Omeqa-3 yağ turşularının qəbulunun əhəmiyyəti Omeqa-3 yağ turşuları bədəndə həyati rol oynayan sağlam yağ növüdür. Tez-tez xəstəlik riskinin artması ilə əlaqəli olan doymuş yağdan fərqli olaraq, omeqa-3 ürək sağlamlığından beyin funksiyasına qədər müxtəlif həyati funksiyaları dəstəklədiyi üçün "yaxşı" yağ kimi tanınır. Təəssüf ki, omeqa-3... Daha çox oxu
Makronutrientlər və Mikroelementlər Arasındakı Fərq Qidalanma sağlamlıq və qidalanma elmində optimal böyümə, bərpa və funksiya üçün orqanizm tərəfindən qida maddələrinin mövcudluğu və istifadəsi ilə bağlı fundamental bir anlayışdır. Qidalanmanın öyrənilməsində iki əsas qida kateqoriyası mövcuddur: makronutrientlər və mikroelementlər. Hər ikisi sağlamlıq üçün vacib olsa da, fərqli rolları və xüsusiyyətləri var... Daha çox oxu
İdmançılar üçün qida qəbulunu necə idarə etmək olar İdmançının sağlamlığı və performansı qida qəbulunun idarə olunmasından çox asılıdır. Düzgün qidalanma təkcə məşqdən sonra sağalmağa kömək etmir, həm də məşq və yarış zamanı gücü, sürəti və dözümlülüyü maksimum dərəcədə artırır. Qida qəbulunu necə idarə edəcəyinizi bilmək bütün yarış səviyyələrində idmançılar üçün vacibdir... Daha çox oxu
C vitamini ilə zəngin qidaların siyahısı Askorbin turşusu kimi də tanınan C vitamini, immunitet sistemini gücləndirmək, yaraların sağalmasını sürətləndirmək və toxumaların bərpası da daxil olmaqla, bədən üçün çoxsaylı faydaları olan vacib bir qida maddəsidir. C vitamini çatışmazlığı sinqa kimi xəstəliklərə səbəb ola və immunitet sistemini zəiflədə bilər, buna görə də kifayət qədər C vitamini qəbulunu təmin etmək vacibdir... Daha çox oxu
Qidalanma və Uşaq İnkişafı Giriş Uşaq inkişafı dinamika və çətinliklərlə dolu fövqəladə bir prosesdir. Bu inkişafa təsir edən vacib amillərdən biri onların doğuşdan yetkinliyə qədər aldıqları qida qəbuludur. Qidalanma, qidanın və qidadakı qida maddələrinin, xüsusən də... uşaqlarda sağlamlığa və böyüməyə necə təsir etdiyini öyrənir. Daha çox oxu
Sağlam Pəhriz Tətbiqi üçün Məsləhətlər Sağlam pəhriz enerjili, sağlam və xəstəliksiz bir həyat sürməyin açarıdır. Bununla belə, bu qədər çox məlumat mövcud olduğundan, haradan başlamaq lazım olduğunu tez-tez çaşdırır. Bu məqalədə gündəlik həyatınızda sağlam bir pəhriz tətbiq etməyinizə və qorumağınıza kömək edəcək müxtəlif məsləhətlər təqdim olunur. 1. Günə yaxşı başlayın... Daha çox oxu
Qidalanma Metabolizmə Necə Təsir Edir? Qidalanma, qida və qida maddələrinin bədənin sağlamlığına və rifahına necə təsir etdiyini öyrənən bir elm sahəsidir. Qidalanmanın ən vacib aspektlərindən biri onun maddələr mübadiləsinə təsiridir. Metabolizm, qidanın enerjiyə və tikinti materiallarına parçalanması da daxil olmaqla, həyatı qorumaq üçün bədəndə baş verən bir sıra biokimyəvi proseslərdir... Daha çox oxu
Hipertoniyadan əziyyət çəkənlər üçün balanslı pəhriz Giriş Hipertoniya və ya yüksək təzyiq, tez-tez "səssiz qatil" adlandırılan tibbi vəziyyətdir, çünki həmişə simptomlar göstərmir, lakin müalicə olunmazsa, ürək xəstəliyi, insult və böyrək çatışmazlığı kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Hipertoniyanı idarə etməyin təsirli yollarından biri pəhrizdir... Daha çox oxu
Qidalanma Elmində Minerallar Rolü Minerallar optimal fizioloji funksiya üçün zəruri olan qeyri-üzvi maddələrdir. Onlar bədəndəki müxtəlif biokimyəvi və fizioloji proseslərdə mühüm rol oynayırlar. Az miqdarda ehtiyac duyulsalar da, mineral çatışmazlığı və ya artıqlığı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Qidalanma elmində minerallar pəhrizin ayrılmaz hissəsidir... Daha çox oxu
Qidalanma Elmi və Diabet Risklərinin Azaldılması Daha çox diabet kimi tanınan diabet, dünyada milyonlarla insana təsir edən xroniki tibbi vəziyyətdir. Diabetin yayılması artmaqda davam edir və bu da profilaktikanı və idarə olunmasını getdikcə daha vacib edir. Diabetin qarşısının alınması və idarə olunmasının əsas aspektlərindən biri birbaşa təsir edən qidalanma elmidir... Daha çox oxu