Doğuşda Psixoprofilaktika Təlim Texnikaları
Doğuş təbii fizioloji prosesdir, lakin tez-tez qorxu, narahatlıq və gərginlik hissləri ilə müşayiət olunur. Emosiyaların və gərginliyin bu kombinasiyası ağrı qavrayışına təsir göstərə, sancıların effektivliyinə mane ola və ananın rahatlığını azalda bilər. Anaların doğuşun öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün geniş istifadə edilən qeyri-farmakoloji yanaşmalardan biri psixoprofilaktikadır. Bu üsul anaların doğuşu daha sakit, nəzarətli və inamlı şəkildə yaşamalarına kömək etmək üçün təhsil, zehni məşq, istirahət və fiziki məşqləri - xüsusən də nəfəs almağı - birləşdirir.
Psixoprofilaktikanın tərifi
Ümumiyyətlə, doğuş zamanı psixoprofilaktika, məlumat vermək və xüsusi bacarıqları tətbiq etməklə mənfi psixoloji reaksiyaların (qorxu və narahatlıq) qarşısını almağa və ya azaltmağa yönəlmiş bir hazırlıq metodudur. Əsasən, ana (və onun yoldaşı) doğuş prosesini anlamaq , bədəndəki dəyişiklikləri tanımaq və sancılarla mübarizə strategiyaları hazırlamaq üçün təlim keçir. Psixoprofilaktika tez-tez "qorxu-gərginlik-ağrı dövrü" anlayışı ilə əlaqələndirilir: nə qədər qorxulu olarsa, bədən bir o qədər gərginləşir; gərginlik ağrını artırır; ağrı qorxunu gücləndirir. Bu dövrü pozmaqla doğuş təcrübəsinin daha uyğunlaşmalı olması gözlənilir.
Psixoprofilaktika təliminin məqsədi
Psixoprofilaktika təliminin bir neçə əsas məqsədi var, o cümlədən:
1. Təhsil və zehni hazırlıq vasitəsilə doğuşla bağlı narahatlığı və qorxunu azaltmaq.
2. Ananın doğuşa hazırlıq bacarıqlarını inkişaf etdirin ki, sancılar paniklə deyil, aktiv şəkildə qarşılana bilsin.
3. Rahatlamanı və nəfəs nəzarətini optimallaşdırır ki, bu da enerjiyə qənaət etməyə, oksigenlə təmin olunmanı qorumağa və əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edir.
4. Ardıcıl emosional dəstək yaratmaq üçün analar və yoldaşlar arasında əməkdaşlığı təşviq edin.
5. Doğuş zamanı ananın özünəinamını və qərar qəbuletmədə iştirakını artırın.
Təlim texnikalarının əsas komponentləri
Psixoprofilaktika təlimi adətən bir neçə əsas və tamamlayıcı komponentdən ibarətdir. Ən çox istifadə edilən üsullar aşağıdakılardır.
1. Doğuş prosesi haqqında maarifləndirmə
Təhsil psixoprofilaktikanın təməlidir. Bir çox qorxu cəhalətdən və ya yanlış məlumatdan qaynaqlanır. Təhsil sessiyaları zamanı analar aşağıdakıları başa düşməlidirlər:
– Doğuş mərhələləri (I, II, III mərhələlər və ilkin sağalma dövrü).
– Doğuş əlamətləri və nə vaxt səhiyyə müəssisəsinə müraciət etməli.
– Körpənin başının sancıları, açılması və aşağı salınması zamanı bədənin nə hiss etdiyi.
– Səhiyyə müəssisələrində ümumi prosedurlar (daxili müayinə, dölün ürək döyüntüsünün monitorinqi, zəruri hallarda induksiya).
- Seçim ağrının idarə olunması, həm qeyri-farmakoloji, həm də farmakoloji.
Düzgün anlayışla, analar bədən hisslərini panikaya səbəb olan "təhdid" kimi deyil, normal bir prosesin bir hissəsi kimi şərh edə bilərlər.
2. İstiqamətləndirilmiş nəfəs məşqləri
Nəfəs alma texnikaları bir çox doğuşa hazırlıq metodlarının mərkəzindədir. Onların məqsədi ağrını tamamilə "aradan qaldırmaq" deyil, əksinə ananın ritmini, diqqətini və rahatlamasını qorumasına kömək etməkdir. Tez-tez tətbiq olunan bəzi nəfəs alma üsulları bunlardır:
– Yavaş və dərin nəfəs alma: simpatik sinir sisteminin fəaliyyətini (stress reaksiyası) azaltmaq üçün sancılar arasında və ya əvvəlində edilir.
– Ritmik nəfəs alma: qısa və daha müntəzəm nəfəslər daralmanın intensivliyini izləyir və diqqəti qorumağa kömək edir.
– Keçid nəfəsi (inkişaf etmiş açılış mərhələsi üçün): ananın nəfəsini tutmaması və ya həddindən artıq gərginləşməməsi üçün daha sürətli, lakin nəzarətli nəfəs alma texnikası.
– İtələyərkən nəfəs alma: tibb işçisinin təlimatlarına uyğun olaraq, ananın nəfəsini çox uzun müddət saxlamadan təsirli şəkildə itələməsi üçün istiqamətləndirilmişdir.
Nəfəs alma məşqləri hamiləlik dövründə dəfələrlə edilməlidir ki, doğuş zamanı avtomatik olaraq vərdişə çevrilsin.
3. Əzələlərin rahatlaması və gərginliyin aradan qaldırılması
Əzələ gərginliyi — xüsusən də çənə, çiyinlər, bel və çanaq dibi nahiyəsində — ağrını artıra bilər. Psixoprofilaktika təlimi adətən aşağıdakıları əhatə edir:
– Proqressiv relaksasiya: gərginlik və relaksasiya arasındakı fərqi anlamaq üçün əzələ qruplarını növbə ilə sıxmaq və boşaltmaq.
– Passiv istirahət: nəfəs alma, təklif və ya səsli rəhbərlik vasitəsilə əzələlərin rahatlaması.
– Çənə və çiyin boşaltma texnikaları: çünki yuxarı bədən gərginliyi tez-tez çanaq gərginliyi ilə əlaqələndirilir.
Yaxşı istirahət, sancıların və servikal açılmanın koordinasiyası da daxil olmaqla, bədənin daha səmərəli işləməsinə kömək edir.
4. Vizuallaşdırma və müsbət təkliflər
Psixoloji aspektlər ağrı reaksiyalarına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Vizuallaşdırma, dalğaların gəlib-getdiyini və ya qapının yavaş-yavaş açıldığını təsəvvür etmək kimi sakitləşdirici görüntülərə və ya sancılara müsbət məna verməyə diqqət yetirməyi təşviq edir. Müsbət təkliflərə həmçinin "bədənim necə doğacağını bilir" və ya "hər sancı məni körpəmlə görüşməyə yaxınlaşdırar" kimi təsdiqlər də daxil ola bilər.
Bu texnika, ən pis ssenariləri təsəvvür etmək meyli olan və tez-tez narahatlığı və ağrı hissini artıran "fəlakət"i azaltmağa kömək edir.
5. Mövqe və səfərbərlik məşqləri
Bir çox analara hərəkət azadlığı verildikdə özlərini daha rahat hiss edirlər. Psixoprofilaktika təliminə sancılarla mübarizə aparmaq və körpənin enməsinə kömək etmək üçün aşağıdakı kimi vəziyyətlərin tətbiqi daxildir:
- Yavaş-yavaş ayaq üstə durun və ya gəzin
– Çanağınızı silkələyərkən partnyorunuzdan yapışın
– Doğum topuna oturun
– Sola əyilmə (xüsusilə istirahət üçün)
– Bel ağrısını azaltmaq üçün sürünmə vəziyyəti
Tibbi əks göstəriş olmadığı müddətcə, düzgün səfərbərlik rahatlığı artıra və doğuş prosesinin daha sürətli irəliləməsinə kömək edə bilər.
6. Tərəfdaş kouçinq dəstəyi
Təlim keçmiş bir yoldaşın olması ananın təhlükəsizlik hissini artıra bilər. Bir yoldaşı aşağıdakılarla kömək edə bilər:
– Nəfəs alma ritmini xatırladır və sadə istiqamətlər verir
– Belin aşağı hissəsinə və ya çiyinlərə yüngül masaj edin
– İçkilərlə təmin etmək, sakit atmosferi qorumaq və səhiyyə işçiləri ilə “ünsiyyət körpüsü” olmaq.
– Dəstəkləyici toxunuşlar, sakitləşdirici sözlər və ananın ehtiyaclarının ödənilməsini təmin etmək.
Dəstəyin passiv deyil, real və ardıcıl olması üçün yoldaş təlimi vacibdir.
7. Toxunma, masaj və əks-təzyiq üsulları
Terapevtik toxunuş gərginliyi azalda və diqqəti ağrıdan yayındırmağa kömək edə bilər. Tez-tez öyrədilən üsullar bunlardır:
– Effleurage: nəfəs ritminə uyğun olaraq qarın və ya bud nahiyəsinin yüngülcə sığallanması
– Əks təzyiq: bel nahiyəsinə təzyiq (körpənin vəziyyətinə görə bel ağrısında tez-tez rast gəlinir)
– Çiyin və boyun masajı: yuxarı bədəndəki gərginliyi azaldır
– İsti və ya soyuq kompres: ananın bədəninin reaksiyasına uyğunlaşdırın
Bu texnika fərdidir; kouçinq analara hansının ən rahat olduğunu seçməyə kömək edir.
Təlimin həyata keçirilmə vaxtı və metodu
Psixoprofilaktika təlimi ideal olaraq ikinci və ya üçüncü trimestrin əvvəlində başlayır və analara məşq etmək üçün kifayət qədər vaxt verir. Proqram doğuşdan əvvəlki dərslərdə mama/tibb bacıları, doğuşa hazırlıq təlimatçıları və ya digər səhiyyə işçiləri tərəfindən aparıla bilər. Sessiyalar adətən anaların ritmlə tanış olmasına kömək etmək üçün taymerdən istifadə edərək qısa nəzəriyyə, nümayişlər, praktik məşğələlər və sancı simulyasiyalarını əhatə edir.
Uğurlu psixoprofilaktikanın açarı ardıcıl təcrübədir. Yalnız nəzəri olaraq başa düşülən nəfəs alma və rahatlama texnikalarını güclü sancılar zamanı tətbiq etmək çox vaxt çətindir, buna görə də evdə müntəzəm məşq etmək vacibdir.
Faydaları və məhdudiyyətləri
Ümumiyyətlə, psixoprofilaktika anaların özlərini daha hazırlıqlı, daha sakit və ağrıları daha yaxşı idarə edə biləcək hiss etmələrinə kömək edə bilər. Bir çox analar daha müsbət doğuş təcrübəsi yaşadıqlarını bildirirlər, çünki onlar özlərini daha çox nəzarətdə hiss edirlər və sancılarla mübarizə aparmaq üçün strategiyalara malikdirlər. Bununla belə, hər bir doğuşun unikal olduğunu başa düşmək vacibdir. Psixoprofilaktika ağrısız doğuşa və ya tibbi müdaxilənin olmamasına zəmanət vermir. İnduksiya, uzunmüddətli doğuş və ya müəyyən ağırlaşmalar kimi hallar hələ də müvafiq klinik müalicə tələb edir.
Bağlanır
Doğuşda psixoprofilaktika təlim üsulları təhsil, nəfəs alma, istirahət, vizuallaşdırma, mövqe tutma, yoldaş dəstəyi və toxunma üsullarını özündə birləşdirən hərtərəfli bir yanaşmadır. Bədəni və zehni hazırlamaqla psixoprofilaktika analara qorxu-gərginlik-ağrı dövrəsini pozmağa və doğuşa daha inamla yanaşmağa kömək edir. Nəticədə, əsas məqsəd ana, körpə və ailə üçün təhlükəsiz, rahat və mənalı bir doğuş təcrübəsi yaratmaqdır.
