xərçəngi kimi digər sağlamlıq problemlərinin riskini artırır. Siqareti tərgitmək ağız qoxusunun azaldılmasında və ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasında vacib addımdır.
Alkoqol istehlakı
Alkoqol susuzluğa və ağız quruluğuna səbəb ola bilər ki, bu da ağız qoxusunu daha da pisləşdirə bilər. Alkoqol istehlakını azaltmaq və ya qarşısını almaq ağzınızı nəmli və qoxusuz saxlamağa kömək edə bilər.
7. Təbii Məhsulların İstifadəsi
Yoğurt
Qatıq ağız sağlamlığı üçün faydalı olan və ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaların səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilən probiotiklər ehtiva edir. Şəkərsiz qatığın müntəzəm istehlakı ağızdakı faydalı və zərərli bakteriyaların balansını qorumağa kömək edə bilər.
Yaşıl çay
Yaşıl çay antibakterial xüsusiyyətlərə malik antioksidantlar olan katexinləri ehtiva edir. Şəkər əlavə etmədən yaşıl çay içmək bakteriyaların böyüməsini azaltmağa və ağzınızı təravətli hiss etməyə kömək edə bilər.
Cəfəri və Nanə Yarpaqları
Cəfəri və nanə ağız qoxusunu neytrallaşdırmağa kömək edən xlorofil ehtiva edir. Yeməkdən sonra təzə cəfəri və ya nanə yarpaqlarını çeynəmək nəfəsinizi təbii şəkildə təravətləndirə bilər.
Duz və isti su
İlıq duzlu su ilə qarqara etmək ağzınızı qoxuya səbəb olan bakteriyalardan təmizləməyə və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Bir stəkan ilıq suda yarım çay qaşığı duzu həll edin və tüpürməzdən əvvəl 30 saniyə qarqara edin.
8. Tibbi məsləhətləşmə
Yuxarıdakı addımları sınamısınızsa, amma ağız qoxusunuz davam edirsə, həkimə və ya diş həkiminə müraciət etməlisiniz. Sinusit, tənəffüs yoluxucu xəstəliklər və ya həzm problemləri kimi tibbi vəziyyətlər əsas səbəb ola bilər. Müvafiq tibbi müalicə davamlı ağız qoxusunun aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.
9. Ağız quruluğundan çəkinin
Ağız gigiyenasını qorumaq və pis qoxunun qarşısını almaq üçün kifayət qədər tüpürcək ifrazı vacibdir. Ağız quruluğunun qarşısını almaq üçün bəzi addımlar bunlardır:
– Tüpürcək ifrazını stimullaşdırmaq üçün şəkərsiz saqqız çeynəyin.
– Mümkünsə, ağız quruluğuna səbəb olan dərmanlardan çəkinin və ya alternativlər üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
– Ağzınız bağlı yatın və burnunuzla nəfəs almağa çalışın.
10. Balanslı Pəhriz
Balanslı qidalanma yalnız ümumi sağlamlıq üçün deyil, həm də ağız sağlamlığı üçün faydalıdır. Sitrus meyvələrindən və yaşıl tərəvəzlərdən C vitamini, dəniz məhsullarından və süd məhsullarından D vitamini və tam taxıl və qoz-fındıqdan E vitamini kimi kifayət qədər qida qəbul etdiyinizdən əmin olun.
Nəticə
Ağız qoxusu vərdiş dəyişiklikləri və düzgün qulluqla həll edilə bilən ümumi bir problemdir. Ağız gigiyenasına riayət etmək, qoxuya səbəb olan qidalardan çəkinmək, bol su içmək və təbii məhsullardan istifadə etmək pis qoxunun aradan qaldırılmasına və ümumi ağız sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər. Bu addımları atdıqdan sonra pis qoxu davam edərsə, daha ciddi səbəbləri müəyyən etmək və müvafiq müalicə almaq üçün tibb mütəxəssisinə müraciət etməkdən çəkinməyin. Düzgün qulluqla pis qoxu nəzarətdə saxlanıla bilər və bu da günlərinizi inamla və rahatlıqla yaşamağınıza imkan verir.
