Qidalanma və Reproduktiv Sağlamlıq Qidalanma və reproduktiv sağlamlıq bir-biri ilə sıx bağlı olan iki sahədir. Reproduktiv sağlamlıq təkcə hormonal amillər, orqan gigiyenası və ya səhiyyə xidmətlərinə çıxışla deyil, həm də insanın uşaqlıqdan yetkinliyə qədər qidalanma vəziyyəti ilə müəyyən edilir. Kifayət qədər və balanslı qida qəbulu bədənin bioloji funksiyalarını optimal şəkildə yerinə yetirməsinə kömək edir... Daha çox oxu
Aktiv Uşaqlar üçün Qidalanma Təlimatı Aktiv uşaqlar — tez-tez qaçan, çöldə oynayan, velosiped sürən, üzən və ya idmanla məşğul olanlar — enerji səviyyələrini qorumaq, böyüməni optimallaşdırmaq və güclü immunitet sistemlərini qorumaq üçün düzgün qidalanmaya ehtiyac duyurlar. Yüksək səviyyəli fiziki aktivlik kalori və müəyyən qida maddələrinə olan ehtiyacı artırır, lakin bu, keyfiyyətli qida ilə balanslaşdırılmalıdır... Daha çox oxu
Qidalanma və Ürək-Damar Sağlamlığı Ürək-damar sağlamlığı — ürək və qan damarlarının sağlamlığını əhatə edən — həyat keyfiyyətinin vacib təməlidir. Koroner ürək xəstəliyi, insult və hipertoniya kimi ürək-damar xəstəlikləri (ÜDX) İndoneziya da daxil olmaqla bir çox ölkədə ölümün əsas səbəbi olaraq qalır. Genetik, yaş və müəyyən tibbi vəziyyətlər rol oynasa da, pəhriz (qidalanma) ən vacib amillərdən biridir... Daha çox oxu
Qan Şəkərini Nəzarət Etmək üçün Sağlam Pəhriz Qan şəkərini nəzarətdə saxlamaq yalnız diabet xəstələri üçün deyil, həm də uzunmüddətli sağlamlığı qorumaq istəyən hər kəs üçün vacibdir. Düzgün pəhriz qlükoza səviyyəsini sabitləşdirməyə, insulin sıçrayışlarının qarşısını almağa, daha sabit enerji saxlamağa və metabolik ağırlaşmalar riskini azaltmağa kömək edə bilər. Əsas məsələ düzgün karbohidrat növlərini seçməkdir... Daha çox oxu
Piylənmənin Qarşısının Alınması üçün Qidalanma Elmi Piylənmə sadəcə "artıq çəkili olmaq" məsələsi deyil, əksinə qidalanma vərdişləri, fiziki fəaliyyət, yuxu keyfiyyəti, stress, ətraf mühit amilləri və hətta genetikadan təsirlənən bir sağlamlıq vəziyyətidir. Bundan əlavə, qidalanma elmi çəki artımının niyə baş verdiyini və onu təhlükəsiz və davamlı şəkildə necə itirəcəyini anlamaq üçün elmi bir çərçivə təqdim edir. Prinsipləri tətbiq etməklə... Daha çox oxu
Qidalı Süd Məhsullarını Necə Seçməli Süd, bütün yaş qrupları tərəfindən asanlıqla əldə edilə bilən və istehlak üçün uyğun olan vacib bir qidalanma mənbəyi kimi tanınır. Bazarda getdikcə daha müxtəlif süd məhsulları təklif olunur: maye süd, quru süd, UHT süd, pasterizə edilmiş süd, qatıq kimi fermentləşdirilmiş süd və hətta müxtəlif ətirləndiricilər və vitamin zənginləşdirmələri olan süd. Müxtəlifliyinə görə... Daha çox oxu
Sümük Sağlamlığı və Kalsiumun Qidalanmada Rolü Sümük Sağlamlığı həyat keyfiyyətinin vacib bir təməlidir. Sümüklər təkcə bədəni dəstəkləmir və həyati əhəmiyyətli orqanları qorumur, həm də sümük iliyində hərəkət, mineral saxlama və qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsində rol oynayır. Təəssüf ki, bir çox insan sümük sağlamlığının əhəmiyyətini yalnız oynaq ağrısı, pis duruş və ya... hiss etməyə başlayanda anlayır. Daha çox oxu
Vegetarian Qidalanmasının Əsas Prinsipləri Vegetarianlıq sağlamlıq, ətraf mühit və etik səbəblərə görə populyarlıq qazanır. Lakin, vegetarian olmaq sadəcə "ət yeməmək"dən daha çox şeydir. Sağlam vegetarian pəhrizi makro və mikroelement ehtiyaclarının ödənilməsini təmin etmək üçün planlaşdırma tələb edir. Bu məqalədə qida tərkibindən tutmuş müəyyən... xüsusi diqqətə qədər vegetarian qidalanmasının əsas prinsipləri müzakirə olunur. Daha çox oxu
Konsentrasiyanı və Diqqəti Yaxşılaşdıran Qidalar İş, məktəb və gündəlik məşğul fəaliyyətlərin tələbləri arasında diqqəti cəmləmək və diqqəti cəmləmək qabiliyyəti çox vacibdir. Bir çox insan enerji içkiləri və ya həddindən artıq qəhvə istehlakı vasitəsilə tez bir zamanda həll yolu axtarır, lakin diqqətin daha davamlı artması çox vaxt sadə bir vərdişdən irəli gəlir: düzgün qidaları seçmək. Beyin... Daha çox oxu
Qidalanma Elmi və Xərçəngin Qarşısının Alınması Xərçəng, dünya miqyasında böyük bir narahatlıq doğuran yoluxucu olmayan bir xəstəlikdir. Onun inkişafına genetika, ətraf mühit, kanserogenlərə məruz qalma və həyat tərzi də daxil olmaqla çoxsaylı amillər təsir göstərir. Həyat tərzi amilləri arasında pəhriz mühüm rol oynayır, çünki o, bədən çəkisinə, maddələr mübadiləsinə, xroniki iltihaba və... birbaşa təsir göstərir. Daha çox oxu
